Μπορεί όλο το χρόνο να κάνεις προετοιμασία για να κάνεις την πολυπόθητη εμφάνιση στην παραλία, όμως αυτό δε σημαίνει ότι το καλοκαίρι πρέπει να σταματήσεις να γυμνάζεσαι. Και εάν οι τοίχοι του γυμναστηρίου σου φαίνονται βαρετοί, σε κατανοούμε απόλυτα! Μπορείς να γυμνάζεσαι, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα το μπάνιο σου! Πως; Κάνοντας γυμναστική στην παραλία! Υπάρχουν λοιπόν πολλοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες στην παραλία, αλλά ταυτόχρονα να γραμμώσεις τους μύες σου, και να σμιλέψεις το σώμα σου, συνδυάζοντας ταυτόχρονα τη διασκέδαση σου!
Πώς να κάψεις θερμίδες στην παραλία
1. Κολύμβηση
Ο πιο προφανής τρόπος για να κάψεις θερμίδες στην παραλία, είναι φυσικά το κολύμπι! Χρονομέτρησε τον εαυτό σου, και για περίπου μισή ώρα κολύμπησε χωρίς σταματημό. Εναλλακτικά σπάσε αυτό το χρόνο σε δύο δεκαπεντάλεπτα. Κολύμπησε σε κανονική στάση, και την υπόλοιπη ώρα σε ύπτια στάση. Το κολύμπι γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα συσφίγγει τους μυς, και αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς.
2. Beach volley
Το βόλεϊ, είναι μια πολύ αποτελεσματική γυμναστική που τονώνει τους μύες και γραμμώνει το σώμα. Το beach volley είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, και αποτελεί τον ιδανικό τρόπο να καις θερμίδες στην παραλία. Το τρέξιμο και οι κινήσεις πάνω στην άμμο, σε συνδυασμό με την τεχνική του βόλεϊ, δυναμώνουν τα πόδια, σφίγγουν τους κοιλιακούς, και γραμμώνουν τα χέρια και τους δικέφαλους.
3. Τρέξιμο στην άμμο
Το τρέξιμο στην άμμο, είναι μια πολύ αποτελεσματική γυμναστική, και πέρα από αυτό είναι εύκολο να γίνει, αφού δεν απαιτεί κανέναν εξοπλισμό. Τρέξε για μισή ώρα κατά μήκος της παραλίας στην άμμο, και θα κάψεις πολλές θερμίδες, αφού λόγω της αντίστασης που χρησιμοποιείς καταβάλεις περισσότερη προσπάθεια.
4. Θαλάσσιο ποδήλατο
Σε πολλές παραλίες μπορείς να νοικιάσεις θαλάσσιο ποδήλατο, με πολύ μικρό κόστος. Πέραν του ότι είναι μια πολύ διασκεδαστική διαδικασία, αποτελεί ένα άθλημα που σε βοηθάει να κάψεις πολλές θερμίδες και να γυμναστείς. Τα πόδια σου θα δυναμώσουν και θα γραμμώσουν, και οι γάμπες σου θα γυμναστούν. Επίσης, το θαλάσσιο ποδήλατο, βοηθάει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών.
5. Ρακέτες
Παραλία χωρίς ρακέτες δεν γίνεται! Πάρε και εσύ το ζευγάρι σου, ένα μπαλάκι, και επιδώσου σε αυτό το σπορ, που θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες διασκεδάζοντας! Σε οργανωμένες παραλίες υπάρχουν ειδικοί χώροι, όπου μπορείς να παίζεις ρακέτες, χωρίς να ενοχλείς τους υπόλοιπους λουόμενους!
6. Φρίσμπι
Το ξεχασμένο αυτό σπορ, αποτελεί μια πολύ καλή μορφή γυμναστικής, ειδικά εάν κάνεις φρίσμπι στην άμμο. Πάρε έναν φίλο σου, και παίξτε φρίσμπι, γελάστε και διασκεδάστε ενώ ταυτόχρονα θα κάψεις πολλές θερμίδες!
7. Μπάλα στο νερό
Μια μπάλα μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό αξεσουάρ για να κάψεις πολλές θερμίδες και να γυμναστείς στην παραλία. Πάρε την παρέα σου, κάντε έναν κύκλο στο νερό, και πετάξτε τη μπάλα η μια στην άλλη. Θα γυμνάσεις ώμους, πλάτη, χέρια αλλά και τα πόδια σου θα γυμναστούν ταυτόχρονα.
8. Θαλάσσιο σκι
Το θαλάσσιο σκι, κάποτε άνηκε στα extreme sports, πλέον όμως έχει διαδοθεί και αποτελεί ένα πολύ δημοφιλές άθλημα. Επίσης αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο να κάψεις πολλές θερμίδες, Με το θαλάσσιο σκι θα πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια να μην πέσεις στο νερό. Αυτό θα δυναμώσει τους κοιλιακούς σου, αλλά και τα χέρια και τα πόδια σου.
Συμβουλές
- Μην ξεχνάς ποτέ το αντηλιακό σου, ειδικά εάν είσαι πολλές ώρες στον ήλιο, και φυσικά θα πρέπει να το ανανεώνεις τακτικά.
- Να πίνεις πολύ νερό, και να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου συχνά.
- Μην τρως πολύ βαριά, αλλά μην αφήνεις και το στομάχι σου άδειο, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου.