Μια από τις πιο άβολες στιγμές που έχει βιώσει κάθε άνθρωπος στην ζωή του είναι η δυσκοιλιότητα. Το «πώς να ενεργηθώ» είναι μια συνηθισμένη ερώτηση που θα ακούσεις από άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα. Το συγκεκριμένο φαινόμενο, εμφανίζεται σε κάθε άνθρωπο τουλάχιστον μια φορά στην ζωή του. Αν λοιπόν θες να μάθεις τα πάντα για την δυσκοιλιότητα και να βρεις απαντήσεις στο ερώτημά σου, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να διαβάσεις το άρθρο μας.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα φαινόμενο το οποίο σχετίζεται με το σύστημα πέψης του ανθρώπου. Όπως το λέει και η λέξη, το φαινόμενο αυτό όπως το λέει και η λέξη σχετίζεται με την δυσκολία στην πέψη. Όταν ένα άτομο εμφανίζει δυσκοιλιότητα τότε βιώνει πολύ άσχημα συναισθήματα, σε σημείο που επηρεάζουν αρνητικά την διάθεσή μας. Πιο συγκεκριμένα, δημιουργείται ένα συναίσθημα δυσφορίας μαζί με πόνο στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον πολλές φορές, κατά την δυσκοιλιότητα περνάμε πολλές ώρες στην τουαλέτα χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Έτσι προκύπτει το ερώτημα του «πώς να ενεργηθώ» προκειμένου να μου περάσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Ειδικότερα, αν έχεις ένα σημαντικό γεγονός όπως ένα επαγγελματικό δείπνο, ένα ραντεβού, μια παρουσίαση ή μια συνέντευξη για δουλειά, η δυσκοιλιότητα μπορεί να σε κρατήσει πίσω ή ακόμα και να σου στερήσει αρκετά πράγματα. Μια άλλη περίπτωση που η δυσκοιλιότητα μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα αλλά και να σου χαλάσει ένα συμβάν είναι σε κάποιο ταξίδι. Τι προκαλεί όμως την δυσκοιλιότητα και σε βάζει να σκέφτεσαι το «πώς να ενεργηθώ» άμεσα.
Από τι προκαλείται η δυσκοιλιότητα;
Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Οι παράγοντες αυτοί σχετίζονται τόσο με ιώσεις όσο και με την κακή διατροφή. Συνεπώς γνωρίζοντας τι μπορεί να σου προκάλεσε το συγκεκριμένο φαινόμενο, θα ξέρεις τι θα πρέπει να αποφύγεις προκειμένου να μην βιώσεις ξανά το ίδιο συναίσθημα.
1. Κακή διατροφή
Ο συνηθέστερος λόγος που ευθύνεται για την δυσκοιλιότητα είναι η κακή διατροφή. Μην αναρωτιέσαι το «πώς να ενεργηθώ» αν η διατροφή σου είναι χάλια. Η διατροφή είναι το Α και το Ω. Αν είναι σωστή, τότε όλη σου η ζωή θα είναι σωστή. Δεν θα αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας, αλλά θα έχεις και το ιδανικό βάρος. Αν όμως δεν προσέχεις το τι τρως και προτιμάς συχνά τα junk food και τις λιπαρές τροφές, τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις προβλήματα στην πέψη όπως η δυσκοιλιότητα που σου αναφέραμε.
2. Διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες
Σίγουρα θα έχεις ακούσει από γιαγιάδες και παππούδες την έκφραση «Έφαγε πολλά ψωμιά και στούμπωσε». Δεν είναι τυχαίο αυτό. Είναι αποδεδειγμένο ότι η μεγάλη πρόληψη υδατανθράκων και γενικότερα ψωμιών «και οτιδήποτε παρεμφερή» προκαλεί προβλήματα, και καθυστερεί πολύ η πέψη των υπολοίπων τροφών.
3. Ιώση
Μια άλλη εξίσου συνηθισμένη περίπτωση είναι να έχεις προσβληθεί από κάποιον μικροοργανισμό. Υπάρχουν πάρα πολλοί μικροοργανισμοί όπως βακτήρια και ιοί οι οποίοι όταν βρεθούν στο πεπτικό σύστημα προκαλούν διάφορα προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Πολλές φορές μπορεί να είναι κάτι πιο σοβαρό από μια απλή ίωση.
