Μέσα σε μία ραγδαίως μεταβαλλόμενη εποχή, όπως είναι η τρέχουσα, όλα αλλάζουν και μάλιστα με ταχύτατους ρυθμούς, ωθώντας – κατ’ ανάγκην – και όλες μας στο να τροποποιούμε διαρκώς τις προσδοκίες μας, τις επιθυμίες μας, τις ανάγκες μας, το πρόγραμμά μας, τις υποχρεώσεις μας και τις απαιτήσεις μας, έτσι ώστε να προσαρμόζονται κάθε φορά στα καινούρια δεδομένα.
Μερικά, όμως, γνωρίσματα είναι παραπάνω από απαραίτητο να παραμένουν σταθερά και να μη διαφοροποιούνται εξαιτίας των νέων εξελίξεων. Οι αξίες και τα ιδανικά που μας διέπουν, επί παραδείγματι, είναι στοιχεία που δεν (πρέπει να) τροποποιούνται.
Επιπροσθέτως, αυτό που σε κάθε περίπτωση αρμόζει όλες μας να επιδιώκουμε να επιτυγχάνουμε είναι η εσωτερική γαλήνη.
Τι είναι η εσωτερική γαλήνη
Εσωτερική γαλήνη. Ένα λεκτικό σύνολο που πιθανώς να έχουμε χρησιμοποιήσει μερικές φορές στις εκθέσεις που γράφουμε κατά τα μαθητικά μας χρόνια. Μία φράση που ίσως να έχουμε ακούσει αρκετές φορές σε τηλεοπτικές εκπομπές όταν στις τελευταίες εμφανίζονται άνθρωποι ειδήμονες στον τομέα της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας, των διαπροσωπικών σχέσεων, της ευεξίας και λοιπά. Δύο λέξεις που ενδέχεται, ωστόσο, να μην έχουμε κάτσει να αναλογιστούμε τι ακριβώς σημαίνουν ούτε πόσο σημαντική είναι η απόκτησή τους για τον εαυτό μας.
Η εσωτερική γαλήνη, λοιπόν, είναι αυτή η ενδόμυχη φυσική κατάσταση του ανθρώπου που τον καθιστά νηφάλιο και ήρεμο, του επιτρέπει να επιλύει τυχούσες εσωτερικές διαφωνίες, δυσκολίες και τυχόντα προβλήματα τα οποία συμβαίνει να προκύψουν μέσα του, ενώ, τέλος, τον κάνει να βρίσκεται σε μία ισορροπία, μία ισορροπία μεταξύ του εσωτερικού του κόσμου και των εξωτερικών και ολοένα μεταβαλλόμενων συνθηκών.
Θα μπορούσαμε να επισημάνουμε πως η εσωτερική γαλήνη ισοδυναμεί με την εσωτερική «ειρήνη», με την έννοια ότι η πρώτη αποτελεί μία ειρηνευμένη ενδόμυχη κατάσταση. Είναι μάλιστα μία κατάσταση στην οποία έχει θριαμβεύσει η ηρεμία και η νηφαλιότητα έναντι των υλιστικών επιθυμιών – αναγκών μας και των διαφόρων ζωωδών ενστίκτων μας.
Πέραν των προαναφερθέντων, η εσωτερική γαλήνη δύναται να μας καταστήσει σωματικά και ψυχικά υγιείς, ενώ παράλληλα είναι ικανή από μόνη της να απαλλάξει τη ζωή μας από καταστάσεις και (συν)αισθήματα όπως η δυστυχία, ο φόβος, το άγχος, η ανασφάλεια, το μίσος και η ματαιοδοξία.
Αναμφισβήτητα, η εσωτερική γαλήνη, όσο κοινότυπο κι αν ακούγεται, είναι ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά. Κατακτώντας την, μπορείς να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου και, ως απόρροια αυτού, να διαμορφώσει στέρεες και υγιείς σχέσεις με τους συνανθρώπους σου.
6 Τρόποι για να αποκτήσεις την εσωτερική γαλήνη
Χάρη στη σπουδαιότητα που έχει η εσωτερική γαλήνη για τη ζωή μας, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να την κάνουμε κτήμα μας. Έτσι, στο συγκεκριμένο άρθρο μας θα σε πληροφορήσουμε σχετικά με ορισμένα πραγματάκια που μπορείς να ακολουθείς μέσα στην ημέρα σου προκειμένου να είσαι εσωτερικά ήρεμη και ισορροπημένη. 6 τρόποι για αποκτήσεις την εσωτερική γαλήνη, λοιπόν, είναι αυτοί που θεωρούμε ότι θα σε οδηγήσουν στην εσωτερική γαλήνη.
Τρόπος #1: Συγχώρεσε
Η συγχώρεση είναι αναμφίβολα το κλειδί για την ευτυχία. Έτσι, η πρώτη σου υποχρέωση για να αποκτήσεις την εσωτερική γαλήνη που αναζητάς είναι να συγχωρέσεις τον εαυτό σου σχετικά με καθετί που εκτιμάς πως αποτέλεσε σφάλμα για εσένα. Με τη συγχώρεση θα απελευθερώσεις τον εαυτό σου από όλα εκείνα τα δυσβάσταχτα και ενοχλητικά φορτία που τον βαραίνουν και τον αφήνουν στάσιμο, ενώ συγχρόνως τον καθιστούν δέσμιο. Διότι, με το να συγχωρέσεις τον εαυτό σου για οποιοδήποτε παρελθόν ολίσθημά του και οποιαδήποτε παρελθούσα εσφαλμένη στάση και συμπεριφορά του, θα του δώσεις την αληθινή ελευθερία και, ως εκ τούτου, την ευκαιρία για μελλοντική διόρθωση και εξέλιξη.
