Kim Basinger, Jennifer Aniston και Cameron Diaz: τα ονόματα των γυναικών με τα πιο ωραία πόδια, που σίγουρα κοιτάμε, θαυμάζουμε και πολλές θα θέλαμε να είχαμε. Στη σκέψη μας, όμως, τέτοια πόδια φαντάζουν είτε «ψεύτικα», επιτυχές αποτέλεσμα ειδημόνων που έχουν ακριβοπληρωθεί είτε ανέφικτα, με την άποψη ότι το θεωρούμε εξαιρετικά δύσκολο έως αδύνατο να μπορέσουμε εμείς οι «κοινές θνητές» να τα αποκτήσουμε. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι εξ ολοκλήρου διαφορετική και θέλουμε όλες να λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα μυστικά για ωραία πόδια, να τα εφαρμόσετε βήμα προς βήμα και σύντομα θα φανούν τα πρώτα αποτελέσματα, ενώ, εν καιρώ, θα δείτε αδιαμφισβήτητα και περαιτέρω βελτίωση. Όλα εξαρτώνται φυσικά από το πόσο χρόνο, όρεξη, διάθεση, υπομονή, επιμονή και προσήλωση στο στόχο σας θα επιδείξετε.
1. Απολέπιση
Καθετί που αφορά την περιποίηση του δέρματός μας, αρχίζει φυσικά με το στάδιο της απολέπισης. Δεν είναι καλό να παραλείπεται ή να προσπερνάτε. Εάν δεν απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στο δέρμα της περιοχής των ποδιών, αφενός επιτρέπετε στην θαμπάδα που προκαλούν να παραμένει αφετέρου δεν επιτρέπετε την αποδοτική δράση της ακόλουθης διαδικασίας. Συνίσταται, λοιπόν, η απολέπιση την ώρα του ντους, όταν και η επιδερμίδα είναι ακόμα βρεγμένη ή έστω νωπή. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα ειδικό γάντι (το βρίσκετε σε καταστήματα με περιποιητικά προϊόντα και καλλυντικά σε πολύ οικονομική τιμή) και κάντε ένα ολιγόλεπτο έντονο μασάζ στην περιοχή των ποδιών. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο σφουγγάρι, είναι καλύτερο να απλώσετε πριν ένα λαδάκι. Ξεκινήστε με απαλές κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος των ποδιών (φτέρνες) και σιγά – σιγά ανεβείτε. Εάν η επιδερμίδα σας είναι ελαστική και νεανική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο προϊόν απολέπισης σε μορφή τζελ, 1 με 2 φορές την εβδομάδα. Εάν είναι λίγο έως πολύ σκληρή, κάντε απολέπιση με ένα απολεπιστικό προϊόν που έχει μεγάλους κόκκους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Η ζάχαρη και το μέλι μπορούν να αξιοποιηθούν στη διαδικασία της απολέπισης, σε αντικατάσταση των ειδικών σκευασμάτων.
2. Ενυδάτωση
Ενυδάτωση σημαίνει δύο πράγματα: α) 8 ποτήρια νερό την ημέρα και β) σιλκ ή βιταμίνης Ε ενυδατική λοσιόν, την οποία εφαρμόζετε ως εξής: από κάτω προς τα πάνω, από τις φτέρνες δηλαδή έως την περιοχή των μοιρών, με απαλές κυκλικές κινήσεις πάλι. Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνεται η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
3. Αποτρίχωση
Σαφώς και το θηλυκό πόδι είναι όμορφο όταν είναι αποτριχωμένο. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι οφείλετε να σπαταλάτε πολύ χρόνο και χρήμα για να το επιτύχετε. Εξάλλου, ο σύντροφός σας, τουλάχιστον, δε θα έχει πρόβλημα με το να μην είστε κάθε μέρα άψογα αποτριχωμένες! Θα σας προτείναμε να πετάξετε τα ξυραφάκια που κάνουν σκληρή την επιδερμίδα στα πόδια σας και αφήνουν μικρούς θύλακες, και να σκεφτείτε τη χρήση αποτριχωτικών κρεμών ή αποτριχωτικού κεριού. Εκτιμούμε τις κρέμες ως καλύτερες λόγω του χαμηλού κόστους τους, του λείου δέρματος που αφήνουν, καθώς επίσης και της εβδομαδιαίας διάρκειας που πάνω – κάτω έχει η αποτρίχωση στα πόδια με αποτριχωτική κρέμα. Βέβαια, ένα επί χρόνια ξυρίζεστε με ξυραφάκι και αποφασίσετε να δοκιμάσετε την αποτριχωτική κρέμα, θα χρειαστεί ένα μικρό διάστημα προσαρμογής της τριχοφυΐας στις «νέες συνθήκες». Αυτό που εννοούμε είναι ότι στην αρχή μία αποτρίχωση με κρέμα θα διαρκεί λίγο λιγότερο, αν χρησιμοποιούσατε προηγουμένως για καιρό ξυραφάκια. Αναντίρρητα, όμως, αξίζει την προσπάθεια. Μια εναλλακτική μέθοδος αποτρίχωσης είναι αυτή του λέιζερ, που είναι προτιμότερο να γίνεται κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών ώστε να μην εκτίθεται το πόδι στην ακτινοβολία του ήλιου. Πιο δαπανηρό, ωστόσο το πληρώνετε μια φορά (κάμποσες συνεχόμενες επισκέψεις δηλαδή) και είστε για πάντα απαλλαγμένες από το άγχος και τα έξοδα της αποτρίχωσης.
