Η καθημερινότητα της σύγχρονης γυναίκας, έτσι όπως έχουν τα πράγματα τα τελευταία κυρίως χρόνια, είναι γεμάτη από έγνοιες, στρες, άγχος και κατ’ επέκταση αρνητικές σκέψεις και άσχημη διάθεση. Δυστυχώς, η αλήθεια είναι πως τα προβλήματα ίσως και να μην τελειώνουν ποτέ και ίσως πια να μην μπορούμε να τα «χτυπήσουμε» στη ρίζα τους για να τα εξαφανίσουμε.
Αυτό που μπορούμε όλες μας να κάνουμε είναι να βοηθήσουμε τον εαυτό μας για να αντιμετωπίζουμε τις δύσκολες καταστάσεις και τις κρίσεις πανικού με αισιοδοξία και να καταπολεμήσουμε με απλούς τρόπους το καθημερινό άγχος που μας καταπονεί και τις αρνητικές σκέψεις που μας φθείρουν ψυχικά. Ίσως με αυτούς τους τρόπους να καταφέρουμε σταδιακά και να τα νικήσουμε.
12+ 1 Απλοί τρόποι να νικήσεις το άγχος & τις αρνητικές σκέψεις
1. Ευχάριστες σκέψεις
Προσπάθησε σε καθημερινή βάση να κάνεις χαρούμενες και ευχάριστες σκέψεις και να μη σκέφτεσαι τίποτα δυσάρεστο και αγχωτικό.
2. Αισιοδοξία
Οραματίσου τη θετική έκβαση και την αισιόδοξη πλευρά αυτών που σε αγχώνουν ή σε προβληματίζουν. Σε καμία περίπτωση μη σκέφτεσαι την αρνητική εκδοχή μιας κατάστασης που βιώνεις ή που ετοιμάζεσαι να αντιμετωπίσεις.
3. Χιούμορ – γέλιο
Προσπάθησε να αντιμετωπίζεις όλες τις καταστάσεις – ακόμα και τις πιο δύσκολες – με χιούμορ ή έστω με χαμόγελο. Και γέλα όσο πιο συχνά μπορείς. Δε φαντάζεσαι πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το γέλιο στην ψυχολογία μας και γενικά στη ζωή μας.
4. Μουσική – τραγούδι
Φρόντισε να ακούς συχνά και πολύ μουσική, τραγούδια που σε ανεβάζουν και σου φτιάχνουν τη διάθεση και ακόμα καλύτερα, τραγούδα δυνατά χωρίς να σε απασχολεί ποιος σε ακούει.
5. Χορός
Χόρεψε όσο πιο συχνά μπορείς! Είτε μόνη σου στο σπίτι είτε με παρέα, είτε ακόμα πιο συστηματικά κάνοντας μαθήματα σε κάποια σχολή χορού.
6. Μαγειρική
Η μαγειρική πέρα από το ότι είναι μια τέχνη και έχει και πολύ ευχάριστα αποτελέσματα καθώς μπορείς να γευθείς και να απολαύσεις το αποτέλεσμα των κόπων σου, είναι γνωστό το πόσο θετική για την ψυχολογία είναι και συγκεκριμένα είναι πολύ αγχολυτική. Μέσα από την αφοσίωση που χρειάζεται εκείνη την ώρα που μαγειρεύεις, το μυαλό σου καταρχάς ταξιδεύει και ξεφεύγει από τις αρνητικές σκέψεις και όσα σε προβληματίζουν. Επιπλέον χρειάζεται να είναι το μυαλό σου 100% εκεί μη γίνει κανένα λάθος αλλά και μην τυχόν πάρεις καμιά φωτιά! Η δημιουργικότητα με τη μαγειρική, οι γεύσεις, οι υφές, τα χρώματα των υλικών, οι μυρωδιές, όλα αυτά μαζί συνθέτουν κάτι το πολύ ιδιαίτερο ειδικά για όσους αγαπούν τη μαγειρική και πραγματικά είναι ο πιο απλός και ευχάριστος τρόπος για να γλιτώσεις από τις αρνητικές σκέψεις και να ταξιδέψεις κάπου αλλού.
