Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου και να γυμνάζεσαι και αυτό το ενοχλητικό πρήξιμο γύρω από την κοιλιά σου να παραμένει εκεί; Μπορεί… Και όμως υπάρχουν κάποια μυστικά που θα σε βοηθήσουν να το καταπολεμήσεις. Μην το βάζεις κάτω λοιπόν. Συνέχισε την προσπάθεια σου, και ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, η κοιλιά σου θα γίνει και πάλι επίπεδη!
Μυστικά για το πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
1. Νερό
Έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε να λέμε πόσο σημαντική είναι η κατανάλωση νερού. Ενάμιση λίτρο ή δέκα με δώδεκα ποτήρια την ημέρα, είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου. Το νερό μόνο οφέλη μπορεί να δώσει στον οργανισμό σου, όχι μόνο στην υγεία αλλά και στην εμφάνιση σου. Πέρα όμως από τα απαραίτητα λίτρα, μπορείς το πρωί να πίνεις λίγο βραστό νερό με λίγο λεμόνι. Αυτό θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί και να καθαρίσει και έτσι η κοιλιά σου θα είναι και πάλι επίπεδη πολύ σύντομα!
2. Γιαούρτι
Το γνωστό σε όλους μας και αγαπημένο γιαούρτι βοηθάει πολύ στο να παραμείνει η κοιλιά μας επίπεδη. Το γιαούρτι έχει πρωτεΐνες ανώτερες του γάλακτος, ενώ η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού όχι μόνο δίνει την απαραίτητη πρόσληψη ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά ταυτόχρονα ρυθμίζει το μεταβολισμό και βοηθάει στην καύση του λίπους. Αυτό που θα πρέπει να προσέξεις είναι να αναγράφεται επάνω στη συσκευασία ο όρος ‘’ζωντανό’’ γιαούρτι, και να αποφεύγεις τα έτοιμα γιαούρτια με φρούτα. Είναι προτιμότερο να προσθέσεις εσύ φρέσκα.
3. Μηλόξυδο
Οι μεγάλες σταρ του Hollywood πίνουν νερό στο όνομα του, ή για να είμαστε πιο ακριβείς καταναλώνουν μηλόξυδο με νερό, αμέσως μετά το φαγητό, για επίπεδη κοιλιά χωρίς πρηξίματα. Εάν σου φαίνεται τραβηγμένη αυτή η συνταγή, μπορείς απλά να προσθέσεις το μηλόξυδο στην καθημερινότητα σου. Πως; Βάζοντας το σε σαλάτες ή σε φαγητά. Το μηλόξυδο ρυθμίζει την οξύτητα του στομάχου καθώς περιέχει πηκτίνη η οποία είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους.
4. Ανανάς
Κάποτε μπορεί να φάνταζε εξωτικός και δυσεύρετος, όμως ευτυχώς τώρα τα πράγματα είναι υπέρ μας! Και αυτό γιατί ο ανανάς αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για επίπεδη κοιλιά. Ο ανανάς αποτελεί φυσικό λιποδιαλύτη και είναι μια από τις καλύτερες τροφές που μπορείς να βάλεις στον οργανισμό σου, αφού πέραν των ιδιοτήτων που έχει και βοηθούν στο αδυνάτισμα, έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία σου.
5. Πράσινο τσάι – Λουίζα
Τόσο το πράσινο τσάι όσο και η λουίζα, μπορούν να βοηθήσουν στην…εξαφάνιση του φουσκώματος . Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες. Έχει παρατηρηθεί πως η καθημερινή κατανάλωση του βοηθάει στη μείωση του βάρους αλλά και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Εάν δε σου αρέσει το τσάι, μπορείς να προσθέσεις λίγο λεμόνι ή κανέλα, που επίσης βοηθούν στο να παραμείνει η κοιλιά επίπεδη. Ακόμη στην αγορά υπάρχει μια πληθώρα γεύσεων και επιλογών, οπότε σίγουρα θα βρεις αυτό που σου αρέσει. Η Λουΐζα από την άλλη, είναι ένα ρόφημα που βοηθάει κατεξοχήν στο αδυνάτισμα. Μπορείς είτε να τη βράσεις είτε να πάρεις έτοιμη σε φακελάκια.
6. Όχι στην κατανάλωση τσίχλας
Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, όμως η κατανάλωση τσίχλας είναι υπεύθυνη για το πρήξιμο της κοιλιάς μας. Αυτό συμβαίνει γιατί με τη μάσηση καταναλώνεις και αέρα, ο οποίος αποθηκεύεται στο στομάχι με τη μορφή πρηξίματος. Φυσικά το ίδιο ισχύει και με την κατανάλωση όλων των τροφών. Καλό είναι να μασάτε αργά, για να μην καταπίνετε μαζί και αέρα.
7. Τόνος
Ο τόνος βοηθάει πολύ στην ενίσχυση του μεταβολισμού, και φυσικά στη μείωση του πρηξίματος της κοιλιάς. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, ενώ μπορεί να ρίξει τα επίπεδα της λεπτίνης. Ο τόνος είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά και αποτελεί μια πολύ καλή τροφή για τον οργανισμό και χαρακτηρίζεται βόμβα υγείας. Το ίδιο ισχύει και για το σολομό.
8. Πείτε όχι στα αναψυκτικά
Μπορεί να έχεις κουραστεί να το ακούς, όμως πρέπει να πεις όχι σε αυτήν την βλαβερή συνήθεια. Τα αναψυκτικά, είναι πλούσια σε ζάχαρη και συντηρητικά και προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά. Εάν λοιπόν, θες να δεις και πάλι την κοιλιά σου επίπεδη, αντικατέστησε τα αναψυκτικά με άλλα ροφήματα που δεν περιέχουν ζάχαρη και περιττές θερμίδες. Ακόμα και ένα ποτηράκι κρασί είναι προτιμότερο!
9. Προϊόντα ολικής άλεσης
Βάλε στη διατροφή σου και στην καθημερινότητα σου προϊόντα ολικής άλεσης. Αντικατέστησε το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, ακόμη και τα μακαρόνια, και θα δεις αμέσως τη διαφορά. Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την ιδιότητα να κάνουν το αποθηκευμένο λίπος να κινείται επομένως το πρήξιμο φεύγει πιο γρήγορα.
10. Ύπνος
Ναι, ύπνος! Και όταν λέμε ύπνο, εννοούμε σωστό ύπνο! Ο οργανισμός έχει ανάγκη να ξεκουράζεται για τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά. Με το να κοιμάσαι λιγότερο ο οργανισμός αποσυντονίζεται και δε λειτουργεί σωστά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορρυθμίζονται πολλές βασικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια της μέρας, και ο μεταβολισμός πέφτει και δε λειτουργεί σωστά. Έτσι εάν δεν έχεις κοιμηθεί καλά, έχεις πολλές πιθανότητες να εμφανίσεις φούσκωμα στην κοιλιά.