Θέλεις κι εσύ να μειώσεις την κυτταρίτιδα που εμφανίζεται σε διάφορες περιοχές του σώματός σου, κυρίως βέβαια στην περιοχή των μηρών και των γλουτών σου; Αγοράζεις διόλου οικονομικά προϊόντα που (υποτίθεται) ότι η δράση τους έχει να κάνει με την εξάλειψη της όψης του φλοιού πορτοκαλιού από το δέρμα σου; Βλέπεις ότι έχουν αμυδρά έως μηδαμινά αποτελέσματα; Δεν ξέρεις άλλο να κάνεις πια προκειμένου αυτό το πρόβλημα να σταματήσει την εμφάνισή του πάνω σου;
Τότε έχεις ακριβώς το προφίλ της γυναίκας που μας ενδιαφέρει, στην οποία το γυναικείο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα είναι σε θέση να δώσει 12 tips, 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα και σταδιακά να την εξαλείψεις ολοσχερώς από το σώμα σου.
Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να οπλιστείς με υπομονή. Προσηλωμένη στο στόχο σου που δεν είναι άλλος από το να μειώσεις την κυτταρίτιδα που εμφανίζεται σε κάποια ή κάποιες περιοχή/ -ες του σώματός σου, προσπάθησε να εφαρμόζεις και τις 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα, την καθεμία σωστά, στη ώρα της και τακτικά.
Και οι 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα είναι πολύ απλές και δε χρειάζεται ούτε να κοπιάσεις ιδιαίτερα ούτε να κάνεις παράλληλα δίαιτα ούτε να ξοδέψειςτα χρήματά σου. Γι’ αυτό και το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι αφοσιωμένη στο στόχο σου και να κάνεις υπομονή μέχρι να φανούν τα πρώτα και τα μετέπειτα αποτελέσματα.
Πάμε να δούμε τις 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα που εμφανίζεται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σου και σιγά – σιγά να την εξαφανίσεις εντελώς!
12 Συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα
– Ένταξέ τες όλες στην καθημερινότητά σου και μέσα σε 2 εβδομάδες θα δεις αποτελέσματα
1. Νερό το πρωί
Μόλις ανοίξεις τα μάτια σου και αποφασίσεις να σηκωθείς από το αναπαυτικό κρεβάτι σου, το πρώτο πράγμα που θα οφείλεις οπωσδήποτε να κάνεις είναι να πιεις ένα ποτήρι νερό. Η ενυδάτωση είναι ο βασικότερος εχθρός της κυτταρίτιδας, επομένως, ξεκινώντας την κάθε μέρα σου με ένα ποτήρι νεράκι, διαμορφώνεις έφορο έδαφος για να μειώσεις την κυτταρίτιδα που λίγο – πολύ έχεις.
2. Νερό και όλη την ημέρα
Το ότι το νερό – δηλαδή η ενυδάτωση – είναι ο νούμερο 1 εχθρός της όψης του φλοιού πορτοκαλιού, το αναφέραμε μόλις, μην το ξαναλέμε! Έτσι, πίνε όσο περισσότερο νερό μπορείς μέσα στην ημέρα σου. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τα 2 λίτρα τη μέρα. Εάν εσύ μπορείς να πίνεις και ακόμα πιο πολύ, αυτό είναι εξαίσιο. Αν, όμως, δεν τα 2 λίτρα κατά τη διάρκεια μιας μέρα σου φαίνονται πολλά, απλά πίνε όσο πιο πολύ μπορείς η ίδια.
3. Κάθε πρωί αφιέρωσε 3 μόλις λεπτά για να κάνεις stretching
Μιλάμε για την εξής πολύ απλή άσκηση ωστόσο θαυματουργή για να μειώσεις την κυτταρίτιδα : ξαπλώνεις στο έδαφος, φέρνεις τα γόνατα πάνω από το στήθος σου, τα αγκαλιάζεις και παραμένεις σε αυτήν τη στάση για 3 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, κάνεις μια πολύ καλή διάταση στους μηρούς και τους γλουτούς σου, όπου και το πρόβλημα της κυτταρίτιδας είναι πιο πιθανό να εμφανίζεται.
4. Αερόβια άσκηση
Πέραν της προαναφερόμενης διάτασης, είναι πολύ καλό να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα και την άσκηση, άσκηση οποιουδήποτε είδους. Είτε αυτή λέγεται χορός είτε λέγεται περπάτημα είτε λέγεται κολύμβηση είτε λέγεται τρέξιμο είτε ο,τιδήποτε άλλο σου αρέσει. Δε χρειάζεται σε καμία περίπτωση να το παρακάνεις· 20 – 30 λεπτά για 3 – 4 φορές την εβδομάδα είναι ιδανικά για να μειώσεις την κυτταρίτιδα και όχι μόνο. Η 20λεπτη και η 30λεπτη άσκηση ανά 2 ημέρες για παράδειγμα, η οποία θεωρείται αερόβια άσκηση, είναι ένα κι ένα για να μειώσεις την κυτταρίτιδα αφού τονώνει έντονα την κυκλοφορία του αίματος.
