Όπως είναι λογικό, αν μια γυναίκα θέλει να χάσει βάρος και να κάψει το περιττό λίπος, θα πρέπει να εκτός από δίαιτα να κάψει και τις θερμίδες που έχει ήδη πάρει τις οποίες έχει το σώμα της αποθηκεύσει σε μορφή λίπους. Σε προηγούμενα άρθρα του ηλεκτρονικού περιοδικού Δυναμική Γυναίκα μιλήσαμε για τις τροφές με αρνητικές θερμίδες, αναφέραμε 8 τρόπους για να αδυνατίστε χωρίς δίαιτα, ενώ αποκαλύψαμε 17 μικρά μυστικά για να αποκτήσετε τέλειο σώμα. Στο άρθρο αυτό αναφέρουμε 100 τρόπους για να κάψετε τουλάχιστον 100 θερμίδες μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Να υπολογίσετε ότι για να χάσετε 1 κιλό θα πρέπει να κάψετε από 6500 έως 7500 θερμίδες. Βέβαια αυτό εξαρτάται και από το βάρος σας.
Κάψτε τουλάχιστον 100 θερμίδες μέσα σε 10 λεπτά με τις παρακάτω δραστηριότητες:
- 1. Τρέξιμο τζόκινγκ
- 2. Αεροβική γυμναστική σχετικά υψηλής έντασης
- 3. Ποδήλατο (σχετική υψηλής έντασης)
- 4. Ρακέτες
- 5. Πετοσφαίριση (Volley)
- 6. Αναρρίχηση σε βράχους
- 7. Πολεμικές τέχνες
- 8. Πόλο
Τουλάχιστον 100 θερμίδες μέσα σε 15 λεπτά θα κάψετε με τις εξής δραστηριότητες:
- 9. Αεροβική γυμναστική (σχετικά χαμηλή ένταση)
- 10. Ασκήσεις εδάφους
- 11. Καλαθοσφαίριση (μπάσκετ)
- 12. Πυγμαχία
- 13. Ποδόσφαιρο
- 14. Σχοινάκι
- 15. Πατίνι
Μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 100 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά κάνοντας τα εξής:
- 16. Κάνοντας στεπ
- 17. Πατινάζ σε πάγο
- 18. Περπάτημα σε παραλία σε χιόνι, κ.τ.λ.
- 19. Παίζοντας πινγκ πονγκ
- 20. Κουρεύοντας το γρασίδι
- 21. Καθάρισμα της αυλής
- 22. Παίζοντας διάφορα συνηθισμένα παιχνίδια με μικρά παιδιά
Κάψτε τουλάχιστον 100 θερμίδες σε χρόνο περίπου 25 λεπτά ενώ κάνετε τα εξής:
- 23. Ιππασία
- 24. Καθαρίζοντας το σπίτι
- 25. Πλύσιμο αυτοκινήτου
Ο βασιλιάς στο κάψιμο των θερμίδων είναι το τζόκινγκ. Ακολουθούν η αεροβική γυμναστική και το ποδήλατο. Βέβαια όλα εξαρτώνται και από τον ρυθμό έντασης που εξασκείται η κάθε γυναίκα. Αν θέλετε να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος, το βασικό είναι να επιλέξετε ένα πολύ χαλαρό πρόγραμμα αλλά να το τηρήσετε για τουλάχιστον 2 μήνες. Αν το κάνετε αυτό τότε θα δείτε πολύ μεγάλη διαφορά.