Για μια γυναίκα, δευτερευόντως ίσως και για έναν άνδρα, η περιποίηση των άκρων είναι αναμφίβολα σημαντική για την εξωτερική εικόνα και κατ’ επέκταση την αυτοπεποίθηση. Στο παρόν άρθρο του περιοδικού Δυναμική Γυναίκα θα σας δώσουμε 20 διαφορετικές αλλά εξίσου σημαντικές συμβουλές για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε υπέροχα πόδια. Η σπιτική φροντίδα ποδιών περιλαμβάνει φυσικά συμβουλές αποτρίχωσης, ενυδάτωσης, απολέπισης και γενικότερα περιποίησης δέρματος. Εκτός αυτών, όμως, δε γινόταν να παραλείψουμε και συμβουλές διατροφής, συνηθειών και άσκησης, που συμβάλλουν αισθητά στο να έχετε όμορφα, υγιή, καλοσχηματισμένα και – γιατί όχι; – σέξι πόδια!
Συμβουλές σχετικές με την υγεία των ποδιών
Αντίστροφα με τη σειρά που ακολουθήσαμε στον πρόλογο, στο κυρίως μέρος του άρθρου μας έχουμε σκόπιμα επιλέξει να ξεκινήσουμε με τις συμβουλές που έχουν να κάνουν με την υγεία των ποδιών. Άλλωστε, όπως προαναφέραμε, η σπιτική φροντίδα ποδιών θα ήταν αδύνατο να μην περιλαμβάνει στοιχεία όπως αυτά. Διατροφή, γυμναστική και καθημερινές πρακτικές – συνήθειες. Τι χρειάζεται να προσέχετε, να τηρείτε ή να αποφεύγετε για να έχετε υπέροχα και πάνω απ’ όλα γερά πόδια;
Α) Όσον αφορά στη διατροφή…
1. Να τρώτε ισορροπημένα
Ισορροπημένη είναι η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες, χωρίς να υπερτερεί κάποιο στοιχείο (π.χ. υδατάνθρακες) περισσότερο από κάποιο άλλο. Μπορείτε να ανατρέξετε σε πολλά άρθρα του περιοδικού μας στην κατηγορία Αδυνάτισμα και να βρείτε αναλυτικές συμβουλές διατροφής αλλά και δίαιτες που ακολουθούν το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής.
2. Να πίνετε πολύ νερό
Ο οργανισμός μας χρειάζεται τουλάχιστον 0,3 λίτρα νερό την ημέρα ανά κιλό. Αυτό σημαίνει ότι για μία γυναίκα 60 κιλών, το ελάχιστο απαιτούμενο νερό που πρέπει να καταναλώνει ημερησίως είναι 0,3 επί 60 ίσον 1,8 λίτρα. Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Όλα τα όργανά σας θα λειτουργούν καλύτερα, το σώμα σας θα διατηρείται ενυδατωμένο και το δέρμα σας τόσο στα πόδια όσο και παντού δε θα είναι ξηρό, θαμπό κι αφυδατωμένο.
3. Συγκεκριμένες τροφές
Πέραν της συνολικά ισορροπημένης διατροφής, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν από έρευνες αποδειχθεί πολύ βοηθητικά τόσο για την υγεία όσο ακόμη και για την εικόνα των ποδιών. Αυτά είναι: τα πορτοκάλια, τα καρύδια, οι μπανάνες, οι φράουλες και τα αβοκάντο. Πώς να τα τρώτε;
- Το πορτοκάλι μπορείτε σε φρέσκο χυμό στο πρωινό, στο δεκατιανό ή και στο απογευματινό σας, αλλά και σε 2 ολόκληρα τεμάχια ως δεκατιανό ή απογευματινό σνακ. Λίγο χυμό πορτοκαλιού μπορείτε να προσθέτετε σε κυρίως γεύματά σας όπως π.χ. σε κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο, καθώς επίσης και σε σαλάτες σας ως όξινο dressing.
- Τα καρύδια: 3 – 4 καρύδια μαζί με το μεσημεριανό γεύμα ή το βραδινό, μπορείτε να τα τεμαχίζετε κιόλας μέσα στις σαλάτες σας, αλλά και μέχρι 10 κομμάτια ως δεκατιανό ή απογευματινό σνακ.
- Μπανάνα μπορείτε να τρώτε 1 ολόκληρη μαζί με το πρωινό σας π.χ. μέσα σε ένα τοστ με φυστικοβούτυρο ή μαζί με δύο φρυγανιές και 2 φέτες γαλοπούλα ή 1 φέτα ψωμί με μέλι ή 1 φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί. Επίσης, 1 μπανάνα μπορεί να είναι το δεκατιανό ή το απογευματινό σας. Τέλος, ως απογευματινό μπορείτε να τρώτε μία μπάλα από σπιτικό παγωτό μπανάνας που έχετε φτιάξει χτυπώντας στο μούλτι μερικές μπανάνες που είχατε για λίγη ώρα στην κατάψυξη και προσθέτοντας λίγο μέλι.
- Οι φράουλες τρώγονται ακριβώς όπως και οι μπανάνες. 1 μπανάνα ισοδυναμεί με 2 πορτοκάλια και με 8 φράουλες.
- Το αβοκάντο είναι ένα λιπαρό στοιχείο που μπορείτε να προσθέτετε στο πρωινό ή στις σαλάτες σας στο μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα. Μισό αβοκάντο κάθε φορά, αλλά δε βάζουμε επιπρόσθετο λάδι στο φαγητό ή στη σαλάτα.
