Τι κοινό έχουν το λεμόνι, το πράσινο τσάι κι ο καφές; Συγκαταλέγονται όλα στα 12 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος, ως βασικά συστατικά τους!
Στο συγκεκριμένο άρθρο του περιοδικού μας θα δούμε 12 διαφορετικά ροφήματα αδυνατίσματος. Καθένα από αυτά έχει ξεχωριστή δράση και ιδιαίτερα πλεονεκτήματα. Όλα, όμως, βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην ταχύτερη καύση του λίπους κι άρα στο αδυνάτισμα.
Γενικές οδηγίες για τα 12 ροφήματα αδυνατίσματος
Προτού παραθέσουμε τα 12 αυτά ροφήματα αδυνατίσματος, θέλουμε να επισημάνουμε μερικά πραγματάκια για την κατανάλωσή τους.
- Μπορείτε να τα πίνετε όσο συχνά το επιθυμείτε, ανάλογα κιόλας με το κατά πόσα σας αρέσουν.
- Το μέγιστο είναι τα 3 ροφήματα αδυνατίσματος την ημέρα, όταν αποτελούνται από βότανα.
- Για τα ροφήματα αδυνατίσματος που φτιάχνονται από φρούτα ή λαχανικά μέγιστη ποσότητα είναι τα 2 ημερησίως.
- Οι ανωτέρω ποσότητες είναι οι μέγιστες συνιστώμενες.
- Αν δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα, εάν δεν μπορείτε να τα πίνετε τόσο συχνά, κ.ο.κ., τότε μπορείτε να πίνετε 1 κούπα την ημέρα ή το λιγότερο μέχρι 1 κούπα ανά 3 ημέρες, προκειμένου να δείτε αποτελέσματα.
- Πάντα να καταναλώνονται είτε ως ενδιάμεσα γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό) από μόνα τους ή ακόμα και με τη συνοδεία κάποιου μικρού σνακ έπειτα από μισή ώρα. Για παράδειγμα, ένα φρούτο, λίγοι ανάλατοι κι άψητοι ξηροί καρποί, 1 – 2 μπισκότα κ.λπ.
- Να ΜΗΝ καταναλώνονται παράλληλα με κάποιο από τα κύρια γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό).
- Καλό είναι να προσθέτετε στα ροφήματα αδυνατίσματος ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά τύπου στέβια. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση κάποιου ροφήματος μπορείτε: α) να μην το προτιμάτε καθόλου, β) να δοκιμάσετε τα υπόλοιπα ροφήματα αδυνατίσματος και να επιλέγετε κάποιο από αυτά, γ) να προσθέτετε μέχρι 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, ή δ) να προσθέτετε λίγα μπαχαρικά για καλύτερη γεύση, π.χ. λίγη κανέλα που έχει επίσης αποτοξινωτικές ιδιότητες. Δείτε και το άρθρο μας: «Αδυνάτισμα με κανέλα».
Άλλα άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν είναι τα ακόλουθα:
- Πάχος στα μπούτια – Πώς να το χάσεις
- Ασκήσεις για λεπτή μέση – 6 Αποτελεσματικές ασκήσεις
- Πώς να πέσει η κοιλιά – Τροφές και συμβουλές για άμεσα επίπεδη κοιλιά
- Δίαιτα για βίγκαν – Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση.
Τα 12 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος
1) Πράσινο τσάι με λεμόνι: το πιο «δημοφιλές» από τα ροφήματα αδυνατίσματος
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα γνωστά βότανα με πολυποίκιλη δράση, στην οποία περιλαμβάνεται και το αδυνάτισμα. Σε συνδυασμό με το λεμόνι τα αποτελέσματα είναι καταπληκτικά. Έχει έντονα αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση, βοηθάει στην καύση του λίπους και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Μην ξεχνάμε, άλλωστε, ότι εμπεριέχει καφεΐνη, οπότε έχει δράση ανάλογη αυτής του καφέ.
Πολύ απλά, φτιάχνετε μία κούπα από πράσινο τσάι και το πίνετε χλιαρό ή κρύο. Αφού έχετε προσθέσει λίγες σταγόνες έως και μισό στυμμένο λεμόνι.
2) Εκπληκτικό ρόφημα με 6 διαφορετικά υλικά
Δεύτερο στη λίστα με τα ροφήματα αδυνατίσματος είναι το παρόν που έχει άμεσα και ορατά αποτελέσματα. Είναι το πιο σύνθετο από όσα έχουμε συμπεριλάβει στον κατάλογό μας, σε ό,τι αφορά στην προετοιμασία τους. 6 υλικά που συνεπάγονται και ποικίλες δράσεις και οφέλη για τον οργανισμό γενικότερα, για το πάχος ειδικότερα.
Βράζετε 2 ποτήρια νερό. Προσθέτετε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο φασκόμηλο, 1 κουταλάκι αποξηραμένο πράσινο τσάι, 1 κουταλάκι αποξηραμένο άνηθο, 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο μάραθο και τη φλούδα από 1 κόκκινο ή πράσινο που πρέπει πρώτα να την έχετε ξεπλύνει. Αφήνετε το μείγμα για 1 – 1,5 ώρα κι έπειτα το σουρώνετε. Προσθέτετε 2 – 3 γεμάτες κουταλιές της σούπας μηλόξιδο κι ανακατεύετε. Μπορείτε να καταναλώνετε μέχρι 3 μικρά φλιτζανάκια του ελληνικού καφέ ανά ημέρα.
3) Χυμός φρούτων, με αχλάδι και cranberries: νόστιμος, χορταστικός, αδυνατιστικός
Οι φρουτοχυμοί είναι εύγευστοι, χορταστικοί, εύκολοι στην προετοιμασία και πολύ πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Το αχλάδι και τα cranberries έχουν όλα αυτά τα θετικά γνωρίσματα. Ο χυμός του θα σας βοηθήσει να τονώσετε το μεταβολισμό σας, οπότε να κάψετε λίπος και να μειώσετε το βάρος σας. Επίσης, θα σας αυξήσει την ενέργεια και την όρεξη μέσα στην ημέρα σας.
Σε ό,τι αφορά στο αχλάδι, αξίζει να προσθέσουμε ότι αποτελεί σημαντική πηγή μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C. Ο χυμός από τα κράνμπερι είναι, εκτός των άλλων, βοηθητικός ως προς την πρόληψη διάφορων μολύνσεων της κύστης, όπως αυτής που σχετίζεται με το βακτήριο E. Coli.
4) Χυμός από λάχανο, αχλάδι και καρότο: ένα πλήρες ενδιάμεσο γεύμα
Ένας εξίσου χορταστικός, νόστιμος και με καλά αποτελέσματα αδυνατίσματος είναι ο παρών χυμός. Φτιάχνεται από μισό αχλάδι, μισή κούπα λάχανο ψιλοκομμένο και 1/3 της κούπας καρότο ψιλοκομμένο. Χρειάζεστε ένα πολυμίξερ ή ένα απλό μπλέντερ και καλό ανακάτεμα. Μπορείτε να προσθέτετε λίγο αλάτι, λίγο πιπέρι μαύρο και λίγο κύμινο, κυρίως για βελτίωση της γεύσης.
5) Λευκό τσάι: ελαφριά γεύση, πρόληψη έναντι στην εμφάνιση καινούριων λιποκυττάρων
Το λευκό τσάι είναι το λιγότερο ζυμωμένο και επηρεασμένο από τον αέρα και τον ήλιο τσάι. Συγκεντρώνεται όσο το φυτό είναι ακόμη νεαρό κι άρα διαθέτει πολύ περισσότερες πολυφαινόλες από τα άλλα είδη τσαγιού.
Σε σύγκριση με το πράσινο τσάι, λόγου χάριν, το οποίο έχει ήδη πολλές πολυφαινόλες, το λευκό τσάι διαθέτει τις… τριπλάσιες! Ως απόρροια αυτού, το λευκό είναι ένα αδυνατιστικό ρόφημα που συμβάλει στη λιπόλυση. Ταυτόχρονα εμποδίζει τη δημιουργία / το σχηματισμό λιπωδών κυττάρων.
Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε πως η γεύση του εν λόγω τσαγιού είναι διαφορετική από τα υπόλοιπα είδη. Μάλιστα, θεωρούμε πως καταναλώνεται πιο εύκολα επειδή έχει πιο λεπτή και ελαφριά γεύση.
6) Ρόφημα αδυνατίσματος με αγγούρι, λεμόνι και μπαχαρικά
Σε ένα μπλέντερ, τοποθετείτε ένα μικρό αγγούρι ή μισό μεγάλο, χωρίς τη φλούδα του. Βάζετε, ακόμα, το χυμό από μισό λεμόνι, ένα ποτήρι νερό, λίγο αλάτι, λίγο πιπέρι, λίγη ρίγανη και λίγο δυόσμο προαιρετικά, για να βελτιωθεί η γεύση του ροφήματος. Χτυπάτε καλά. Πίνετε το εν λόγω ρόφημα αδυνατίσματος βάσει των γενικών οδηγιών που δόθηκαν στην αρχή.