5. Σαλάτα στο μεσημεριανό
Μία πολύ σημαντική συμβουλή από τις 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα είναι να τρως σχεδόν κάθε μέρα λίγα λαχανικά. Όταν το μεσημεριανό σου γεύμα είναι κρέας, ψάρι ή κάτι άλλο, είναι απαραίτητο να το συνοδεύεις με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά – κατά προτίμηση εποχής. Τα λαχανικά προσφέρουν τη δέουσα ενυδάτωση στον οργανισμό μας, για την οποία ενυδάτωση είπαμε βοηθά αισθητά στο να μειώσεις την κυτταρίτιδα. Επίσης, τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και σε φυτικές ίνες, που, εκτός από τις πολυάριθμες άλλες ωφέλειές τους, δρουν καταλυτικά στην καταπολέμηση της όψης τους φλοιού πορτοκαλιού.
6. Φρούτα ως σνακ
Ανάμεσα στα 3 βασικά γεύματά σου (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) είναι πάρα πολύ καλό και αποδοτικό για να μειώσεις την κυτταρίτιδα που έχεις να τρως φρούτα, όποια εσένα σου αρέσουν, νιώθεις ότι σε χορταίνουν και είναι καλύτερα εποχής. Τόσο δηλαδή στο δεκατιανό όσο και στο απογευματινό σου σνακ μπορείς να αντικαταστήσεις τις λιχουδιές, τους καφέδες και ό,τι άλλο καταναλώνεις (και αν καταναλώνεις κάτι ενδιάμεσα ώρες) με ένα ή και περισσότερα φρούτα. Πάντως, ένα φρούτο κάθε ημέρα είναι αναγκαίο να το καταναλώνεις για να μειώσεις την κυτταρίτιδα σου. Όπως και τα λαχανικά, έτσι και τα φρούτα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ παράλληλα έχουν τη δυνατότητα να ενυδατώνουν τον οργανισμό μας, κι αυτή «η από μέσα» ενυδάτωση είναι το καλύτερο όπλο για την εξάλειψη του φλοιού πορτοκαλιού από το δέρμα μας.
7. Μείωση αλατιού
Προσπάθησε να μειώσεις το αλάτι που σε καθημερινή βάση καταναλώνεις. Και αναφερόμαστε τόσο στο αλάτι που χρησιμοποιείς στα φαγητά που μαγειρεύεις και που τρως, καθώς επίσης και το αλάτι που είναι «κρυμμένο» στα έτοιμα σνακ, όπως στα μπισκότα, στις έτοιμες σούπες, στις έτοιμες σάλτσες, στα κράκερς και τα λοιπά.
8. Smoothie κατά της κυτταρίτιδας
Όσο πιο συχνά μπορείς (παραδείγματος χάριν μία φορά την ημέρα), βάλε σε ένα μπλέντερ πορτοκάλι, μάνγκο, φράουλες, μύρτιλλα και κεράσια. Σε περίπτωση που κάποιο από τα προηγούμενα υλικά δεν το διαθέτεις κάποιες φορές στο σπίτι σου ή δε σου αρέσει γευστικά, πολύ απλά δεν το βάζεις· κανένα πρόβλημα! Πιες το αγαπημένο σου smoothie και πες αντίο στην κυτταρίτιδα!
9. Τρόφιμα κατά της κυτταρίτιδας
Μπορείς επιπλέον να προσθέσεις στην καθημερινή σου διατροφή τρόφιμα που συντείνουν στο να μειώσεις την κυτταρίτιδα που εμφανίζεται σε ορισμένες περιοχές του σώματός σου. Ποιες είναι αυτές; Το πράσινο τσάι, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, οι πράσινες σαλάτες, το ελαιόλαδο και τα ημίπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
10. Όχι στα τηγανητά
Απόφυγε όσο περισσότερο μπορείς τα τηγανητά τρόφιμα, διότι αυτά είναι που ευθύνονται για τη συσσώρευση των λιποκυττάρων στον οργανισμό μας. Προτίμησε άλλους τρόπους μαγειρέματος, όπως βραστά ή/και στον ατμό.
11. Όχι στο αλκοόλ
Για να μειώσεις την κυτταρίτιδα, είναι υποχρεωτικό να αποφύγεις όσο πιο πολύ γίνεται τα αλκοολούχα ποτά. Κι αυτό, γιατί είναι υπαίτια για τη αφυδάτωση του οργανισμού και, ως εκ τούτου, την εμφάνιση της όψης φλούδας πορτοκαλιού.
12. Scrub κατά της κυτταρίτιδας
Μία από τις κύριες 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα είναι να εφαρμόζεις όσο συχνά θέλεις το εξής scrub (μπορείς και κάθε μέρα από μια φορά):
Ανάμειξε μισή κούπα κρυσταλλική ζάχαρη (αν έχεις καστανή ακόμη καλύτερα) με μισή κούπα αλεσμένου ελληνικού καφέ. Πρόσθεσε 2 κουταλιές της σούπας καστορέλαιο και 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας (ή εναλλακτικά 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο) και κάνε μασάζ με ένα τραχύ σφουγγάρι ή με το ειδικό γάντι κατά της κυτταρίτιδας που κυκλοφορεί σε οικονομικότατη τιμή στο εμπόριο. Κάνε ένα ολιγόλεπτο μασάζ στις «προβληματικές» περιοχές και έπειτα μπες για το καθημερινό σου ντους.
Ακολούθησε πιστά τις 12 συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα και σιγά – σιγά να καταπολεμήσεις το πρόβλημα αυτό εξ ολοκλήρου!