Οι τροφές που καταναλώνετε παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση της γονιμότητας. Όπως είναι λογικό, η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλους τους τομείς που αφορούν την προώθηση της καλής υγείας. Ένας από αυτούς είναι και η αύξηση της γονιμότητας. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αύξηση της γονιμότητας καθώς βοηθούν και ρυθμίζουν τις ορμόνες στον οργανισμό και βελτιώνουν διάφορες λειτουργίες που σχετίζονται με την γονιμότητα. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις 5 καλύτερες τροφές για αύξηση γονιμότητας.
5 Τροφές για αύξηση γονιμότητας
1. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι πολύ πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη γυναίκα στον τομέα της γονιμότητας. Περιέχουν πρωτεΐνες και είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα στοιχείο που προάγει την καλή γονιμότητα τόσο των γυναικών όσο και των αντρών. Το βραδάκι λοιπόν καθώς βλέπετε την αγαπημένη σας ταινία, μία ή δύο χούφτες ηλιόσποροι μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό το σκοπό, ενώ παράλληλα δεν θα σας γεμίσουν με πολλές περιττές θερμίδες.
2. Σολομός
Ο σολομός είναι πολύ πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας αποβολής. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας των αδένων και παίζουν σημαντικό ρόλο στον ανοσοποιητικό σύστημα και στην αντίδραση του οργανισμού στις φλεγμονές. Βάλτε στη διατροφή σας τα λιπαρά οξέα 3 φορές την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικά καθώς ο οργανισμός σας δεν μπορεί να τα κατασκευάσει μόνος του και είναι απαραίτητα.
3. Μπρόκολο
Το μπρόκολο λέγεται ότι είναι ο βασιλιάς των λαχανικών. Σε κάθε “εκστρατεία” γονιμότητας, καλό είναι να αυξάνετε την κατανάλωση σε μπρόκολο αλλά και σε διάφορα άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες οι οποίες ρυθμίζουν των σύστημα λειτουργίας των ορμονών και αυτό είναι πολύ σημαντικό για γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν την γονιμότητά τους. Επίσης είναι πολύ πλούσιο σε μαγνήσιο και χλωροφύλλη, τα οποία έχουν μια επίδραση αποτοξίνωσης στον οργανισμό.
4. Κόκκινο κρέας
Αναφερόμαστε στο μοσχάρι και στο χοιρινό. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο αλλά και πρωτεΐνες. Τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αύξηση της γονιμότητας. Ο σίδηρος μπορεί να προάγει την καλή κυκλοφορία, ενώ οι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικό δομικό συστατικό του οργανισμού. Μπορείτε να καταναλώνετε 100 γραμμάρια άπαχο κόκκινο κρέας τρεις φορές την εβδομάδα. Με τον τρόπο αυτό θα προετοιμάσετε τον οργανισμό σας στις νέες αυξημένες ανάγκες που προκύπτουν σε περίπτωση εγκυμοσύνης.
5. Καστανό ρύζι
Συμπεριλάβετε μια μερίδα καστανό ρύζι στη διατροφή σας 3 φορές την εβδομάδα και διατηρήστε ένα φυσιολογικό επίπεδο σακχάρων στο αίμα. Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα είναι πολύ σημαντική για τη γονιμότητα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται στο καστανό ρύζι αλλά και στα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν τον οργανισμό να διατηρήσει την ισορροπία που χρειάζεται.