7) Γκουαρανά το superfood
Ένα από τα πιο καλά αδυνατιστικά ροφήματα είναι το παρασκευαζόμενο από γκουαρανά, που ανήκει στην κατηγορία των επονομαζόμενων superfoods. Συνιστά ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά. Μπορεί να μειώνει την όρεξη και το αίσθημα της πείνας, καθώς και να συντείνει αποτελεσματικά στο αδυνάτισμα.
Σε 1 φλιτζάνι χλιαρό ή βραστό νερό, ανακατεύετε 1 κουταλάκι του γλυκού γκουαρανά. Μπορείτε να πίνετε 1 με 2 τέτοια αδυνατιστικά ροφήματα την ημέρα πριν από κάποιο κυρίως γεύμα. Αυτή είναι μια ενδεικτική συχνότητα για άμεσα αποτελέσματα, και είναι η maximum. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωσή του, ανατρέξτε στις αρχικές γενικές οδηγίες του άρθρου.
8) Λεμόνι, ginger και μέλι: 3 υλικά που εγγυώνται άριστα αποτελέσματα
Σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, προσθέτετε 3 κουταλιές φυσικό χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές χυμό ginger και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Αναμειγνύετε καλά και απολαμβάνετε το ρόφημα αδυνατίσματος που μόλις φτιάξατε. Αντί για χυμό από πιπερόριζα (ginger) μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού από το μπαχαρικό αυτό σε σκόνη, διαλυμένο μέσα στο ρόφημά σας.
9) Λουίζα: ένα θαυματουργό βότανο, κατάλληλο και για το κάψιμο λίπος και την κυτταρίτιδα
Η λουίζα πρέπει να αποτελεί για όλες μας μία από τις κορυφαίες επιλογές για ποτά που αδυνατίζουν. Η γεύση της δεν είναι ιδιαίτερα έντονη, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι καταναλώνεται αρκετά ευχάριστα.
Εξαφανίζει την κυτταρίτιδα, ρυθμίζει την όρεξη και συντονίζει τη διούρηση. Μάλιστα, αν έχετε πρόβλημα με την κατακράτηση υγρών, η λουίζα είναι ένα κι ένα στην επίλυσή του. Πίνετε το ρόφημά της, βράζοντας νερό ποσότητας ενός φλιτζανιού και προσθέτοντας 3 κουταλάκια του γλυκού από το βότανο.
10) Τσάι μέντας για αίσθημα κορεσμού
Η μυρωδιά και μόνο της μέντας έχει βρεθεί πως καταστέλλει την όρεξη, όταν άλλες μυρωδιές τροφών και ροφημάτων την ενεργοποιούν. Το τσάι μέντας έχει ξεχωριστή κι έντονη γεύση. Μπορεί να σας κρατήσει μια υπέροχη συντροφιά την ώρα που βλέπετε τηλεόραση, την ώρα που κάνετε τη δουλειά στο γραφείο σας, αλλά και γενικότερα το χρονικό διάστημα στο οποίο θέλετε να αποτοξινωθείτε, να αδυνατίσετε και να κάψετε περιττό λίπος από το σώμα σας.
11) Μαύρος καφές: αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, αντιοξειδωτική δράση
Τελευταίος αλλά εξίσου σημαντικός, ο μαύρος καφές -αν τον καταναλώνεις με μέτρο- μπορεί να έχει μια πληθώρα οφελών για την υγεία σου. Δεν περιέχει μόνο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπου καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη και για καρδιοπάθεια.
Ταυτόχρονα, η καφεΐνη είναι τέλεια για την τόνωση του μεταβολισμού και για την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που έχεις κάψει. Να είσαι όμως προσεκτική επειδή αν θέλεις να χάσεις βάρος με τη βοήθεια του καφέ, θα πρέπει να τον καταναλώνεις χωρίς καθόλου γάλα ή ζάχαρη, καθώς οποιοδήποτε γλυκαντικό μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά του σε θερμίδες!
12) Χαμομήλι: άμεση αποτοξίνωση και επίπεδη κοιλιά
Το δωδέκατο κατά σειρά από τα ροφήματα αδυνατίσματος και από τα πιο «λαοφιλή» είναι το χαμομήλι. Έχει γρήγορα αποτελέσματα στο χάσιμο βάρους, μιας που αποτοξινώνει τον οργανισμό. Συγχρόνως, είναι ιδανικό για το ξεφούσκωμα της κοιλιάς και για την απόκτηση και διατήρηση επίπεδης κοιλιάς. Διαλύετε σε 1 ή 2 φλιτζάνια βραστού νερού, 1 κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι σε σκόνη. Και πίνετε 1 ή 2 ροφήματα την ημέρα πριν από το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα. Ή πιο σπάνια, όπως άλλωστε αναφέρουμε στην αρχή, στις γενικές οδηγίες για την κατανάλωση των εν λόγω ροφημάτων.