Κρεμασμένο στήθος, ο φόβος κάθε γυναίκας. Όπως είναι φυσικό όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνουμε, μεγαλώνει και το σώμα μας και σιγά – σιγά χάνει την ελαστικότητά του, την λάμψη του και την απαλότητά του. Άρα το κρεμασμένο στήθος είναι η φυσιολογική εξέλιξη του στήθους μας εφόσον περάσουν τα χρόνια. Βέβαια καμία από εμάς δεν θέλει αυτό να γίνει μιας και θέλουμε μια ζωή να έχουμε όσο το δυνατόν πιο καλοσχηματισμένα στήθη γίνεται.
Δυστυχώς δεν γίνεται κάτι τέτοιο, μιας και δεν μπορούμε να σταματήσουμε την φυσιολογική πορεία του σώματός μας. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να καθυστερήσουμε την εμφάνιση τέτοιων φαινομένων. Στην συνέχεια του άρθρου θα σου μάθουμε πώς να βελτιώσεις την εικόνα από το κρεμασμένο στήθος σου αλλά και πώς να καθυστερήσεις την εμφάνισή του.
Κρεμασμένο στήθος: Ό,τι χρειάζεται να ξέρεις για το στήθος σου
Για να καταλάβεις καλύτερα το πού οφείλεται η εμφάνιση του κρεμασμένου στήθους χρειάζεται να ξέρεις το στήθος σου. Το στήθος ή αλλιώς μαστός αποτελεί ένα μέρος του σώματος και του δέρματός μας το οποίο αποτελείται από λίπος, συνδετικούς ιστούς και αδένες οι οποίοι χρησιμοποιούνται για την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Με λίγα λόγια βλέπουμε ξεκάθαρα ότι το στήθος δεν αποτελείται από μύες. Άρα μην σε παραξενεύει που το κρεμασμένο στήθος είναι μια φυσική εξέλιξη, μιας και δεν υπάρχουν μυς που να μπορούν να το κρατάνε σε ένα σταθερό επίπεδο. Επιπλέον γνωρίζοντας ότι στο στήθος αποτελείται από λίπος οφείλουμε να είμαστε πιο προσεκτικές στο πώς του φερόμαστε, στο πόσο το καταπονούμε και το προσέχουμε.
Κρεμασμένο στήθος: Πού οφείλεται
Φυσικά πριν αντιμετωπίσουμε κάτι χρειάζεται να ξέρουμε πώς προκαλείται. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η ηλικία όπως αναφέραμε προηγουμένως. Μερικοί άλλοι εξίσου συνηθισμένοι λόγοι που κάνουν το στήθος μας να κρεμάσει είναι η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη, οι ορμονικές διαταραχές, οι απότομες και ακραίες αυξομειώσεις του βάρους, η αφυδάτωση και η υπερβολική κόπωση του σώματος από εργασία (συνήθως εμφανίζεται σε γυναίκες που σηκώνουν βάρη στην δουλειά τους). Επίσης σύμφωνα με τους δερματολόγους, το κρεμασμένο στήθος και η χαλάρωσή του είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται μετά την ηλικία των 40 ετών. Μια εντελώς λανθασμένη άποψη που επικρατεί είναι ότι το κρεμασμένο στήθος οφείλεται στον θηλασμό. Η αντίληψη αυτή είναι λάθος μιας και οι επιστήμονες απέδειξαν ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει διότι εκτός του ότι το στήθος δεν επηρεάζεται από τον θηλασμό, κατά την παραγωγή γάλακτος μαζί παράγονται ουσίες και ορμόνες που ενδυναμώνουν το στήθος της εγκυμονούσης.
Κρεμασμένο στήθος: Τρόποι για την επιτυχή αντιμετώπιση
1. Πιες πολύ νερό
Πρέπει πάντα να φροντίζεις να είσαι ενυδατωμένη προκειμένου να υπάρχει παντού στο σώμα σου η απαραίτητη ποσότητα νερού για να είναι όλα σου τα όργανα (μαζί και η επιδερμίδα) ενυδατωμένα. Αν δεν φροντίζεις να πίνεις καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα νερού, θα αρχίσεις να παρατηρείς ότι το σώμα σου γερνάει πιο γρήγορα και ότι σιγά – σιγά θα αποκτήσεις, εκτός των άλλων, κι ένα κρεμασμένο στήθος.
2. Υγιεινή διατροφή
Όπως αναφέραμε προηγουμένως οι απότομες αλλαγές στο βάρος μπορούν να σου … χαρίσουν … ένα κρεμασμένο στήθος, ειδικά αν είσαι σε ηλικία μεγαλύτερη των 40 χρόνων, όπου ουσίες με αναπλαστική δράση όμως η ελαστίνη και το κολλαγόνο αρχίζουν να εκλείπουν από τον οργανισμό τότε πρέπει να προσέχεις περισσότερο την διατροφή σου. Στην περίπτωση που παίρνεις πολλά κιλά θα πρέπει να μειώσεις τις ανθυγιεινές και λιπαρές τροφές και τα τηγανητά. Αν όμως βρίσκεσαι στην περίπτωση όπου έχεις χάσει πολλά κιλά θα πρέπει να αρχίσεις να τρως περισσότερο, καθώς και όσο πιο υγιεινά γίνεται. Άρα μια καλή λύση θα ήταν να εντάξεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην διατροφή σου και φυσικά να πίνεις άφθονο νερό, όχι όμως κατά την διάρκεια του φαγητού. Επιπρόσθετα πρέπει να τρως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως για παράδειγμα αυγά και κοτόπουλο διότι η πρωτεΐνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην σφριγηλότητα και την συντήρηση του στήθους. Ένα μυστικό για την αποφυγή της χαλάρωσης του δέρματος και την συνεπακόλουθη αποφυγή ενός κρεμασμένου στήθους βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο διατροφικό προϊόν το οποίο περιέχει πρωτεΐνες αλλά και κολλαγόνο. Το προϊόν αυτό είναι το χτένι της σπάλας του μοσχαριού. Μπορείς να το ζητήσεις από τον χασάπη σου και να το τρως 1-2 φορές την εβδομάδα μιας και περιέχει την κατάλληλη ποσότητα κολλαγόνου που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Με λίγα λόγια, όπως κι η ίδια αντιλαμβάνεσαι, το κρεμασμένο στήθος συνδέεται άμεσα με τις διατροφικές συνήθειες και ουσίες όπως το κολλαγόνο.
3. Ασκήσεις στο σπίτι για ενδυνάμωση και σύσφιξη
Πλέον με την γυμναστική μπορείς να αλλάξεις ριζικά το σώμα σου μιας και υπάρχουν ασκήσεις για κάθε περίπτωση. Άρα όπως είναι λογικό υπάρχουν και συγκεκριμένες ασκήσεις που δίνουν έμφαση στο κρεμασμένο στήθος. Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις και οδηγοί σχετικά με το κρεμασμένο στήθος, για αυτό θα σου αναφέρουμε μερικές από τις πιο βασικές και αποτελεσματικές βέβαια ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Όπως αναφέραμε προηγουμένως στο στήθος δεν υπάρχουν μύες άρα οι ασκήσεις που θα σου δώσουμε στοχεύουν στην περιοχή γύρω από το στήθος η οποία αποκαλείται θωρακική περιοχή.
Άσκηση 1η
Τα γνωστά push-ups, είναι η πιο συνηθισμένη άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους μιας και είναι πολύ εύκολη και μπορείς να την κάνεις παντού ανά πάσα ώρα και στιγμή. Με τα push-ups εκτός από το στήθος σου ενδυναμώνεις σχεδόν όλο το σώμα όπως και τα χέρια σου άρα αν έχεις χαλάρωση στα χέρια (κάτι που συνήθως εμφανίζεται μαζί με το κρεμασμένο στήθος) θα σου χαρίσει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Άσκηση 2η
Πιέσεις στήθους, η αγαπημένη άσκηση όσων θέλουν να φτιάξουν πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά το στήθος τους. Είναι παρόμοια άσκηση με τα pushups, μόνο που αυτή στοχεύει συγκεκριμένα στην περιοχή του στήθους και στα χέρια (εν αντιθέσει με τα pushups που χρησιμοποιούν σχεδόν όλο το σώμα). Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να προμηθευτείς μερικούς αλτήρες (αν δεν θες βέβαια να χαλάσεις λεφτά μπορείς να χρησιμοποιήσεις και κάποιο άλλο μέσο/ αντικείμενο που υπάρχει σπίτι σου, π.χ. μια κατσαρόλα, ένα βαρύ βιβλίο, μπουκαλάκια νερού ή ο,τιδήποτε άλλο σε βολεύει). Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις ανάσκελα στο κρεβάτι, να φέρεις τα χέρια σου στο ύψος των ώμων σου και να προσπαθείς να σηκώσεις το βάρος του αντικειμένου που έχεις επιλέξει. (Ουσιαστικά είναι σαν να κάνεις pushups μόνο που αντί για το βάρος του σώματός σου σηκώνεις ένα άλλο αντικείμενο).
4. Μασάζ με έλαια
Εφόσον γνωρίζεις ότι το στήθος αποτελείται πλήρως από λίπος και συνδετικούς ιστούς, είναι απαραίτητο να το φροντίζεις και να του φέρεσαι με ευλάβεια για να μην καταλήξεις με ένα πρόωρα κρεμασμένο στήθος. Για αυτό μια καλή λύση είναι να του κάνεις μασάζ συχνά με συγκεκριμένα έλαια. Ένα από τα καλύτερα έλαια για το στήθος, την ενυδάτωση και την σύσφιξη του είναι το έλαιο από αλόη. Συνεπώς μπορείς να το προμηθευτείς από ένα κοντινό σου κατάστημα και να αρχίσεις να κάνεις μασάζ. Επιπροσθέτως μπορείς να χρησιμοποιήσεις ελαιόλαδο ή ακόμα και μια ενυδατική κρέμα για το σώμα. Μην ξεχνάς όμως ότι δεν πρέπει να κάνεις άγαρμπες κινήσεις. Άρα για να κάνεις σωστό μασάζ χρειάζεται να κάνεις απαλές και κυκλικές κινήσεις στο στήθος σου.