4. Κακής – Διαφορετικής ποιότητας νερού
Πάρα πολλά άτομα αναρωτιούνται το «πώς να ενεργηθώ» καθώς έχουν εμφανίσει δυσκοιλιότητα από την διαφορετική ποιότητα νερού. Το νερό που πίνουμε δεν είναι το ίδιο από περιοχή σε περιοχή, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για διαφορετικούς νομούς ή ακόμα και χώρες. Το νερό περιέχει μέσα διάφορες ουσίες και μικροοργανισμούς. Το στομάχι μας και γενικότερα το σώμα μας μαθαίνει και προσαρμόζεται σύμφωνα με το νερό της περιοχής μας. Όμως το νερό δεν προέρχεται από τις ίδεις πηγές. Έτσι έχει διαφορετικά συστατικά. Αυτό «παραξενεύει» το στομάχι μας και προκαλεί διάφορα προβλήματα όπως είναι η δυσκοιλιότητα. Ειδικότερα, σε άτομα που ταξιδεύουν σε άλλες χώρες προτείνεται να αποφεύγουν το μη – εμφιαλωμένο νερό, για αποφυγή προβλημάτων.
5. Περίοδος
Συγκριτικά με τους άνδρες, έχουμε μια ακόμη πιθανή αιτία για την δυσκοιλιότητα. Κατά την περίοδο, τα γεννητικά μας όργανα τα οποία βρίσκονται κοντά στο σύστημα πέψης, καταπονούνται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζονται και τα διπλανά όργανα λόγο των νευρικών απολήξεων. Αν σου φαίνεται περίεργο αυτό που σου λέμε τότε σκέψου το εξής. Αν έχει τύχει να σε πονέσει κάποιο δόντι, πολλές φορές δεν μπορείς να εντοπίσεις πιο είναι καθώς πονάει όλη η συγκεκριμένη πλευρά. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και την παρούσα περίπτωση. Έτσι ο πόνος που μεταφέρεται στο σύστημα πέψης προκαλεί δυσκοιλιότητα και εμάς να σκεφτόμαστε το «πώς να ενεργηθώ».
6. Δηλητηρίαση
Αν έχεις εμφανίσει δυσκοιλιότητα, χωρίς κάποιο εμφανή λόγο τότε ενδεχομένως να έχεις πάθει δηλητηρίαση. Ειδικότερα, αν έφαγες κάτι από έξω χθες τύπου junk food ή κάποιο φαγητό αμφιβόλου ποιότητας, πιθανότατα σε πείραξε. Αν έχεις και άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, ζαλάδες, ναυτίες, εμετούς κλπ καλό θα ήταν να πας επιτόπου σε ένα γιατρό ή στο νοσοκομείο. Αν όμως απλά ταλαιπωρείσαι με δυσκοιλιότητα μια μέρα, συνήθως δεν είναι κάτι σοβαρό.
7. Δυσανεξίες
Μια ακόμη συνηθισμένη αιτία που μπορεί να σου προκάλεσε δυσκοιλιότητα είναι οι διάφορες δυσανεξίες που μπορεί να έχεις. Για παράδειγμα, όσοι έχουν δυσανεξία στην λακτόζη και φάνε μια τροφή που την περιέχει τότε έχουν πρόβλημα. Ένα πρόβλημα είναι ότι φουσκώνουν και στην συνέχεια εμφανίζουν δυσκοιλιότητα, καθώς το φούσκωμα είναι ακαθαρσίες που δεν έχουν διωχθεί επειδή δεν έχεις – δεν μπορείς να ενεργηθείς.
Από ότι βλέπεις υπάρχουν πάρα πολλές αιτίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα και αυτό είναι κακό. Τα καλά νέα είναι όμως ότι υπάρχουν και πολλοί έξυπνοι, απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαχτείς από αυτήν και να ενεργηθείς.
Πώς να ενεργηθώ – Εύκολα και αποτελεσματικά
1. Ζεστό ρόφημα
Ένα εύκολος και γνωστός τρόπος για να ενεργηθείς είναι τα ζεστά ροφήματα. Το ότι είναι ζεστά βοηθάει καθώς μαλακώνει τις ακαθαρσίες και είναι πιο εύκολο στο να απορριφτούν από τον οργανισμό. Μια συμβουλή είναι να πιείς κάτι το οποίο σε κάνει να θες τουαλέτα άμεσα. Για παράδειγμα πολλές γυναίκες έχουν θέμα με το γάλα ή με το σοκολατούχο γάλα. Με το που το καταναλώσουν θέλουν να πάνε τουαλέτα άμεσα για να ενεργηθούν. Άρα τι καλύτερο από το να πιείς ένα ζεστό σοκολατούχο γάλα.
2. Πράσινο τσάι
Πάρα πολλές γιαγιάδες και παππούδες, όταν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα, προσφέρουν ένα πράσινο τσάι. Το τσάι με τις ιδιότητές του «συν ότι είναι ζεστό» μαλακώνει τις συγκεκριμένες περιοχές και ανακουφίζει από τον πόνο στο στομάχι. Συνεπώς αν σκέφτεσαι το «πώς να ενεργηθώ;» αυτό που έχεις να κάνεις είναι να φτιάξεις ένα ζεστό τσάι. Επιπλέον μπορείς να ρωτήσεις την γιαγιά σου αν γνωρίζει κάποιο «γιατροσόφι» με βότανα για τους πόνους της κοιλιάς.
3. Φάε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι τα λεγόμενα καλά βακτήρια τα οποία βοηθάνε στην ομαλή και σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Είναι αρκετά σημαντικό να τρώμε φαγητά με προβιοτικά έτσι ώστε να λειτουργεί καλύτερα το πεπτικό μας σύστημα. Πάρα πολλά προβιοτικά υπάρχουν στα γιαούρτια. Αν όμως θες πιο άμεση θεραπεία, μπορείς να ζητήσεις από ένα κοντινό σου φαρμακείο να σου δώσουν ένα συμπλήρωμα με προβιοτικά. Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα είναι ένα χαπάκι «ενδεχομένως να υπάρχει και σε άλλες μορφές όπως κάποιο ρόφημα», και είναι ρυθμισμένο έτσι ώστε να αντιμετωπίζει τα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη.
4. Φάε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Μακράν ο καλύτερος τρόπος προκειμένου να βελτιώσεις την υγεία σου αλλά και την υγεία του πεπτικού σου συστήματος είναι να τρως μπόλικα λαχανικά και φρούτα. Ειδικότερα τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του. Συνεπώς, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τρως σε κάθε γεύμα σου λαχανικά, σαλάτες ή οτιδήποτε άλλο υγιεινό. Η λύση αυτή θα σε βοηθήσει μακροχρόνια να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής σου αλλά και η λειτουργία του οργανισμού σου. Μια γυναίκα η οποία ακολουθεί όσα σου είπαμε πολύ δύσκολα θα σκεφτεί το «πώς να ενεργηθώ».
5. Πίνε υγρά
Τα υγρά είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Κάθε όργανό σου απαιτεί μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού προκειμένου να λειτουργεί σωστά. Ακριβώς τα ίδια ισχύον για το πεπτικό σύστημά σου.
6. Φάρμακο για δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν στα φαρμακεία αρκετά φάρμακα τα οποία ειδικεύονται σε τέτοια προβλήματα. Τα περισσότερα από αυτά έχουν άμεσο αποτέλεσμα και θα σε στείλουν τουαλέτα στο άψε σβήσε. Αν θες άμεση ανακούφιση είναι η καλύτερη λύση που μπορείς να εφαρμόσεις.
7. Κάνε μασάζ
Μια καλή λύση για να βοηθήσει το πεπτικό σου σύστημα να κάνει δουλεία είναι να κάνεις μασάζ στην κοιλία σου. Προσπάθησε να χαϊδεύεις την κοιλιά σου με απαλές και ήρεμες κινήσεις. Καλό θα ήταν να κάτσεις κουλουριασμένη έτσι ώστε να σου περάσει και ο πόνος στην κοιλία.
8. Άλλαξε στάση στην τουαλέτα
Ειδικότερα αν έχεις περίοδο μαζί με την δυσκοιλιότητα, καλό θα ήταν να αλλάξεις στάση στην τουαλέτα. Μπορείς να ψάξεις στο ιντερνέτ για το ποια είναι η ιδανική στάση που πρέπει να έχεις. Γενικά μια λύση για να την πετύχεις είναι να βάλεις ένα πολύ κοντό σκαμνάκι στα πόδια σου από κάτω έτσι ώστε να σηκωθούν τα γόνατά σου πιο ψηλά και να μην είναι στην ίδια ευθεία με την κοιλία σου.
7. Πήγαινε σε έναν γιατρό
Αν θες σίγουρα αποτελέσματα και γενικότερα θες να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο ότι δεν έχεις κάτι καλό θα ήταν να πας σε έναν γιατρό. Αν η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που σου προκλήθηκε από το φαγητό και όχι από κάτι ιογενές, τότε μπορείς να το ρωτήσεις το εξής «πώς να ενεργηθώ» και τότε θα πάρεις τις κατάλληλες συμβουλές ή ακόμα και μια ιατρική συνταγή. Αν το πρόβλημα που έχεις επιμένει, ή σου έχει προκαλέσει και άλλα προβλήματα τότε καλό θα ήταν να πάρεις τηλέφωνο τον γιατρό σου και να του αναφέρεις ακριβώς το τι έχεις. Καθώς μπορεί να έχεις πάθει κάποια σοβαρή δηλητηρίαση όπως από το βακτήριο της σαλμονέλας και να θες επειγόντως νοσοκομείο.