Τρόπος #2: Έλεγξε τις σκέψεις σου και… χαμογέλα!
Εξίσου βασικό με το προηγούμενο είναι να αναζητήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου, να προσπαθείς μέρα με τη μέρα να μαθαίνεις ολοένα και περισσότερα για εκείνον, καθώς ακόμη και να ελέγχεις τις σκέψεις σου. Προσπάθησε να απωθείς από το μυαλό σου κάθε άσχημη και αυτοκαταστροφική σκέψη, κάθε αυστηρή και απόλυτη αυτοκριτική. Η yoga έχει θεωρηθεί ως ένας από τους καταλληλότερους και αποδοτικότερους τρόπους επίτευξης των προαναγραφέντων, με άμεσο επακόλουθο την εσωτερική γαλήνη. Επιπλέον, όπως και πάμπολλες σύγχρονες έρευνες έχουν αποδείξει, είναι πάρα πολύ σημαντικό να χαμογελάς, να χαμογελάς κάθε μέρα, ασχέτως των δυσχερειών και των προβλημάτων που συμβαίνει να αντιμετωπίζεις. Εξάλλου, στη ζωή δε γίνονται όλα με ευκολία, ούτε μπορούμε να είμαστε πάντοτε ευχαριστημένες. Αυτό που (πρέπει να) κάνουμε με ευκολία είναι να χαμογελάμε!
Τρόπος #3: Διαλογίσου
Κάτι παρόμοιο με το προηγούμενο είναι κι αυτό. Αφιέρωσε 15 λεπτά τη μέρα για μία εσωτερική ανασκόπηση και διαλογισμό. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι τόσο απλό και συνάμα τόσο θαυματουργό! Πάρα πολύ απλά, κάθισε ήρεμα και χαλαρά σε μία καρέκλα ή ένα κρεβάτι σε ένα ιδιαίτερα ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού σου. Κλείσε τα μάτια σου απαλά και εστίασε την προσοχή σου αποκλειστικά και μόνο στην αναπνοή σου· εισπνοή – εκπνοή. Όποιες άλλες σκέψεις κι αν πάνε να εισβάλουν στο μυαλό σου, εσύ να επιχειρείς να τις διώξεις το ταχύτερο δυνατόν. Και πάλι να επικεντρώνεις το μυαλό σου μόνο στην αναπνοή σου. Μπορεί να μην καταφέρεις να ακολουθήσεις τη διαδικασία του διαλογισμού από την πρώτη φορά που θα δοκιμάσεις – κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό -, θα τα καταφέρεις όμως την επόμενη ή τη μεθεπόμενη φορά. Και τότε είναι που θα συνειδητοποιήσεις την αξία του και το πόσο σημαντικός είναι στο να αποκομίσεις την εσωτερική γαλήνη σου.
Τρόπος #4: Βάλε… φαντασία!
Αν θέλεις να αποκτήσεις και να διατηρήσεις μέσα σου την εσωτερική γαλήνη, ένας πάρα πολύ καλός τρόπος για να το κατορθώσεις είναι να ονειρεύεσαι και να έχεις φαντασία. Και τι εννοούμε με αυτό; Εννοούμε πολύ απλά, να δημιουργείς στο μυαλό σου εικόνες που σε ηρεμούν, σκηνικά που σε χαλαρώνουν, σχέδια για το μέλλον που όμως τα φέρνεις θεωρητικά – υποθετικά στο παρόν σου και που σε κάνουν να παραμένεις ήπια και να βιώνεις μια εσωτερική ευεξία και ευφορία. Για παράδειγμα, αν εσένα σε χαλαρώνει η εικόνα μιας απέραντης καταγάλανης χωρίς βαβούρα παραλίας, τότε, τι κι αν είναι Δεκέμβριος μήνας, εσύ μπορείς να την έχεις στο μυαλό σου, να κλείνεις τα μάτια σου και να τη σκέφτεσαι κάθε φορά που νιώθεις ότι το στρες πάει να σε κατακλύσει.
Τρόπος #5: Βγάλε τα… εσώψυχά σου στη φόρα!
Αυτό που, χαριτολογώντας αποκαλέσαμε ως «βγάλε τα εσώψυχά σου στη φόρα» (!), δεν είναι τίποτα άλλο από το να ανοίξεις την καρδιά σου, να επιλέξεις λίγα αγαπημένα σου πρόσωπα στα οποία να μπορείς να εμπιστεύεσαι κάθε προβληματισμό και άσχημη σκέψη σου, αλλά και κάθε χαρά σου. Είναι, ακόμη, σημαντικό να είσαι δοτική· δίνε μια συμβουλή σε όποιον πιστεύεις ότι την έχει ανάγκη· καλημέριζε το γείτονα· πρόσφερε την αρωγή σου όπου μπορείς κ.λπ. Τότε θα βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο για να αποκτήσεις την εσωτερική γαλήνη.
Τρόπος #6: Χασμουρήσου!!
Όπως το άκουσες! Έχει αποδειχθεί πως το χασμουρητό, παρόλο που διαρκεί το πολύ 10 δευτερόλεπτα, μας ηρεμεί απίστευτα, φέρνοντάς μας ολοένα και πιο κοντά στην εσωτερική γαλήνη. Επίσης αποδεδειγμένο είναι ότι τα ίδια ακριβώς οφέλη έχει και το «ψεύτικο» χασμουρητό, αυτό το οποίο σε συμβουλεύουμε να κάνεις μία-δύο φορές προτού σου έρθει μετά από μόνο του το «τεχνητό» χασμουρητό.