4. Άσκηση
Από τα βασικότερα μυστικά για ωραία πόδια είναι χωρίς καμία αντίρρηση η γυμναστική των μυών των συγκεκριμένων περιοχών. Αφιερώστε μισή ωρίτσα την ημέρα για ένα αποτέλεσμα που θα σας ικανοποιεί στη συνέχεια κάθε μέρα. Οι καταλληλότερες και αποτελεσματικότερες ασκήσεις είναι οι ακόλουθες:
- σκαλοπάτια: ανέβασμα και κατέβασμα σε σκαλοπάτια ακόμα και του σπιτιού σας ή οπουδήποτε συναντάται, ή step, το ειδικό όργανο γυμναστικής που είναι σαν ένα σκαλοπάτι και μπορείτε να το βρείτε σε αρκετά οικονομικά πλαίσια)
- βαθύ κάθισμα: σταθείτε όρθιες, ανοίξτε τα πόδια στην ευθεία των ώμων σας, κρατήστε σταθερή την περιοχή της μέσης και τον κορμό σας και κατεβείτε σιγά – σιγά γονατίζοντας προς τα κάτω (τα πόδια και τα γόνατα πρέπει να σχηματίσουν όσο γίνεται μια ορθή γωνία σε σχέση με το πάτωμα), σαν να πηγαίνετε δηλαδή να ακουμπήσετε το έδαφος με το πίσω μέρος σας. Κάντε σετ τέτοιων καθισμάτων αποτελούμενων από επαναλήψεις που εσείς θα ορίσετε βάσει των αντοχών και του χρόνου που θα διαθέσετε. Εμείς σας προτείνουμε να ξεκινήσετε με 4 σετ των 10 επαναλήψεων για αρχή και κάθε μέρα να προσθέτετε από μία επανάληψη της άσκησης (δηλαδή 4 σετ των 11 επαναλήψεων, των 12, κ.ο.κ.). Μπορείτε να αυξήσετε και των αριθμών των σετ, εάν δείτε ότι έχετε την απαραίτητη αντοχή. Επίσης, είναι ακόμη καλύτερο να κάνετε την εν λόγω άσκηση κρατώντας ένα βάρος (είτε ειδικό βαράκι γυμναστικής είτε ακόμη και μπουκαλάκι νερού) το οποίο να μην ξεπερνάει τα 3 κιλά, να κρατήσετε το βάρος με τα δύο χέρια ή τα δύο βαράκια ένα στο κάθε χέρι, να τεντώσετε τα χέρια στο ύψος των ώμων και να τα κρατήσετε σταθερά ευθεία μπροστά καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Τα αποτελέσματα θα είναι σαφώς καλύτερα, ενώ θα γυμνάζετε έτσι, εκτός από πόδια και κορμό, χέρια και πλάτη.
- πιλάτες, που βοηθούν στην τόνωση των μυών
- ποδηλασία
- σχοινάκι
- γιόγκα
- κολύμβηση
5. Διατροφή
Εννοείται πως από τα βασικότερα μυστικά για ωραία πόδια είναι η σωστή, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μπανάνες, πορτοκάλια, φράουλες, καρύδια και αβοκάντο είναι κάποιες τροφές που συντείνουν στη διαμόρφωση υγειών ποδιών. Αποφύγετε το πολύ κόκκινο κρέας, τα τηγανητά, τα ροφήματα με καφεΐνη και μειώστε την κατανάλωση αλατιού.
6. Ξεκουράστε τα
Πέραν του ύπνου, αφιερώστε 10 μόλις λεπτά την ημέρα σηκώνοντάς τα ψηλά και στηρίξτε τα σε κάποιον τοίχο ώστε να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
7. Τακούνια
Αποφύγετε να φοράτε συνέχεια ψηλοτάκουνα πέδιλα, γόβες ή πλατφόρμες που δεν είναι βολικά και ανατομικά. Αρχίστε να φοράτε πιο συχνά ανατομικά παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια. Εάν όμως θέλετε ή πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα, προτιμήστε τα «wedges». Εναλλακτικά, μπορείτε να προμηθευτείτε τις ειδικές εσωτερικές σόλες από τζελ που πωλούνται ευρέως και είναι σχεδιασμένες κατά τέτοιον τρόπο ώστε να μη φαίνονται σχεδόν καθόλου.
Αυτά ήταν, λοιπόν, τα 7 μυστικά για ωραία πόδια. Σας παροτρύνουμε να κάνετε από σήμερα την αρχή και να εφαρμόσετε ό,τι από τα προαναφερόμενα μπορείτε και με λίγη υπομονή θα δείτε άμεσα τα αποτελέσματα.