Όπως είναι γνωστόν, το αδυνάτισμα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Παρόλα αυτά δεν είναι και κάτι ακατόρθωτο. Γενικά θα λέγαμε ότι δύο είναι βασικοί τρόποι αδυνατίσματος. Ο πρώτος αφορά την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνουμε (δίαιτα) και ο δεύτερος αφορά την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που λαμβάνουμε (γυμναστική). Σε προηγούμενο άρθρο του ηλεκτρονικού μας περιοδικού μιλήσαμε για το αδυνάτισμα της Δυναμικής Γυναίκας, το οποίο αποτελεί μια στάση ζωής που μας βρίσκει απόλυτα σύμφωνες. Στο άρθρο αυτό παρουσιάζουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε 1000 θερμίδες.
Λίγα λόγια για το πρόγραμμα γυμναστική 1000 θερμίδων
Κάνοντας το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, θα δώσετε τη δυνατότητα στο σώμα σας να κάψει 1000 θερμίδες. Το ποσό αυτό είναι πράγματι τεράστιο, ωστόσο το νούμερο είναι εφικτό. Προσοχή. Το πρόγραμμα αυτό είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει βαρύτητα στην καύση θερμίδων και λίπους. Η διάρκειά του είναι περίπου μιάμιση ώρα και ο ρυθμός έντασης είναι άλλες φορές λίγο χαλαρός και άλλες φορές λίγο πιο έντονος. Το πρόγραμμα αυτό δεν θα πρέπει να το ακολουθήσουν οι αρχάριες ή άτομα που δεν έχουν καμία σχέση με τη γυμναστική. Επίσης, δεν θα πρέπει να το ακολουθήσουν άνθρωποι με προβλήματα υγείας ή έγκυες γυναίκες.
Το πρόγραμμα αυτό συνδυάζει αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών. Στην διάρκεια του προγράμματος περιλαμβάνεται και διάλειμμα έτσι ώστε να προλάβετε να πάρετε ανάσες. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που δεν απαιτεί κανένα όργανο γυμναστικής. Το μόνο που χρειάζεται ίσως είναι κάποια πολύ ελαφριά βαράκια για κάποιες ασκήσεις ωστόσο αυτό δεν είναι απαραίτητο διότι το πρόγραμμά αυτό είναι αρκετά δύσκολο έτσι και αλλιώς.
Οι γυναίκες που μπορούν να ακολουθήσουν το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής και που τους το επιτρέπει η υγεία τους και η φυσική τους κατάσταση, θα κάψουν αρκετές ποσότητες λίπους μέσα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλωστε πρόκειται για ένα πρόγραμμα που όπως αναφέραμε παραπάνω περιλαμβάνει την καύση 1000 θερμίδων μέσα σε περίπου μιάμιση ώρα. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα, τότε σας συνιστούμε να μην το κάνετε κάθε μέρα διότι θα κουραστείτε αρκετά. ίσως μέρα παρά μέρα είναι καλύτερα και αν σας φαίνεται αρκετά δύσκολο τότε ακολουθήστε το ακόμα πιο αραιά.