Όταν ξυπνάς το πρωί, πρέπει να φας ένα καλό πρωινό, για να μπορέσεις να πάρεις όλη την απαραίτητα ενέργεια και να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά. Πολλές φορές όμως δεν τρως μόνο το πρωινό σου, αλλά χρειάζεσαι και απαραιτήτως ένα ποτήρι καφέ, που θα σε τονώσει και θα σε ξυπνήσει. Και όμως, πέρα από τον καφέ, υπάρχουν και άλλες τροφές που σου δίνουν ενέργεια, και ειδικά κάποιοι συνδυασμοί, αποτελούν την ιδανική επιλογή που όχι μόνο θα σε τονώσουν αλλά θα σου προσφέρουν και όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι. Οι παρακάτω συνδυασμοί, αποτελούν την ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό απογευματινό σνακ ούτως ώστε να μη χρειαστεί να καταναλώσεις και δεύτερο καφέ μέσα στην ημέρα. Μην ξεχνάς πως η καφεΐνη προκαλεί νευρικότητα και αϋπνίες, και εάν την καταναλώσεις το απόγευμα το βράδυ μπορεί να μην έχεις ένα ομαλό και ήρεμο ύπνο.
7 Συνδυασμοί τροφών για ενέργεια
1. Σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά
Αποτελεί μια ιδανική επιλογή για ένα απογευματινό ρόφημα, που θα ικανοποιήσει και την ανάγκη σου για γλυκό, χωρίς όμως να σε φορτώσει με περιττές θερμίδες. Πέρα όμως από αυτό, το σοκολατούχο γάλα, θα σου δώσει ενέργεια, και θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού σου.
2. Γιαούρτι με φρούτα
Το γιαούρτι είναι μια τροφή με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Πέρα από τη βοήθεια που σου προσφέρει στο αδυνάτισμα, αποτελεί και την ιδανική επιλογή για ένα απογευματινό σνακ που θα σε γεμίσει ενέργεια. Σε συνδυασμό με λίγα φρέσκα φρούτα, ο οργανισμός σου θα τονωθεί, και θα είναι έτοιμος να ανταπεξέλθει, ακόμα και σε κάποιο απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής! Μην ξεχάσεις να επιλέξεις γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, για να πάρεις πιο λίγες θερμίδες!
3. Αμύδγαλα και φρούτα
Οι ξηροί καρποί, όταν καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα, όχι μόνο δεν παχαίνουν, αλλά αποτελούν και μια πολύ καλή τροφή για τον οργανισμό. Ένας ιδανικός συνδυασμός είναι μια χούφτα αμύγδαλα, με κάποιο φρούτο. Το φρούτο θα ικανοποιήσει την ανάγκη σου γλυκό, ενώ τα αμύγδαλα θα σε γεμίσουν ενέργεια και ζωντάνια.
4. Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, και αποτελεί ένα πολύ καλό εναλλακτικό ρόφημα, αντί του καφέ. Λόγω των αντιοξειδωτικών, προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει άμεση τόνωση και ενέργεια.
5. Πράσινα φασόλια
Μπορεί να σου φαίνεται περίεργη επιλογή για απογευματινό, όμως μια κούπα από πράσινα βραστά ή ψητά φασόλια, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή, αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Αυτή η μικρή ποσότητα είναι ικανή να σου δώσει αρκετή ενέργεια, και να κάνει το μεταβολισμό και τον οργανισμό σου να..πετάει!
6. Εσπεριδοειδή φρούτα
Τα εσπεριδοειδή φρούτα, είναι ιδανικά για ένα απογευματινό σνακ. Είτε αν τα καταναλώσεις σαν φρούτα, είτε ως χυμό, τονώνουν τον οργανισμό, δίνουν ώθηση και ενέργεια. Πορτοκάλι, κίτρο και γκρειπφρουτ, είναι ικανά να σε τονώσουν κυρίως λόγο του αρώματος τους το οποίο αναζωογονεί τις αισθήσεις και ξυπνάει τον οργανισμό. Ταυτόχρονα παίρνεις όλη την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης c που χρειάζεσαι καθημερινά.
7. Μπάρες δημητριακών με νιφάδες βρώμης
Οι μπάρες δημητριακών που περιέχουν νιφάδες βρώμης, μπορούν ταυτόχρονα να αποτελέσουν ένα νόστιμο επιδόρπιο αλλά και να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό σου. Καλό θα είναι όμως, να μην καταναλώνεις σε μεγάλη συχνότητα μπάρες δημητριακών, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.