Τα νύχια πολλές φορές μπορούν να δείξουν διάφορα προβλήματα του οργανισμού, όπως κάποια διαταραχή στη λειτουργία του συκωτιού ή των νεφρών. Οι αλλαγές στο χρώμα ή στο σχήμα τους μπορεί να αντανακλούν τις κακές διατροφικές συνήθειες που έχουμε, οι οποίες στερούν από τον οργανισμό μας πολύτιμα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Τα νύχια για να είναι υγιή πρέπει να είναι λεία, εύκαμπτα, να έχουν ομοιόμορφο χρώμα και η απόχρωση της επιδερμίδας κάτω από αυτά να είναι ροδαλή. Αν κάποιο από αυτό αλλάξει τότε κι εσύ πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου, να εφοδιάσεις τον οργανισμό σου δηλαδή με σωστές βιταμίνες και μέταλλα.
Δες παρακάτω ποιες βιταμίνες πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου για να έχεις υγιή και δυνατά νύχια.
Βιταμίνη Α
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής ή η χαμηλή πρόσληψή της μπορεί να είναι η αιτία που τα νύχια σου είναι εύθραυστα και ξηρά. Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών του σώματος, προστατεύει την επιφάνεια των νυχιών και βοηθάει στην γρήγορη ανάπτυξή τους.
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στον οργανισμό. Η χαμηλή πρόσληψη της βιταμίνης αυτής έχει ως συνέπεια την ανεπάρκεια δημιουργίας ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο και άλλα απαραίτητα στοιχεία σε όλους τους ιστούς του οργανισμού και φυσικά και στα νύχια.
Βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη
Η βιοτίνη αυξάνει το πάχος του νυχιού και μειώνει το σπάσιμο των νυχιών. Επίσης, βοηθά στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης, τα οποία είναι σημαντικά για τους ιστούς του σώματος και των νυχιών φυσικά. Τα εύθραυστα νύχια μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιοτίνης. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που της έχει δοθεί το όνομα “βιταμίνη της ομορφιάς” λόγω της ευεργετικής της δράσης τόσο στα νύχια όσο και στο δέρμα και τα μαλλιά.
Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την υγεία των νυχιών, καθώς συμβάλλει στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η ανεπάρκειά του προκαλεί αλλαγή της χρωστικής στα νύχια και τα κάνει εύθραυστα και άκαμπτα.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη αυτή αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου που είναι μία απαραίτητη πρωτεΐνη, η οποία ενισχύει τα νύχια. Η ανεπάρκειά της μπορεί να κάνει τα νύχια εύθραυστα και να επιβραδύνει την ανάπτυξή τους.
Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο και για τα νύχια εκτός από τα οστά, καθώς τα κάνει δυνατά με αντοχή. Τα εύθραυστα νύχια μπορεί να υποδηλώνουν ότι λείπει από τον οργανισμό σου αρκετό ασβέστιο. Μάλιστα όταν τα νύχια σπάνε εύκολα ή ξεφλουδίζουν και η θραύση τους ξεκινά στην άκρη του νυχιού, μπορεί το νύχι να αποκολληθεί οριζόντια.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικό μέταλλο, το οποίο διατηρεί τα νύχια υγιή. Η έλλειψή του εμφανίζεται με λευκές κηλίδες στα νύχια, ενώ αργούν και να μακρύνουν.
Σίδηρος
Η έλλειψη σιδήρου κάνει τα νύχια εύθραυστα και κοίλα. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία τον μεταφέρουν μαζί με το οξυγόνο όπου χρειάζεται.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο θεωρείται ότι βοηθάει πολύ στο άγχος, το οποίο συμβάλλει στην κακή ανάπτυξη των νυχιών. Η έλλειψη μαγνησίου επιβραδύνει το μεγάλωμα των νυχιών.