Ένα από τα συνηθέστερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε εμείς οι γυναίκες είναι τα κουρασμένα πόδια. Ένα αίσθημα το οποίο εκτός του ότι είναι αρκετά δυσάρεστο και ενοχλητικό μας υποδηλώνει το ότι ξεπεράσαμε τον εαυτό μας και κουραστήκαμε παραπάνω από όσο πρέπει. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα σε πληροφορήσουμε σχετικά με το γιατί έχεις κουρασμένα πόδια, από τι προκαλείτε και φυσικά θα σου δώσουμε μερικές απλές συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσεις εύκολα και αποτελεσματικά.
Κουρασμένα πόδια – Γιατί κουράζονται τα πόδια μας
Στο συγκεκριμένο ερώτημα η απάντηση είναι σχετικά απλή και εύκολη στην κατανόηση. Ότι και να κάνουμε ακόμα και να στεκόμαστε ακίνητοι, στηριζόμαστε στα πόδια μας, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε συνεχώς τους μυς των ποδιών για το παραμικρό. Επιπλέον αν το σκεφτείς τα πόδια μας είναι αναγκασμένα όλη μέρα να βαστάνε το βάρος μας όσο καλύτερα γίνετε αλλά και να μας ισορροπούν. Συνεπώς το πρώτο μέρος το οποίο θα κουραστεί πάνω σου είναι τα πόδια σου. Ειδικότερα αν κάνεις κάποια δουλεία που απαιτεί κίνηση και μπόλικη ορθοστασία. Βέβαια κάτι τέτοιο δεν ισχύει πάντα. Για παράδειγμα αν οδηγάς όλη μέρα είναι πολύ πιθανό να νιώθεις κουρασμένη παρόλο που είσαι καθιστή.
Κουρασμένα πόδια – Ποίες είναι οι συνηθέστερες αιτίες
1. Ορθοστασία:
Η αλήθεια είναι ότι ακόμα και όρθια να κάθεσαι, χωρίς απαραίτητα να κάνεις κάτι, αυτό καταπονεί και κουράζει τα πόδια σου. Άρα αν νιώθεις ότι έχεις κουρασμένα πόδια χωρίς να έχεις κάνει κάτι το ιδιαίτερα κουραστικό τότε πρέπει πρώτα να σκεφτείς αν πέρασες πολλές ώρες όρθια.
2. Γυμναστική:
Είτε γυμνάζεις τα πόδια σου είτε όχι, η γυμναστική ταλαιπωρεί τα πόδια σου ακόμα και με την πιο απλή άσκηση που μπορείς να φανταστείς. Για παράδειγμα όταν κάνεις push ups χρησιμοποιείς τα πόδια σου για αντίσταση αλλά και για να σε ισορροπούν. Δηλαδή δεν γυμνάζεις τα πόδια σου αλλά τα χρησιμοποιείς για να γυμνάσεις ένα άλλο μέρος του σώματός σου. Με αποτέλεσμα να κουράζονται τα πόδια σου και να μην το αντιλαμβάνεσαι.
Από την άλλη αν κάνεις γυμναστική που επικεντρώνεται στα πόδια μην σου φαίνεται περίεργο που έχεις κουρασμένα πόδια. Η λογική της γυμναστικής είναι να ταλαιπωρήσει τους μυς σου έτσι ώστε να δημιουργηθούν ισχυρότεροι. Για παράδειγμα αν πας για τρέξιμο κάθε μέρα, είναι φυσικό απότοκο τα κουρασμένα πόδια.
3. Οδήγηση:
Ένας ακόμη παράγοντας που κάνει τα πόδια σου να ταλαιπωρούνται και να κουράζονται χωρίς να το καταλαβαίνεις είναι με την οδήγηση. Όταν οδηγάς χρησιμοποιείς τα πόδια σου για να ελέγξεις το γκάζι, το φρένο και το συμπλέκτη. Συνεπώς μην απορείς αν έχεις κουρασμένα πόδια, μετά από μια εξαντλητική οδήγηση με πολλά σταμάτα ξεκίνα. Μπορεί να κάθεσαι βέβαια όταν οδηγάς αλλά αυτό δεν σημαίνει κάτι, ακόμα και καθιστή χρησιμοποιείς πολύ έντονα τα πόδια σου.
4. Ιώση:
Μην σου φαίνεται καθόλου περίεργο, ένα από τα συνηθισμένα συμπτώματα μιας ίωσης είναι η καταπόνηση των μυών. Και όπως σου είπαμε οι μυς στα πόδια είναι οι πιο επιρρεπής καθώς, δέχονται καθημερινά το μεγαλύτερο φόρτο εργασίας σε σχέση με τους άλλους. Για παράδειγμα τους μυς στα χέρια τους χρησιμοποιείς έντονα όταν θες να σηκώσεις για παράδειγμα μια σακούλα από το σούπερ μάρκετ. Ενώ αν το σκεφτείς οι μυς στα πόδια σου σηκώνουν εκείνη την στιγμή και εσένα και την σακούλα. Άρα είναι φυσικό σε μια κατάσταση ίωσης να νιώθεις ότι έχεις κουρασμένα πόδια. Εξάλλου αυτός είναι και ο λόγος που όταν αρρωσταίνουμε καθόμαστε στο κρεβάτι και δεν περπατάμε.
5. Μυικό πρόβλημα:
Πολλές φορές από την κακή κίνηση και στάση των ποδιών, τα πόδια μας και οι μυς τους καταπονούνται και τραυματίζονται με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στους μυς από τις λανθασμένες κινήσεις στα πόδια. Τα μυϊκά προβλήματα είναι πολύ ύπουλα και πρέπει να τα προσέξεις καθώς μπορεί να σου δημιουργήσουν χρόνια προβλήματα που πολλές φορές απαιτούν επέμβαση για να λυθούν.
6. Ψυχολογικές αιτίες:
Πολλές φορές τα κουρασμένα πόδια και οποιαδήποτε άλλου είδους κούραση μπορεί να βιώνεις, δεν οφείλονται πάντα σε κάποιες από τις συνηθισμένες αιτίες. Μια αιτία η οποία προκαλεί συχνά τέτοιου είδους ανεξήγητες κοπώσεις είναι η ψυχολογία μας. Αν η κούραση που νιώθεις δεν εξηγείται κάπως τότε ενδεχομένως να προέρχεται από ψυχολογικούς παράγοντες. Ειδικότερα αν δεν νιώθεις καλά στην καθημερινότητα σου λόγω κάποιο συμβάντος τότε είναι πολύ πιθανό να κρύβεται η ψυχολογία σου πίσω από τα κουρασμένα πόδια.
Κουρασμένα πόδια – Πώς να αντιμετωπίσεις το συγκεκριμένο φαινόμενο
Τώρα που γνωρίζεις τις περισσότερες αιτίες που προκαλούν το φαινόμενο της κόπωσης τότε αυτό που μας μένει είναι να σε πληροφορήσουμε σχετικά με το τι να κάνεις να αντιμετωπίσεις την κούραση που βιώνεις αλλά και για το πώς να την προλάβεις.
1. Κοιμήσου όσο πρέπει:
Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνεις είναι να φτιάξεις τον ύπνο σου. Αν θες να απαλλαγείς από τα κουρασμένα πόδια και από οποιαδήποτε άλλου είδους κούραση, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να βρεις την ιδανική διάρκεια ύπνου που χρειάζεσαι. Αν κοιμάσαι λιγότερο ή περισσότερο από ότι πρέπει , αυτό έχει ως άμεσο αποτέλεσμα να καταπονείς το σώμα σου και να μην νιώθεις όσο ξεκούραστη πρέπει. Για τον λόγο αυτό δεν πρέπει να κοιμάσαι ούτε λίγο αλλά ούτε και πολύ. Σύμφωνα με τους ειδικούς η ιδανική διάρκεια ύπνου κυμαίνεται μεταξύ 7 με 9 ώρες. Επιπλέον εξίσου σημαντικό είναι και το πότε θα κοιμηθείς. Γενικά ισχύει ότι όσο νωρίτερα από τις 12 κοιμάσαι τόσο περισσότερο απολαμβάνεις και ποιοτικά και ποσοτικά τον ύπνο σου.
2. Βρες τα σωστά παπούτσια:
Αν για κάποιο λόγο απαιτείται να κινείσαι συνέχεια, λόγω δουλείας για παράδειγμα ή κάνεις συνέχεια δουλείες στο σπίτι τότε αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να βρεις τα κατάλληλα παπούτσια για τις ανάγκες σου. Δηλαδή πρέπει να βρεις ένα ζευγάρι παπούτσια το οποίο θα σου είναι άνετο και θα ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις που έχεις. Ένα ιδανικό ζευγάρι παπούτσια που θα σε βοηθήσει είναι ένα το οποίο έχει το ιδανικό μήκος, πλάτος, θα είναι άνετο, θα εφαρμόζει σωστά στο πόδι σου και ο πάτος του θα είναι αναπαυτικός για να μην σε κουράζει όταν θα είσαι σε κίνηση και θα κάνεις απαιτητικές δουλείες. Επιπλέον αν κινείσαι συνεχώς είτε στην δουλεία σου είτε στην καθημερινότητα σου τότε καλό θα ήταν να αποφύγεις τα ψηλά παπούτσια και να προτιμάς τύπου αθλητικά. Καθώς τα αθλητικά παπούτσια φτιάχνονται για να μην καταπονούνται τα πόδια των αθλητών.
3. Μασάζ στα πόδια:
Αν νιώθεις ότι έχεις συνεχώς κουρασμένα πόδια, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να κάνεις λίγο μασάζ στα πόδια σου. Μπορείς να ζητάς από τον άντρα σου να σε βοηθήσει σε κάτι τέτοιο, καθώς όχι μόνο εσύ θα ξεκουράζεσαι αλλά και θα περνάς τρυφερές στιγμές με τον αγαπημένο σου. Αν βέβαια δεν έχεις κάποιον να σου κάνει μασάζ, τότε μπορείς να κάνεις μόνη σου στον εαυτό σου. Δεν είναι κάτι δύσκολο ούτε χρειάζεται να αποκτήσεις ειδικές γνώσεις για το πώς να κάνεις μασάζ. Με το που αρχίσεις να κάνεις θα καταλάβεις ποιες κινήσεις σου αρέσουν και σε ξεκουράζουν. Αν πάλι θες να βελτιστοποιήσεις τα αποτελέσματα μπορείς να πας σε κέντρα που ειδικεύονται στο μασάζ και στις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το μασάζ θα ξεκουράσεις τους μύες σου και τα πόδια σου και θα σε απαλλάξει από το αίσθημα των κουρασμένων ποδιών.
4. Φτιάξε την διατροφή σου:
Πολλές φορές τα κουρασμένα πόδια, οι κουρασμένοι μύες και γενικότερα οποιαδήποτε είδους κόπωση οφείλεται στην ελλιπή διατροφή. Αν δεν τρέφεσαι σωστά, το οργανισμό σου δεν απορροφά τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες με αποτέλεσμα να κουράζεσαι πιο εύκολα και να νιώθεις αδύναμη. Κάτι το οποίο είναι λογικό αν δεν προσλαμβάνεις καθημερινά τις απαραίτητες βιταμίνες που πρέπει. Για τον λόγο αυτό αν θες συνέχεια να είσαι υγιής στην μέρα σου, και να μην κουράζεσαι αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αποφύγεις το γρήγορο φαγητό του δρόμου, να εντάξεις λαχανικά και φρούτα στην διατροφή σου, να πίνεις συνέχεια νερό και να τρως όλες τις τροφές.
5. Αδυνάτισε:
Αν έχεις μερικά παραπανίσια κιλά είναι πολύ λογικό να νιώθεις ότι έχεις κουρασμένα πόδια. Όσα περισσότερα κιλά είσαι τόσο περισσότερο καταπονείς τα πόδια σου, καθώς πρέπει να σε σηκώνουν συνεχώς. Συνεπώς αυτό που έχεις να κάνεις είναι να φτιάξεις την διατροφή σου και να αρχίσεις να αδυνατίσεις σιγά σιγά. Έτσι θα ελαφρύνεις και τα πόδια σου θα ζορίζονται πολύ λιγότερο. Αν βέβαια θες να έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις την επόμενη συμβουλή που έχουμε να σου δώσουμε.
6. Γύμνασε τα πόδια σου:
Μια από τις καλύτερες λύσεις που μπορείς να εφαρμόσεις για να αποφύγεις τα κουρασμένα πόδια είναι τα γυμνάσεις. Με το να τα γυμνάσεις θα δυναμώσουν και έτσι δεν θα κουράζονται τόσο εύκολα. Άρα αν θες το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, καλό θα ήταν να αρχίσεις να νοιάζεσαι για την ενδυνάμωση των ποδιών σου. Αν βέβαια δεν είσαι τόσο του γυμναστηρίου, μπορείς να αρχίσεις να περπατάς και να τρέχεις καθημερινά. Ακόμα και λίγα λεπτά είναι ικανά για να ενδυναμώσουν τα πόδια σου. Επιπλέον μπορείς όσο προπονείσαι να αυξάνεις με τον καιρό την ένταση και να έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.