Η σωστή και ολοκληρωμένη περιποίηση των ποδιών είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καλή τους υγεία. Τα πόδια με το τρέξιμο, το περπάτημα, την πολύωρη παραμονή μέσα στα παπούτσια, κ.τ.λ. δέχονται πολλές καθημερινές προκλήσεις με αποτέλεσμα να βρομίζουν, να ιδρώνουν, το δέρμα τους να τρίβεται, να γεμίζουν πληγές, κ.τ.λ. Αν θέλετε όμορφα και υγιή πόδια, τότε ίσως θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη περιποίηση ποδιών. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τον τρόπο:
1. Πλύσιμο των ποδιών
Το πλύσιμο των ποδιών πρέπει να είναι καθημερινό. Γενικά καλό είναι να πλένετε τα πόδια σας δύο φορές την ημέρα. Μία το πρωί και μία το βράδυ. Βρέξτε τα πόδια σας με χλιαρό νερό και σαπουνίστε τα με ένα ήπιο ποδόλουτρο. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στα δάχτυλα και στις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σκουπίστε τα απαλά με μια πετσέτα. Αν τα πόδια σας μυρίζουν, τότε θα χρειαστεί να τα βάλετε σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και λίγο μηλόξιδο και να τα αφήσετε να μουλιάσουν για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια μπορείτε να τα πλύνετε όπως αναφέρεται παραπάνω.
2. Τρίψιμο των ποδιών με ελαφρόπετρα
Η τριβή του δέρματος ανάμεσα στα πόδια σας και στα παπούτσια (συνήθως στις φτέρνες και στα πέλματα) δημιουργούν ερεθισμούς, πληγές και με τον καιρό σκλήρυνση της επιδερμίδας. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι η ελαφρόπετρα. Τρίβετε τα πόδια σας με μια ελαφρόπετρα στα σημεία που το δέρμα έχει γίνει σκληρό. Αυτή η σκληράδα με τον καιρό θα εξαφανιστεί. Καλύτερα αποτελέσματα θα δείτε αν τρίβετε τα πόδια σας όταν είναι βρεγμένα.
3. Πεντικιούρ (κόψιμο νυχιών)
Τώρα που τα νύχια σας είναι μαλακά, μπορείτε να τα κόψετε ευκολότερα και να τους δώσετε το κατάλληλο σχήμα (εφόσον απαιτείται). Στη συνέχεια μπορείτε να τα λιμάρετε έτσι ώστε να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
4. Ενυδάτωση των ποδιών
Απλώστε στα πόδια σας μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τα πόδια και περιμένετε έτσι ώστε το δέρμα να απορροφήσει τα συστατικά. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στα δάχτυλα και στις περιοχές ανάμεσα από αυτά. Μόλις απλώσετε την ενυδατική κρέμα, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις έτσι ώστε να αυξήσετε τοπικά την κυκλοφορία.
5. Χαλάρωση
Τώρα που έχετε πλύνει τα πόδια σας, τα έχετε τρίψει με ελαφρόπετρα, έχετε κόψει τα νύχια σας (εφόσον χρειάζεται) και τα έχετε ενυδατώσει, ήρθε η ώρα για χαλάρωση. Τα πόδια σας από την ορθοστασία, από το πολύ περπάτημα, από τα παπούτσια, κ.τ.λ., πολλές φορές ταλαιπωρούνται, κουράζονται και πρήζονται. Για να χαλαρώσετε τα πόδια σας, ξαπλώστε στο κρεβάτι σας ή σε έναν καναπέ και βάλτε τα πόδια σας πάνω σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να είναι σχετικά ψηλά (ούτε πολύ ψηλά ούτε πολύ χαμηλά). Ο σκοπός είναι να βοηθήσετε τα πόδια σας να ξεπρηστούν και να ξεκουραστούν.