7. Γυμναστική- αθλητισμός
Όσο κι αν βαριέσαι τις ασκήσεις και τα αθλήματα, πρέπει να ξέρεις ότι πέραν των ευεργετικών για το σώμα και την εξωτερική σου εμφάνιση ιδιοτήτων της, βοηθάει πάρα πολύ στην εκτόνωση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων. Είναι πάρα πολύ χρήσιμη η γυμναστική για όσους θέλουν να ξεφύγουν και να χαλαρώσουν. Επιπροσθέτως, όταν θα δουν τα ευεργετικά αποτελέσματα στο κορμί τους θα τους ανεβάσει την αυτοπεποίθηση και συνεπώς τη διάθεση. Μπορείς να επιλέξεις και κάποιο πρόγραμμα περισσότερο ευχάριστο και διασκεδαστικό αν βαριέσαι τα όργανα μυϊκής ενδυνάμωσης και να δοκιμάσεις για παράδειγμα τη zumba!
8. Χειρωνακτικές εργασίες
Όπως θα έχεις παρατηρήσει, όλες οι χειρωνακτικές εργασίες, όπως επίσης και η λεγόμενη φασίνα που κάνουμε ουκ ολίγες φορές εμείς οι γυναίκες, βοηθούν στο να απασχολείται το μυαλό μας, να ξεφεύγουμε από τις σκέψεις μας και να αποβάλλουμε το άγχος που μας κατακλύζει. Επομένως, καθαρίζεις το σπίτι σου, καθαρίζεις και το μυαλό σου!!!
9. Ψώνια
Το γνωστό σε όλες μας «shopping therapy» ισχύει και λειτουργεί σε όλες τις περιπτώσεις και καταστάσεις. Είτε είσαι στενοχωρημένη είτε απογοητευμένη ερωτικά, είτε αγχωμένη, η βόλτα στα μαγαζιά και κυρίως η αγορά ενός σωρού πραγμάτων ανακουφίζοντας τη γυναικεία καταναλωτική μανία, ανακουφίζει και την ψυχολογία μας. Το κακό βέβαια είναι πως όταν θα συνειδητοποιήσεις το πόσα χρήματα χάλασες ίσως το άγχος επιστρέψει, οπότε καλύτερα με σύνεση τα ψώνια!
10. Χόμπι
Μια αγαπημένη σου δραστηριότητα και ασχολία, ένα χόμπι που σε ευχαριστεί είναι ό, τι πιο αποτελεσματικό για να νικήσεις το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Αν ξεκινήσεις κάτι δημιουργικό όπως η ζωγραφική, το κόσμημα, ο πηλός, η κεραμική, κ.ά, θα ενθουσιαστείς και με το αποτέλεσμα αλλά και με την όλη διαδικασία των μαθημάτων. Συν του ότι θα απασχολείται πολύ το μυαλό σου.
11. Ταινίες
Βάλε στο DVD να δεις ταινίες που σου αρέσουν και σε κάνουν να περνάς όμορφα την ώρα σου αλλά και να ξεχνιέσαι από τις έγνοιες και το στρες. Ακόμα καλύτερα, προτίμησε να βλέπεις κωμωδίες για να σε κάνουν να γελάς και να φτιάχνει η διάθεσή σου.
12. Σοκολάτα- γλυκά
Ίσως δεν είναι η καλύτερη λύση για τη σιλουέτα σου, αλλά αν τη στιγμή που είσαι στρεσαρισμένη και βρίσκεσαι σε ένταση καταναλώσεις μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας, θα σε βοηθήσει γιατί ανεβάζει την ορμόνη της διάθεσης. Επίσης, οποιοδήποτε γλυκό φας που έχει ζάχαρη πάλι θα έχεις ευεργετικά αποτελέσματα για την ψυχολογία γιατί θα σε χαλαρώσει και θα σε ηρεμήσει. Προσοχή μόνο στις υπερβολές για να μην έχεις έπειτα άγχος για τα κιλά σου!
13. Παρέα- περίγυρος
Όταν είσαι αγχωμένη ή στενοχωρημένη, φρόντισε να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που ξέρουν πώς να σε ηρεμούν και πώς να σε χαλαρώνουν. Απέφυγε άτομα που σε αγχώνουν περισσότερο και σου μεταδίδουν αρνητική ενέργεια και απαισιοδοξία. Ο περίγυρός μας παίζει πάρα πολύ μεγάλο ρόλο στην ψυχολογία μας και στο πώς αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις.