Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η δύσκολη καθημερινότητα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε όλες οι σύγχρονες γυναίκες στις μέρες μας δεν μας αφήνει και πολλά περιθώρια για ώστε να έχουμε αρκετές στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας.
Το άγχος μας κατακλύζει σχεδόν από την στιγμή που θα ανοίξουμε τα μάτια μας το πρωί που θα ξυπνήσουμε έως τη στιγμή που θα τα ξανακλείσουμε το βράδυ για να κοιμηθούμε ενώ δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις των γυναικών οι οποίες δεν κοιμούνται καλά λόγω άγχους μιας και οι υποχρεώσεις τους δεν τους αφήνουν να ησυχάσουν και να ηρεμήσουν ούτε στον ύπνο τους!
Το μυαλό μας δεν κοιμάται τις περισσότερες φορές και αυτό εκτός του ότι κάνει κακό στο δέρμα κάνει κακό και στην ψυχολογία μας. Συνέχεια σκεφτόμαστε όλα αυτά τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα μας. Όλα αυτά που πρέπει να χωρέσουμε στις 24 ώρες που έχει η ημέρα μας. Οι υποχρεώσεις στη δουλειά, το νοικοκυριό μας στο σπίτι, ο άντρας μας, τα παιδιά που ενδεχομένως να έχουμε, οι κοινωνικές μας υποχρεώσεις όλα απαιτούν από εμάς άπειρες ώρες τρεξίματος αλλά και άγχους. Άγχος να τα προλάβουμε όλα μέσα στο χρόνο που διαθέτουμε και φυσικά άγχος για να τα κάνουμε σωστά.
Ναι. Οι σύγχρονες και μοντέρνες γυναίκες είμαστε πολυάσχολες και συνήθως έχουμε να βγάλουμε εις πέρας ένα πολύ δύσκολο και απαιτητικό πρόγραμμα το οποίο τις περισσότερες φορές το εκτελούμε μηχανικά χωρίς καν να καταλαβαίνουμε τις ώρες που κυλάνε ασταμάτητα μέσα στην ημέρα χωρίς καν να καταλαβαίνουμε τι ακριβώς κάνουμε τις περισσότερες φορές.
Οι ώρες κυλάνε και το άγχος για να τα καταφέρουμε όλο και μεγαλώνει. Ποτέ ή σχεδόν ποτέ, δεν σκεφτόμαστε την ώρα που κάνουμε κάτι εάν είχαμε επιλέξει κάποια άλλη χρονική στιγμή να το κάνουμε το ενδεχόμενο του να το είχαμε κάνει καλύτερα και χωρίς άγχος. Μήπως θα το είχαμε κάνει με καλύτερα αποτελέσματα;
Ακόμα όμως και να τα καταφέρουμε όλα και φέρουμε εις πέρας όλες μας τις υποχρεώσεις αγχωνόμαστε για το εάν τις κάναμε σωστά. Γιατί τις περισσότερες φορές, εάν όχι όλες, σημασία δεν έχει μόνο να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας αλλά και να τις κάνουμε σωστά, αποτελεσματικά και με ακρίβεια.
Ναι οι γυναίκες είμαστε τελειομανείς, οι περισσότερες τουλάχιστον, κάτι το οποίο είναι από μόνο του αγχωτικό. Έχουμε βέβαια και την συνήθεια να αναλαμβάνουμε πολλές ευθύνες και υποχρεώσεις μαζί. Αυτό είναι επίσης πολύ αγχωτικό.
Αφού λοιπόν ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί να τρέχουμε ασταμάτητα σε μια έντονη και δύσκολη καθημερινότητα θα πρέπει να βρούμε εκείνους τους εύκολους τρόπους οι οποίοι θα αποβάλουν έστω και στιγμιαία το τεράστιο και ψυχοφθόρο άγχος που μας διακατέχει τις περισσότερες φορές.
Θα πρέπει να βρούμε και να αναπτύξουμε εκείνους τους μηχανισμούς άμυνας που έχουμε όλες μας στον οργανισμό μας, στο νευρικό μας σύστημα έτσι ώστε να μπορούμε να διαχειριστούμε εύκολα το άγχος μας.
Άλλωστε το άγχος δεν είναι πάντα καταστροφικό. Ας μην ξεχνάμε ότι το άγχος είναι η κατάσταση η οποία μας κάνει να θέλουμε να ξεχωρίσουμε να κάνουμε κάτι καλύτερα, είναι η ώθηση που θα μας κάνει να αναπτύξουμε ταλέντα και δεξιότητες, ικανότητες που θα μας πάνε μπροστά με την μοναδική προϋπόθεση να βρούμε και να αναπτύξουμε αυτό που ονομάζουμε παραγωγικό άγχος και όχι καταστροφικό.
Ναι το παραγωγικό άγχος είναι απαραίτητο και οφείλουμε όλες μας να το έχουμε έτσι ώστε να εξελισσόμαστε τόσο στην προσωπική όσος και στην επαγγελματική μας ζωή.
Ένας απλός τρόπος να απαλλαγούμε εύκολα από ένα μέρος του καθημερινού άγχους μας είναι ο χρονικός προγραμματισμός των αρμοδιοτήτων, των εργασιών και των υποχρεώσεων που έχουμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα μας.
Σίγουρα το να προγραμματίσετε τις υποχρεώσεις σας το έχετε σκεφτεί και εσείς οι ίδιες. Ίσως κάποιες από εσάς να το κάνετε κιόλας εκείνες τις μέρες οι οποίες είναι πολύ απαιτητικές και πολύ φορτωμένες. Εκείνες τις μέρες που προσπαθείτε να στριμώξετε μέσα στις ώρες που έχετε να διαθέσετε όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να τελειώσετε.
Ένας σωστός χρονικός προγραμματισμός θα μπορούσε να σας είχε σώσει από τέτοιες δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις οι οποίες σας καταστρέφουν τις στιγμές, σας κουράζουν, σας παίρνουν την ενέργεια και εν τέλει δεν σας αφήνουν να χαρείτε τίποτα.
Όλες μας σχεδόν από το βράδυ ξέρουμε το 80% των υποχρεώσεων, των δουλειών, των δραστηριοτήτων που έχουμε να φέρουμε εις πέρας την επόμενη ημέρα. Το άλλο 20% είναι οι δουλειές που προκύπτουν κατά την πάροδο της ημέρας. Άρα είναι απλό αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά να γλιτώσουμε αρκετό χρόνο αλλά και να απαλλαγούμε από πολύ άγχος την επόμενη μέρα.
Να γλιτώσουμε χρόνο τον οποίο θα μπορέσουμε να τον χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας έτσι ώστε να κάνουμε πράγματα τα οποία μας χαροποιούν, μας ανανεώνουν, μας κάνουν να νοιώθουμε δημιουργικές όπως το να κάνουμε κάποιο χόμπι, να πάμε για καφέ, να ασχοληθούμε με την περιποίησή μας, να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να μαγειρέψουμε να κάνουμε πράγματα που τελικά θα μας μειώσουν ακόμα περισσότερο το άγχος.
Ο τρόπος είναι απλός και όλες κατά βάθος τον ξέρετε. Αρκεί μια ατζέντα και ένα στυλό. Καταγράψτε όλα όσα έχετε να κάνετε αναλυτικά. Όταν λέμε αναλυτικά εννοούμε ότι γράφουμε όλες τις δραστηριότητες την μια κάτω από την άλλη και διπλά ακριβώς τον χρόνο που απαιτεί για να ολοκληρωθεί η κάθε δραστηριότητα. Ώρα έναρξης και ώρα λήξης. Αφού έχετε μια ξεκάθαρη άποψη των εργασιών σας δείτε τι μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα, τι να κάνετε ενδιάμεσα και τι απαιτεί την πλήρη αφοσίωση σας ώστε να ολοκληρωθεί πιο εύκολα και σωστά. Πιστέψτε μας εάν από το προηγούμενο βράδυ καταγράψετε και προγραμματίσετε τις δουλείες που έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα ανεξαρτήτου φόρτου εργασίας και υποχρεώσεων ένα είναι σίγουρο. Θα μειώσετε και το συνολικό άγχος που νοιώθετε τουλάχιστον κατά 50%.
Κάντε λοιπόν ένα χρονικό προγραμματισμό όλων όσων θέλετε να κάνετε και απλά εφαρμόστε τον. Εάν κάνετε καθημερνά χρονικό προγραμματισμό των εργασιών που έχετε να φέρετε εις πέρας καθημερινά τότε σε λίγο καιρό αυτή η διαδικασία που στην αρχή σας φαινόταν βαρετή και χρονοβόρα, θα αποτελεί μέρος της ημέρας σας και φυσικά τον πιο καλό σύμμαχο στην καταπολέμηση του άγχους. Άλλωστε όταν έχουμε επίγνωση της κατάστασης που έχουμε να αντιμετωπίσουμε τότε την διαχειριζόμαστε καλύτερα.
Ε λοιπόν δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος διαχείρισης του άγχους από τον χρονικό προγραμματισμό. Ξεκινήστε από αύριο κόλας και δείτε πόσο εύκολο, λειτουργικό, και αποδοτικό είναι. Εν κατακλείδι στην περίπτωση του άγχους ισχύει το ρητό «δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο»