Οι περισσότερες γυναίκες θα θέλαμε να ζυγίσουμε από ένα ή δύο κιλά λιγότερα έως και παραπάνω, ανάλογα βέβαια την κάθε περίπτωση. Όπως και να το κάνουμε, μια αδύνατη γυναίκα με ένα σφιχτό σώμα έχει περισσότερες επιτυχίες στους άντρες (κατά κανόνα). Εκτός αυτού, εάν μια γυναίκα είναι αδύνατη, συνήθως έχει και αρκετή περισσότερη αυτοπεποίθηση. Όπως καταλαβαίνουμε, το αδυνάτισμα είναι πολύ σημαντικό στοιχείο που επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της ζωής. Γιατί άραγε άλλες γυναίκες είναι αδύνατες και άλλες όχι; Από τι εξαρτάται; Εμείς στο blog Δυναμική Γυναίκα απαντάμε σε όλα τα ερωτήματα.
Γιατί παχαίνουμε;
Το πόσο αδύνατη ή όχι είναι μια γυναίκα (το ίδιο ισχύει και για τους άντρες) εξαρτάται άμεσα από το ενεργειακό ισοζύγιο του ΄σωματός της. Δηλαδή με άλλα λόγια με το ποσό των θερμίδων που λαμβάνεται και το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά. Όπως είναι γνωστό, το σώμα κάθε ανθρώπου χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Την ενέργεια αυτή την λαμβάνει από τις τροφές. Έτσι…. στην ιδανική περίπτωση, ένας άνθρωπος θα έτρωγε τόσο έτσι ώστε να καλύψει πλήρως τις ενεργειακές του ανάγκες χωρίς όμως να του περισσέψει καθόλου ενέργεια. Έτσι θα παρέμενε πάντα ακριβώς στα κιλά του. Όταν όμως ένας άνθρωπος λάβει περισσότερες θερμίδες από το φαγητό του, τότε αυτές τις παραπάνω θερμίδες που έλαβε τις μετατρέπει ο οργανισμός του σε λίπος, το οποίο αποτελεί και την μεγαλύτερη αποθήκη ενέργειας του ανθρώπου. Με αυτό το μηχανισμό, ο άνθρωπος παχαίνει.
Πώς θα αδυνατίσουμε;
Όπως είπαμε και πριν, για να αρχίσει ένας άνθρωπος να αδυνατίζει, θα πρέπει να λαμβάνει καθημερινά λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους. Και οι δύο τρόποι είναι λιγάκι “επίπονοι”, ωστόσο αξίζουν τον κόπο. Ο πρώτος τρόπος είναι ο άνθρωπος να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από τα καθημερινά του γεύματα. Η μέθοδος αυτή είναι γνωστή και ως δίαιτα. Μπορείς αν θέλεις να δοκιμάσεις διάφορες δίαιτες όπως δίαιτα Ducan, δίαιτα Atkins, κ.τ.λ. Ο δεύτερος τρόπος είναι ο άνθρωπος να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνει. Η μέθοδος αυτή είναι γνωστή και ως γυμναστική. Μπορείς να δοκιμάσεις διάφορα είδη γυμναστικής όπως γιόγκα, αεροβική γυμναστική, πιλάτες, γυμναστική με βάρη, κ.τ.λ.
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταλαμβάνουμε καθημερινά;
Στην παρακάτω εφαρμογή μπορείς να συμπληρώσεις τα απαραίτητα στοιχεία έτσι ώστε να δεις πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά για να μην βάζεις ούτε να χάνεις βάρος. Αν τρως λιγότερες θερμίδες τότε θα χάνεις βάρος ενώ αν τρως περισσότερες θερμίδες τότε θα βάζεις βάρος.
Οδηγίες
- Πάτησε στο κατάλληλο ανθρωπάκι ανάλογα με το φύλο σου (άντρας ή γυναίκα)
- Βάλε πόσο χρονών είσαι
- Βάλε το ύψος σου σε εκατοστά π.χ. 165
- Πρόσθεσε το βάρος σου
- Επέλεξε πόσο δραστήρια είσαι καθημερινά