Πώς να μην αγχώνομαι; Καθημερινά το άγχος μας επηρεάζει και μας δημιουργεί ένα αίσθημα ανασφάλειας. Μπορεί να μην το αισθανόμαστε πάντα με την ίδια ένταση αλλά σε κάθε περίπτωση δεν μας επιτρέπει να σκεφτούμε καθαρά και να λειτουργήσουμε ψύχραιμα. Έχει την τάση να περιπλέκει τα πράγματα και αυτό είναι κάτι που το καταλαβαίνουμε στις αντιδράσεις μας. Πώς να μην αγχώνομαι; Ψάχνουμε τρόπους να αποβάλλουμε το άγχος αφού συχνά αντιλαμβανόμαστε πως μας δημιουργεί άσχημα συναισθήματα και μας καταβάλει. Πολλές φορές συνειδητοποιούμε πως δεν είναι απλά ένα περίεργο συναίσθημα που έχει να κάνει αποκλειστικά και μόνο με την κακή διάθεσή μας αλλά είναι κάτι που επιδρά άμεσα στον οργανισμό μας δημιουργώντας προβλήματα. Κάποιες γυναίκες παραδέχονται πως το άγχος τις παρακινεί και τις κρατάει σε εγρήγορση, αλλά πως είναι εφικτό να το κρατήσουμε σε φυσιολογικά επίπεδα;
Αν λέγαμε πως υπάρχει μια κλίμακα από το 1 ως το 10 που μπορούμε να το μετρήσουμε θα καταλάβουμε πως πολλές από εμάς συχνά ξεπερνάμε το 5! Πώς να μην αγχώνομαι; Σκεφτόμαστε, αφού οι γρήγοροι ρυθμοί και οι πολλές υποχρεώσεις ευνοούν την κατάσταση. Η αλήθεια είναι πως μερικές φορές μπερδεύουμε την ένταση που νιώθουμε με το άγχος. Η λογική μας, δηλαδή το μυαλό μας είναι αυτό που μπορεί να βάλει ένα φρένο και σε κάποιες περιπτώσεις αντιλαμβανόμαστε πως αυτό είναι που προτρέχει και επιβαρύνει την κατάσταση. Το άγχος μπορεί να μας καταβάλει από άσχημες σκέψεις, πληροφορίες που λαμβάνουμε καθημερινά και έντονες καταστάσεις. Αυτό όμως που μας απασχολεί είναι πως φτάνουμε στο σημείο να αισθανόμαστε έντονα το άγχος ακόμα και όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε κάτι ασήμαντο! Πώς να μην αγχώνομαι, αναρωτιόμαστε αφού καταλαβαίνουμε πως μας φθείρει. Αν είστε κι εσείς λοιπόν από τις γυναίκες που νιώθουν την ανάγκη να αποβάλλουν το άγχος ώστε να γίνετε πιο δημιουργικές και να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις καταστάσεις, παρακάτω θα βρείτε κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές συμβουλές!
Πώς να μην αγχώνομαι;
1) Αλλαγή τρόπου σκέψης!
Ίσως σκέφτεστε πως πάντα ήσασταν αγχωτικές και αυτό είναι κάτι που αν και θέλετε δεν μπορείτε να αλλάξετε. Κάποια πράγματα νιώθουμε πως τα κουβαλάμε πολλά χρόνια και αυτά είναι που κάνουν το άγχος μας ακόμα πιο έντονο. Επειδή όμως δεν είμαστε υποχρεωμένες να δεχόμαστε παθητικά ότι δεν μας αρέσει και μας κάνει κακό, αυτό που πραγματικά θα μας βοηθήσει είναι μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης! Μπορεί να μην γίνεται από την μία μέρα στην άλλη αλλά μειώνεται σιγά σιγά η ένταση με την οποία το βιώνουμε. Αυτό που έχουμε ανάγκη είναι μια θετική στάση ζωής! Όλες το γνωρίζουμε αλλά το θέμα είναι πόσο εύκολο είναι να γίνει πράξη αφού μέχρι τώρα είχαμε υιοθετήσει μια τελείως διαφορετική στάση. Όταν μας πλημμυρίζει το άγχος αισθανόμαστε ταχυκαρδία, πονοκέφαλο και πολλά άλλα ανάλογα με την έντασή του. Η αλήθεια είναι πως είναι κάτι που δημιουργείται πολύ γρήγορα!
Η θετική σκέψη όμως είναι αυτή που θα το αποβάλλει σε βάθος χρόνου και θα το δείτε να μειώνεται αισθητά. Έπειτα από ένα διάστημα θα αντιληφθείτε πως λειτουργείτε πολύ πιο ψύχραιμα και πολύ πιο λογικά. Το άγχος μας δημιουργεί αρνητικές σκέψεις ή οι αρνητικές σκέψεις δημιουργούν άγχος; Όπως και να ‘χει είναι αλληλένδετα κι εκεί θα πρέπει να εστιάσουμε. Αν όντως όπως πιστεύουν πολλοί με τις άσχημες σκέψεις προκαλούμε άσχημες καταστάσεις, η θετική σκέψη είναι η λύση. Έτσι στην ερώτηση πώς να μην αγχώνομαι, η απάντηση είναι σκεφτόμαστε θετικά για να αποβάλλουμε το άγχος και να τραβάμε θετικά αποτελέσματα σε κάθε περίπτωση. Μπορεί για κάποιες γυναίκες να ακούγεται μακρινό και δύσκολο αλλά ίσως είναι από τα λίγα πράγματα που αξίζει να πιέσουμε τον εαυτό μας. Η θετική σκέψη πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για να καταπολεμήσουμε το άγχος της καθημερινότητας!
2) Η λογική πάνω από το συναίσθημα!
Το άγχος παρατηρούμε πως δεν είναι καλός σύμβουλος όταν το αφήνουμε να κουμαντάρει την ζωή μας. Η λογική είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να φρενάρουμε το άγχος! Την στιγμή που νιώθουμε να μας πλημμυρίζει χρειάζεται να βάλουμε μπροστά την λογικά για να ψάξουμε τις πιθανές λύσεις σε ότι μας απασχολεί. Το άγχος ταράζει τα συναισθήματά μας και δεν αφήνει χώρο στην λογική. Έτσι ο αυτοέλεγχος είναι αυτός που θα δώσει χώρο στην λογική για να δούμε καθαρά πως το άγχος δεν είναι αυτό που θα δώσει λύσεις αλλά η καθαρή σκέψη.
3) Αυτοσυγκέντρωση και χαλάρωση!
Λίγα λεπτά ηρεμίας και αυτοσυγκέντρωσης καθημερινά θα μας βοηθήσουν να αφήσουμε το άγχος στην άκρη και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας! Πώς να μην αγχώνομαι; Δεν υπάρχει λόγος να αναρωτιέστε καθημερινά αφού ουσιαστικά οι λύσεις βρίσκονται μέσα σας. Με την σωστή αναπνοή θα δείτε καταπληκτικά αποτελέσματα και η αυτοσυγκέντρωση θα σας βοηθήσει σε αυτό. Έχουμε ανάγκη αυτά τα λίγα λεπτά που αδειάζει το μυαλό για να αναζωογονηθούμε. Δεν μπορεί να μην έχετε προσέξει πως σε κάποιες στιγμές έντονου άγχους η σωστή εισπνοή και εκπνοή κάνουν θαύματα; Είτε λοιπόν νιώθετε άγχος την συγκεκριμένη στιγμή είτε όχι, λίγα λεπτά καθημερινής αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης θα σας κάνουν καλό αφού λειτουργούν προληπτικά.
4) Σωματική άσκηση!
Η σωματική άσκηση φυσικά και είναι σύμμαχός μας στην προσπάθειά μας να βρούμε μία απάντηση στην ερώτηση πώς να μην αγχώνομαι. Αποκτούμε καλή φυσική κατάσταση, εκτονωνόμαστε και διατηρούμε υγιή εκτός από το σώμα και το νου! Η σωματική άσκηση θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα και να αποβάλλουμε τις αρνητικές σκέψεις εστιάζοντας σε έναν άλλο τρόπο ζωής. Δοκιμάστε να εντάξετε την άσκηση που προτιμάτε στην καθημερινότητά σας και καταπολεμήστε το άγχος με τον καλύτερο τρόπο!
5) Διατροφή!
Πολλοί πιστεύουν πως και η κακή διατροφή παίζει τον ρόλο της στο θέμα <<άγχος>>! Από μία πλευρά αν το δούμε, δεν φαίνεται περίεργο αφού οι τοξίνες για παράδειγμα, δημιουργούν προβλήματα στον οργανισμό και όπου υπάρχει πρόβλημα συνήθως υπάρχει και άγχος. Είτε λοιπόν πιστεύετε μία τέτοια θεωρία είτε όχι, η ισορροπημένη διατροφή μόνο καλό μπορεί να μας κάνει!
6) Πρόγραμμα!
Αν πάλι είστε από τις γυναίκες που αγχώνεστε με τα πάντα στην καθημερινότητά σας, να θυμάστε πως η λύση βρίσκεται στο πρόγραμμα! Φτιάξτε μία κατάσταση και οργανώστε καλύτερα την μέρα σας ώστε να αποφεύγετε το άγχος με το παραμικρό. Φτιάξτε το ανάλογα με τις υποχρεώσεις αλλά και τις αντοχές σας για να μπορείτε να ανταποκριθείτε και να μην απογοητευτείτε. Ακολουθήστε το πρόγραμμα της ημέρας σας όπως το έχετε ορίσει και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα βάζοντας την καθημερινότητά σας σε μία σειρά! Μην ξεχάσετε να αφήσετε και ένα μικρό παραθυράκι στο πρόγραμμα για τα απρόοπτα. Το πρόγραμμα στην δική σας περίπτωση είναι η απάντηση στην ερώτηση πώς να μην αγχώνομαι!