Οι συνθήκες της καθημερινότητάς μας με την έλλειψη άσκησης και την καθιστική ζωή, τις πολλές ώρες εργασίας, το άγχος, τα νεύρα και τον διαρκή αγώνα που κάνουμε για όλα, επιδρούν αρνητικά στη σωματική και ψυχική υγεία μας και γενικά στον οργανισμό μας.
Ο τρόπος ζωή μας πρέπει να αλλάξει και να συνειδητοποιήσουμε την αναγκαιότητα της άσκησης, να γίνει πλέον συνήθεια και να συμπεριληφθεί στο καθημερινό πρόγραμμά μας οποιαδήποτε μορφή άθληση και άσκηση, ώστε να αποκτήσουμε μια ισορροπημένη φυσική κατάσταση και μια σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Πρέπει, δηλαδή, η άσκηση να ενταχθεί στην καθημερινότητά μας και να γίνει όχι απλά συνήθεια αλλά και τρόπος ζωής.
Η άσκηση και η διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης βοηθούν σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και συμβάλλουν στο να είμαστε πιο υγιείς από όσους δεν ασκούνται και δεν ακολουθούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Επιπλέον, οφείλουμε να επισημάνουμε ότι όσο μεγαλώνουμε ηλιακά και προτού αρχίσουν να εμφανίζονται τα προβλήματα στην υγεία και τη φυσική μας κατάσταση, η σωματική άσκηση όχι απλά χρειάζεται αλλά επιβάλλεται για την πρόληψή τους.
Επειδή, όμως, συνέχεια ακούμε γενικότητες για τη φυσική άσκηση και τα οφέλη της και δεν γνωρίζουμε ακριβώς ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα πού μπορούμε να έχουμε, ας δούμε πιο συγκεκριμένα γιατί σήμερα η άσκηση και η άθληση είναι απαραίτητες για όλους μας.
1) Οφέλη της άσκησης στο σώμα και τον οργανισμό μας
Η οποιασδήποτε μορφή σωματική άσκηση συντελεί στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης και στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
Πρέπει να γνωρίζουμε πως πέρα από τα προφανή οφέλη της, δηλαδή: τη διατήρηση σωστού βάρους, το καλοσχηματισμένο και γυμνασμένο κορμί, την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και της κυτταρίτιδας, της χαλάρωσης του δέρματος, κλπ, που δεν είναι φυσικά καθόλου ασήμαντα, δε σχετίζεται μόνο με αυτά. Η άσκηση έχει να κάνει και με μεγάλο κομμάτι της υγείας μας και της απόκτησης ενός ισορροπημένου οργανισμού, που είναι το σπουδαιότερο.
Πρώτα απ’ όλα, η άσκηση προλαμβάνει την εμφάνιση αρκετών νοσημάτων, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά και βοηθάει στη θεραπεία και καταπολέμησή τους. Η φυσική άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, ενδυναμώνει το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό σύστημα, προλαμβάνει και μειώνει τη χοληστερίνη και το διαβήτη. Επίσης, αυξάνει την οριστική πυκνότητα, όπλο για την οστεοπόρωση που πλήττει τις γυναίκες από μια ηλικία και μετά, προλαβαίνει και μειώνει συμπτώματα ευρυαγγείας, όπως, κιρσοί, φλεβίτιδα, κ.ά, που επίσης ταλαιπωρούν τις γυναίκες και τέλος, βοηθάει όσες γυναίκες έχουν πρόβλημα στη έμμηνο ρύση και ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών μας.
2) Οφέλη της άσκησης στο πνεύμα και την ψυχική μας υγεία
Ας μην αψηφήσουμε το ρόλο της σωματικής άσκησης και στην ψυχική μας υγεία. Εξάλλου το μέσα μας συνήθως είναι αυτό που οφείλεται και για το εξωτερικό κομμάτι του εαυτού μας τις περισσότερες φορές. Όπως και αντιστρόφως. Η ψυχική και η σωματική υγεία συνήθως είναι αλληλένδετες.
Η φυσική άσκηση σαφώς ενισχύει την ψυχολογική μας κατάσταση. Έχει χαλαρωτική και ηρεμιστική επίδραση καθώς μέσω της σωματικής εκτόνωσης που μας προσφέρει, αποβάλλουμε το άγχος και τον εκνευρισμό και καταπολεμούμε την άσχημη διάθεση αλλά ακόμα και την κατάθλιψη.
Αξιοσημείωτο είναι επίσης πως η πνευματική επίδοση των ανθρώπων που γυμνάζονται και ασκούνται με κάποιον τρόπο, είναι μεγαλύτερη από ότι στα άτομα με χαμηλή φυσική κατάσταση. Η άθληση προσφέρει πνευματική διαύγεια, ενεργητικότητα και καλή διάθεση.
Η φυσική άσκηση αναζωογονεί τον άνθρωπο και συμβάλλει σε μια αίσθηση ψυχικής πληρότητας που σε κάνει να απολαμβάνεις και όλες τις άλλες καθημερινές λειτουργίες σου. Όταν έχουμε εντάξει στην καθημερινότητά μας την άσκηση απολαμβάνουμε περισσότερο ακόμα και το φαγητό, τον ύπνο, την ξεκούραση.
Συμπέρασμα για την άσκηση και την καλή φυσική κατάσταση
Συμπερασματικά, λοιπόν, και με απλά λόγια για όλους τους παραπάνω λόγους, η άσκηση και συνεπώς η σωστή φυσική κατάσταση βοηθούν στη μακροζωία αλλά και στην καλοζωία. Για το λόγο αυτό επιβάλλεται η δια βίου άσκηση και οφείλουμε να την κάνουμε τρόπο ζωής.