Ξέρετε ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους; Κι όμως, μπορεί και παραμπορεί. Και πέραν αυτού, είναι πολυποίκιλοι οι λόγοι που δύνανται να προκαλέσουν αύξηση βάρους, μερικούς από τους οποίους ίσως και να μην ξέρετε καν.
Επί παραδείγματι, οι απότομες και στερητικές δίαιτες στις οποίες συχνά πυκνά εμείς οι γυναίκες θέτουμε τους εαυτούς μας προκειμένου να χάσουμε τα περιττά κιλά των εορτών, όχι μόνο δεν αποδεικνύονται τελέσφορες όσον αφορά στην απώλεια βάρους, αλλά πολλές φορές έχουν ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Η δυσλειτουργία των εντέρων του ανθρώπινου οργανισμού δύναται επίσης να αποδειχθεί ως ένας αρνητικός παράγοντας για τη διατήρηση των κιλών μας, μιας και η δυσκοιλιότητα που συνάδει με την κακή αποτοξίνωση έχει πολλάκις θεωρηθεί υπαίτια για την αύξηση βάρους. Επίσης, η ταχύτητα με την οποία καταναλώνουμε το φαγητό μας μπορεί να είναι μία αιτία που πυροδοτεί την αύξηση βάρους, μιας και όταν τρώμε γρήγορα, ο εγκέφαλός μας δεν προλαβαίνει να λάβει και να επεξεργαστεί το μήνυμα περί του κορεσμού μας, ότι δηλαδή έχουμε χορτάσει, με αποτέλεσμα να τρώμε κι άλλο.
Όπως, όμως, προλογίσαμε, ένας πάρα πολύ σημαντικός παράγων που έχει να κάνει άμεσα με την αύξηση του βάρους μας είναι το άγχος. Το πώς σχετίζεται το βάρος με το στρες μιας γυναίκας – ή και ενός άνδρα αντίστοιχα -, το πώς προκαλείται η αύξηση βάρους λόγω άγχους και το ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης του φαινομένου αυτού είναι τα ερωτήματα τα οποία θα σας απαντήσουμε διεξοδικά ακολούθως.
Αύξηση βάρους λόγω άγχους – Πώς σχετίζεται η αύξηση του βάρους μιας γυναίκας με το στρες : με μια πρώτη ματιά
Μία πολύ απλή αλλά συνάμα πραγματική εξήγηση για την αύξηση βάρους λόγω άγχους είναι το γεγονός ότι όταν μια γυναίκα έχει γενικότερα άσχημη ψυχολογία για κάποιο χρονικό διάστημα τη συνδέει άμεσα με το φαγητό που καταναλώνει. Τόσο το είδος των τροφίμων που επιλέγει, όσο και η ποσότητά τους καθώς επίσης και η συχνότητα με την οποία τα διάφορα αυτά γεύματα καταναλώνονται αποδεδειγμένα τροποποιούνται ανάλογα με την άσχημη ψυχολογική κατάσταση στην οποία για οποιονδήποτε λόγο βρίσκεται. Οι γυναίκες ( πιθανότατα και το ανδρικό φύλο ) ταυτίζουμε τα συναισθήματά μας με την κατανάλωση φαγητού, ενώ η δεύτερη επηρεάζεται έντονα από και συνδέεται άρρηκτα με την πρώτη. Έτσι, το άγχος, η ανία, η συναισθηματική καταπίεση, ακόμα και η κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής και κατ’ επέκταση στην αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας.
Αύξηση βάρους λόγω άγχους – Πώς μια γυναίκα παίρνει κιλά εξαιτίας του άγχους της : με μια ενδελεχή – ιατρική προσέγγιση
Το άγχος μπορεί να συντείνει στην αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας με διάφορους τρόπους. Ένας εξ αυτών – και μάλλον ο συχνότερος – σχετίζεται άμεσα με την κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται από το στρες. Οι ποικίλοι και βεβαρημένοι ρόλοι που έχει κάθε γυναίκα να διεκπεραιώσει – μητέρα, εργαζόμενη, νοικοκυρά, φίλη, σύζυγος, αδελφή, κόρη κ.λπ. – της προκαλούν έντονο άγχος και μάλιστα σε καθημερινή βάση. Όταν, λοιπόν, μια γυναίκα βρίσκεται εκτεθειμένη υπό συνθήκες συνεχούς πίεσης, το σώμα της επηρεάζεται και απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες, όπως η προαναφερθείσα. Το σώμα της τότε καλείται αυτόματα να ανταποκριθεί και να αντεπεξέλθει στην όποια κατάσταση επιδιώκει να μεταβάλει την ισορροπία, την ηρεμία και την καλή του εσωτερική κατάσταση. Για το λόγο αυτό, κάνει τη γυναίκα που βιώνει έντονο το άγχος και την πίεση να βιώνει μία έκρηξη ενέργειας, μία αλλαγή στο μεταβολισμό της, στη ροή του αίματός της αλλά και διάφορες άλλες μεταβολές. Στην περίπτωση που η εν λόγω κυρία παραμείνει στη συγκεκριμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η υγεία τίθεται αμέσως σε κίνδυνο και, πέρα από μια σειρά από άλλους κινδύνους, το χρόνιο στρες είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει την αύξηση του σωματικού της βάρους.
Αναλυτικότερα…
…όταν μια γυναίκα είναι ιδιαίτερα αγχωμένη είθισται να αισθάνεται ότι είναι και πιο επιρρεπής στο να τρώει συχνότερα αλλά και περισσότερο. Αυτό συμβαίνει διότι η κορτιζόλη, η ορμόνη που – όπως προαναφέραμε – παράγεται από το στρες, εμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού, επιβραδύνοντάς τον και προκαλώντας κατ’ αυτόν τον τρόπο την πρόσληψη περιττών κιλών. Γι’ αυτό, ακόμη κι όταν υποβαλλόμαστε σε μια δίαιτα, ελλοχεύει ο κίνδυνος να μην αποβεί αποδοτική εάν είμαστε αγχωμένες, γεγονός για το οποίο ευθύνη φέρουν οι μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης.
Επιπροσθέτως, έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που πάσχουν από χρόνιο άγχος, καθώς και όσοι κατά περιόδους κατακλύζονται από έντονο στρες, τείνουν να έχουν λιγούρες, να ποθούν δηλαδή να καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά, προερχόμενα είτε από αλμυρά είτε από γλυκά – ζαχαρούχα τρόφιμα. Τα τρόφιμα αυτά είναι που τους προσδίδουν περιττά κιλά.
Εν κατακλείδι, η αύξηση βάρους λόγω άγχους είναι ένα σύνηθες και υφιστάμενο φαινόμενο. Η ερμηνεία του έγκειται στο γεγονός ότι τόσο μια ευρύτερη κακή ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση όσο και , πιο συγκεκριμένα, η κυριάρχηση από έντονο άγχος κατηγορούνται αποδεδειγμένα για την πιθανή αύξηση του σωματικού βάρους.
Τρόποι αντιμετώπισης : Τι προτείνουν οι ειδικοί να κάνετε για να καταπολεμήσετε το στρες και να αναχαιτίσετε την αύξηση βάρους λόγω άγχους
Μπορεί το φαινόμενο αυτό να είναι πραγματικό και μάλιστα συχνό, ωστόσο, ούσες γυναίκες, έχουμε έναν επιπλέον λόγο να θέλουμε και να επιδιώκουμε να διατηρούμε το σωματικό μας βάρος στα φυσιολογικά του επίπεδα. Οφείλουμε σε εμάς κατά κύριο λόγο, αλλά και στους αγαπημένους μας ανθρώπους κατά δεύτερον, να βρούμε ποιοι είναι οι κατάλληλοι τρόποι αντιμετώπισης του στρες που για το χ ψ λόγο μας κατακλύζει και, μέσω αυτών, να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε την αύξηση βάρους λόγω άγχους. Τι συνιστούν, λοιπόν, οι ειδικοί για τις γυναίκες που κατά περιόδους βιώνουν έντονο στρες καθώς και για εκείνες που πάσχουν από χρόνιο άγχος;
Αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Για να γίνουμε πιο αναλυτικοί, οι ειδήμονες επισημαίνουν πως τα καλά νέα σχετικά με την αύξηση βάρους λόγω άγχους και την αποθήκευση του λίπους που προκαλείται από το στρες είναι αναμφίβολα ένα αντιμετωπίσιμο πρόβλημα. Τόσο το άγχος όσο και η ανθυγιεινή ζωή (κακή διατροφή, ανεπαρκής ύπνος, καθιστική ζωή κ.λπ.) είναι στοιχεία που αλληλοσυνδέονται, αλληλοεξαρτώνται και το ένα «τρέφεται» από το άλλο. Έτσι, μερικές μόνον προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποδειχθούν αποδοτικότατες στη μείωση του λίπους άρα και των περιττών κιλών που προσλαμβάνει μια γυναίκα όταν βιώνει έντονο άγχος. Η άσκηση επομένως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του στρες και της επακόλουθης αύξησης του σωματικού βάρους που οφείλεται σε αυτό. Κι αυτό, διότι η καλή καρδιαγγειακή άσκηση καίει την ορμόνη που το άγχος παράγει, την κορτιζόλη όπως είπαμε, επαναφέροντας παράλληλα το σώμα σε μία γενικότερα υγιή κατάσταση.
Και τι εννοούν οι επαΐοντες όταν αναφέρονται στην άσκηση; Εννοούν από τη μία την παρακολούθηση μαθημάτων ευεξίας, όπως είναι η yoga, το pilates και το Tai chi. Από την άλλη, πολύ καλή άσκηση και αποτελεσματική ως προς την καταπολέμηση του άγχους είναι οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η κολύμβηση και η αναρρίχηση, ακόμη και οι πιο «επιθετικές» σωματικές δραστηριότητες, όπως το σκουώτ και το kick boxing.
Κατά συνέπεια, προτού καταφύγετε στη λύση της λιποαναρρόφησης και των εξαντλητικών διαιτών, αναλογιστείτε λίγο τι θέλετε να αλλάξετε στον τρόπο ζωής σας. Οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης για την αύξηση βάρους λόγω άγχους δεν έχουν να κάνουν καθόλου με τεχνικές μεθόδους, χάπια ή ο,τιδήποτε άλλο τέτοιο· έχουν να κάνουν με εσάς και μόνο! Προσπαθήστε να χαλαρώνετε περισσότερο μέσα στη μέρα σας, ξεκινήστε σταδιακά να τρέφεστε λίγο πιο υγιεινά, προσπαθήστε να κοιμάστε καλύτερα και πιο πολύ και να είστε πιο δραστήριοι, εντάσσοντας τη μισάωρη άσκηση στην καθημερινή σας ζωή, και… η αύξηση βάρους λόγω άγχους θα αποτελεί παρελθόν για εσάς!