Περπάτημα

Εάν αποφάσισες να βάλεις τους μύες σου σε λειτουργία τότε έκανες ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σου. Η γυμναστική χαρίζει υγεία, ζωντάνια και ευεξία. Εκτός αυτού αυξάνει πολύ τη διάθεση για ζωή. Άλλωστε τα οφέλη της γυμναστικής στον άνθρωπο είναι τεράστια. Τι είδους γυμναστικής όμως ταιριάζει καλύτερα σε σένα; Το περπάτημα, το τρέξιμο ή το τζόκινγκ; Σε προηγούμενα άρθρα του ηλεκτρονικού περιοδικού Δυναμική Γυναίκα είχαμε αναφέρει διάφορα είδη γυμναστικής που αφορούν κυρίως τις γυναίκες και όχι μόνο. Έτσι αναφέραμε τα πλεονεκτήματα της αεροβικής γυμναστικής και της γιόγκα ενώ αναφέραμε χρήσιμες πληροφορίες σε άλλα είδη γυμναστικής όπως το πιλάτες και διάφορες ασκήσεις με βαράκια. Στο άρθρο αυτό θα συγκρίνουμε τα προτερήματα και τα μειονεκτήματα που έχει το τρέξιμο, το περπάτημα και το τζόκινγκ όσο αφορά στο ποιο από αυτά είναι το καλύτερο και για ποιο αποτέλεσμα.

Όπως είναι λογικό, η σύγκριση ανάμεσα στο περπάτημα, το τζόκινγκ και το τρέξιμο θα πρέπει να γίνει με βάση ποιο είναι το κριτήριο που αφορά την κάθε γυναίκα. Έτσι … κάθε ένα από αυτά είναι καλύτερο για έναν συγκεκριμένο σκοπό. Μια γυναίκα μπορεί να έχει σκοπό να κάψει θερμίδες ενώ άλλη μπορεί να θέλει να πετύχει σύσφιξη των μυών. Επίσης άλλη γυναίκα μπορεί να επιθυμεί να αποκτήσει αντοχή ενώ άλλη μπορεί να θέλει απλώς να διατηρείται σε μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Όπως βλέπουμε λοιπόν κάθε ένα είδος γυμναστικής (ανάμεσα στο περπάτημα, το τζόκινγκ και το τρέξιμο) έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και τα δικά του μειονεκτήματα.

Ας δούμε λοιπόν αναλυτικές πληροφορίες για το κάθε ένα έτσι ώστε να αποφασίσεις με βάση τα δικά σου κριτήρια τι είναι καλύτερο για σένα.

Πρόκειται για την πιο “ήπια” μορφή γυμναστικής σε σύγκριση με τα άλλα δύο. Είναι το πιο ξεκούραστο και στις περισσότερες περιπτώσεις το πιο ευχάριστο. Με το περπάτημα θα βελτιωθεί κάπως το κυκλοφορικό σύστημα, ενώ η γυναίκα θα μπορεί να καταναλώσει κάποιες θερμίδες και μετά από λίγο καιρό και κάποια από τα περιττά κιλά. Το περπάτημα καλό είναι να γίνεται με αρκετά γρήγορο ρυθμό για μισή με μία ώρα για 4-5 φορές την εβδομάδα αλλιώς δεν θα έχει θεαματικά αποτελέσματα. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα που έχει σε σύγκριση με τα άλλα δύο είναι ότι είναι πιο ξεκούραστο με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πιθανότητα η γυναίκα να μην το παρατήσει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Το περπάτημα συνδυάζεται πιο εύκολα με παρέα και είναι καταλληλότερο για γυναίκες που είναι “αρχάριες” όσο αφορά το θέμα της γυμναστικής.

Προτείνουμε:

Η καλύτερη αντιρυτιδική κρέμα προσώπου - Απόκτησε νεότερη επιδερμίδα με αυτό το super συστατικό

Τζόκινγκ

Το τζόκινγκ είναι το τρέξιμο με πολύ χαλαρούς ρυθμούς. Η ενέργεια που καταναλώνει το τζόκινγκ είναι πολύ αυξημένη σε σχέση με το περπάτημα και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερου λίπους. θα λέγαμε ότι αν μια γυναίκα θέλει να χάσει βάρος, τότε το τζόκινγκ είναι ο καλύτερος φίλος της διότι ο οργανισμός καίει λίπος με αρκετά γρήγορους ρυθμούς. Το τζόκινγκ καλό είναι να γίνεται 3-4 φορές την εβδομάδα για 15 με 20 λεπτά. Αν βέβαια είσαι αρχάρια τότε ακόμα και τα 5 λεπτά είναι ικανά να σε εξαντλήσουν για αυτό και τον πρώτο καιρό μέχρι να συνηθίσει το σώμα θα πρέπει να κάνεις τζόκινγκ πιο χαλαρά και να ανεβάζεις ρυθμό σταδιακά. Με το τζόκινγκ θα βελτιωθεί πολύ και το κυκλοφοριακό σύστημα ενώ η γυναίκα αυξάνει τα επίπεδα καλής διάθεσης. Το κακό είναι ότι δύσκολα θα βρεις παρέα για να κάνεις τζόκινγκ διότι οι περισσότεροι άνθρωποι και μόνο που ακούν την ιδέα κουράζονται και ιδρώνουν.

Τρέξιμο

Το τρέξιμο αφορά τζόκινγκ με πιο γρήγορους ρυθμούς και για αυτό θα πρέπει να γίνεται μόνο από προχωρημένες. Η κατανάλωση θερμίδων με το τρέξιμο είναι ένα μαζικό φαινόμενο και για αυτό η καύση του λίπους έχει πάρα πολύ γρήγορο ρυθμό. Το πρόβλημα βέβαια είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο και κουραστικό να μπορέσει ένας άνθρωπος να διατηρεί έναν σχετικά γρήγορο ρυθμό για περισσότερο από 20 λεπτά και για αυτό το λόγο το απλό τζόκινγκ ίσως είναι καλύτερο όσο αφορά το αδυνάτισμα. Με το τρέξιμο όμως αυξάνεται η αντοχή ενώ ταυτόχρονα θα σφίξουν και οι μύες των ποδιών και των γλουτών. Η ψυχολογία ανεβαίνει στα ύψη και οι κακές σκέψεις φαίνεται ότι απομακρύνονται.

Συνοψίζοντας θα λέγαμε ότι: