Υπάρχουν, πλέον, πολλές δίαιτες που κυκλοφορούν και γίνονται δημοφιλείς όσον αφορά την άμεση και γρήγορη απώλεια βάρους. Θα τις ακούσεις κυρίως ως «γρήγορες δίαιτες», «δίαιτες συντριβής», «δίαιτες γρήγορης ή άμεσης απώλειας βάρους», «δίαιτες μανίας», κ. α.
Για να επιλέξεις τη σωστή και την κατάλληλη για σένα από τις γρήγορες δίαιτες, η οποία θα σου φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα και θα σε βοηθήσει όχι απλά να πετύχεις γρήγορη απώλεια κιλών σε σύντομο διάστημα αλλά και να διατηρήσεις το βάρος σου μελλοντικά, θα πρέπει να προσέξεις πολύ ποιο διατροφικό πλάνο θα ακολουθήσεις.
Για να είναι αποδοτική και επιτυχημένη μία δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες και να ανταποκρίνεται στον οργανισμό σου, χωρίς να σου δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα στην υγεία σου και χωρίς να διαταράξει τις λειτουργίες σου.
Στις παρακάτω παραγράφους, παρουσιάζονται τρεις δημοφιλείς γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών σε μικρό διάστημα και με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αναλόγως ποια ταιριάζει στις ανάγκες και τις διατροφικές σου προτιμήσεις μπορείς να επιλέξεις την κατάλληλη.
3 Πολλά υποσχόμενες γρήγορες δίαιτες
1. Η δίαιτα της λαχανόσουπας
Η δίαιτα της λαχανόσουπας, όπως είναι προφανές και από την ονομασία της, σχετίζεται με την καθημερινή κατανάλωση λαχανόσουπας, ταυτόχρονα όμως περιλαμβάνει στο πρόγραμμά της και κάποιες άλλες συγκεκριμένες τροφές. Ανήκει στις δίαιτες μανίας και φυσικά στις απόλυτα γρήγορες δίαιτες. Η διάρκειά της είναι μία εβδομάδα (επτά μέρες) κατά την οποία, όπως είπαμε, θα τρως λαχανόσουπα. Αποτελεί μία δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων και πολύ πλούσια σε ίνες. Σύμφωνα με όσους την ακολουθούν και την προτείνουν, χάνεις έως και 10 κιλά στην εβδομάδα που διαρκεί και χωρίς να κάνεις κάποιας μορφής άσκηση.
Ας δούμε πέρα από τη λαχανόσουπα, τι άλλο μπορείς να καταναλώσεις την εβδομάδα αυτής της δίαιτας:
Την ημέρα που θα ξεκινήσεις, επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων εκτός από μπανάνα. Την επόμενη μέρα, μπορείς να καταναλώσεις οποιοδήποτε λαχανικό επιθυμείς είτε ωμό είτε μαγειρεμένο. Την τρίτη μέρα, είσαι ελεύθερη να φας φρούτα και λαχανικά με εξαίρεση μόνο τη μπανάνα από φρούτα και τις πατάτες από τα λαχανικά. Φτάνοντας στην τέταρτη μέρα της δίαιτας έχεις το ελεύθερο να φας πολλές μπανάνες (μέχρι 8)! Κατά την πέμπτη μέρα, μπορείς εκτός από λαχανόσουπα να βάλεις στο πρόγραμμά σου κρέας βοδινό και ντομάτες. Την προ-τελευταία μέρες της δίαιτας μπορείς πάλι να φας βοδινό κρέας καθώς και λαχανικά επιλογής σου εκτός από πατάτες. Και την τελευταία μέρα για τη δίαιτα της λαχανόσουπας, επιτρέπεται να συνδυάσεις στο πρόγραμμα ρύζι, λαχανικά αλλά και χυμούς από φρούτα.
2. Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ
Πρόκειται για μία από τις πολλά υποσχόμενες γρήγορες δίαιτες, σύμφωνα με την οποία μπορείς να χάσεις μέχρι 10 κιλά σε σύντομο διάστημα (λιγότερο από 15 μέρες). Μπορείς να την ακολουθήσεις για 12 μέρες και να έχεις πολύ καλά αποτελέσματα. Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ, είναι χαμηλή και σε θερμίδες και σε λιπαρά και σε υποχρεώνει να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Συγκεκριμένα, οι τροφές που δεν πρέπει να τρως είναι οι ακόλουθες: ζυμαρικά, πατάτες, γλυκά φρούτα, δημητριακά, σέλερι, αμυλώδη λαχανικά, πατατάκια, μαρμελάδα, μπιζέλια, λευκό κρεμμύδι, καλαμπόκι, φυστικοβούτυρο, κουλουράκια.
Αντιθέτως, στις τροφές που μπορείς να καταναλώσεις περιλαμβάνονται οι εξής: πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, κρεμμύδι κόκκινο, λάχανο, ντομάτα, ραπανάκια, λαχανοσαλάτα, κολοκύθια, φασόλια πράσινα, μαρούλι, αγγούρι, κρέας άπαχο, κοτόπουλο, ψάρια, χοιρινά παϊδάκια, μπέικον, αυγά, τυρί, μαγιονέζα, ξηρούς καρπούς, ακόμα και hot dog.
Βλέπεις ότι επιτρέπονται στη συγκεκριμένη δίαιτα τροφές που σε άλλες είναι απαγορευτικές (πλούσιες σε πρωτεΐνη αλλά και λίπος), κι αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτή τη δίαιτα πολύ σημαντικός παράγοντας είναι ο σωστός συνδυασμός των τροφών μεταξύ τους. Χάρη σε αυτόν επιτυγχάνεται η γρήγορη και αυξημένη καύση λίπους χωρίς κόπο. Το βασικό είναι να καταναλώνεις σε κάθε σου γεύμα το γκρέιπφρουτ ή το χυμό του. Είναι η βάση της δίαιτας αυτής κι αυτό διότι στο γκρέιπφρουτ υπάρχει ένα συγκεκριμένο ένζυμο για την καύση του λίπους που οδηγεί το σώμα μας να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για τη δίαιτα αυτή είναι ότι δεν επιτρέπεται να καταναλώνεις κάτι άλλο ανάμεσα στα γεύματα που κάνεις.
3. Η χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα
Η τρίτη και τελευταία από τις γρήγορες δίαιτες που προτείνονται, είναι μια δίαιτα που (όπως λέει και το όνομά της) είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Και αυτή υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών αν καταφέρεις να επιμείνεις στην κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες αλλά και σε λιπαρά, και πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Σύμφωνα με την προσέγγιση της συγκεκριμένης δίαιτας, όταν γίνεται μεγάλη πρόσληψη υδατανθράκων από τον οργανισμό μας, αγγίζει υψηλά και ασταθή επίπεδα ινσουλίνης κι αυτό κατ’ επέκταση είναι πιθανό να σημαίνει μεγάλη αύξηση κιλών. Οι τροφές που μπορείς να καταναλώνεις στη χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, είναι: ντομάτες, μπρόκολο, βότανα, σπανάκι, φράουλες, γάλα, στήθος από κοτόπουλο, λαβράκι, άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο, ιχθυέλαιο, λάδι λιναριού, φυστικοβούτυρο, καρύδια). Παρότι υπάρχουν διαφόρων ειδών δίαιτες που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες, όλες τους έχουν ως κοινό τον αποκλεισμό κάποιων συγκεκριμένων τροφών, όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα αμυλώδη λαχανικά, το αλεύρι, τα φασόλια και ορισμένα φρούτα.