Β) Όσον αφορά στην άσκηση…
1. Αερόβια άσκηση
Πολλά τα οφέλη της αερόβιας άσκησης που γίνεται τουλάχιστον από μισή ώρα για 3 φορές την εβδομάδα. Η σπιτική φροντίδα ποδιών εννοείται ότι περιλαμβάνει αυτού του είδους τη γυμναστική, αφού θα σας κάνει να τονωθείτε, να σφίξετε τα πόδια σας, να νιώσετε πιο όμορφα γενικά. Τρέξιμο σε χαλαρούς με μέτριους ρυθμούς, χορός, αεροβική, κολύμβηση, ποδηλασία, είναι μόλις μερικά από τα είδη αερόβιας που σας προτείνουμε.
2. Σκαλοπάτια
Ανέβασμα και κατέβασμα σε σκαλοπάτια ακόμα και του σπιτιού σας ή οπουδήποτε συναντάται, ή step, το ειδικό όργανο γυμναστικής που είναι σαν ένα σκαλοπάτι. Απαρνηθείτε το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες και επιλέξτε τα πόδια σας όπου δίνονται και οι δύο επιλογές!
3. Βαθύ κάθισμα
Σταθείτε όρθιες, ανοίξτε τα πόδια στην ευθεία των ώμων σας, κρατήστε σταθερή την περιοχή της μέσης και τον κορμό σας και κατεβείτε σιγά – σιγά γονατίζοντας προς τα κάτω (τα πόδια και τα γόνατα πρέπει να σχηματίσουν όσο γίνεται μια ορθή γωνία σε σχέση με το πάτωμα), σαν να πηγαίνετε δηλαδή να ακουμπήσετε το έδαφος με το πίσω μέρος σας. Κάντε σετ τέτοιων καθισμάτων αποτελούμενων από επαναλήψεις που εσείς θα ορίσετε βάσει των αντοχών και του χρόνου που θα διαθέσετε. Εμείς σας προτείνουμε να ξεκινήσετε με 4 σετ των 8 επαναλήψεων για αρχή και κάθε βδομάδα να προσθέτετε από μία επανάληψη της άσκησης (δηλαδή 4 σετ των 9 επαναλήψεων, των 10, κ.ο.κ.). Μπορείτε να αυξήσετε και των αριθμών των σετ.
Γ) Όσον αφορά καθημερινές συνήθειες…
1. Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια
Η τάση πολλών γυναικών να επιλέγουν παπούτσια με τακούνια συνιστά βασικό παράγοντα για την κούραση και την αποδυνάμωση των πελμάτων και των γονάτων αλλά και γενικότερα των γυναικείων ποδιών. Βέβαια, θα μας πείτε, μπορεί τα τακούνια να τα λατρεύετε ή μπορεί ακόμα να είναι απαραίτητα για την καθημερινή σας ζωή π.χ. για τη δουλειά σας.
Όσο μπορείτε, αποφύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνες γόβες, μποτίνια, μπότες και πέδιλα, ειδικά όταν τα παπούτσια αυτά είναι δύσκολα στο περπάτημα, σας στενεύουν, δεν είναι βολικά ή / και έχουν λεπτό τακούνι. Προτιμήστε όσο πιο συχνά μπορείτε ένα ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών, ένα ζευγάρι ανατομικών παπουτσιών, ένα ζευγάρι sneakers, ένα ζευγάρι oxfords που είναι και τάση της μόδας. Αν όμως θέλετε ή πρέπει να φοράτε ψηλά παπούτσια, τότε προτιμήστε κάποια με πιο χαμηλό ή/ και χοντρό τακούνι, ένα ζευγάρι πλατφόρμες ή flatforms, ένα ζευγάρι wedges. Επιπρόσθετα, μπορείτε να προμηθευτείτε αυτές τις ειδικές εσωτερικές σόλες από gel που είναι φτιαγμένες με τέτοιον τρόπο ώστε να μη φαίνονται.
2. Ξεκουράστε τα πόδια σας
Για ευνόητους λόγους, τα πόδια σας πρέπει να ξεκουράζονται επαρκώς. Μια ολοκληρωμένη σπιτική φροντίδα ποδιών, συνεπώς, εμπεριέχει και την ξεκούραση του εν λόγω μέρους τους σώματός σας. Εκτός από τον ύπνο, καλό θα είναι για 5 με 10 λεπτά καθημερινά να στηρίζετε τα πόδια σας σε κάποιον τοίχο ή γενικότερα σε κάποιο ύψωμα, ενώ είστε ξαπλωμένες, προκειμένου να αιματώνονται.
3. Κοιμηθείτε επαρκώς
Το θίξαμε μόλις αλλά θα το επισημάνουμε και ξεχωριστά έτσι ώστε να γίνει κατανοητό και να το τηρείτε. Με τον ύπνο όλο το σώμα και ο οργανισμός ανασυγκροτούνται. Μόνο εφόσον κοιμάστε αρκετές ώρες κάθε βράδυ μπορείτε να θεωρείτε ότι τα πόδια σας (εκτός των άλλων) θα είναι όμορφα, λαμπερά και υγιή. Όσες κρέμες κι αν τους βάζετε, αν δεν προσέχετε τη διατροφή σας και δεν τα ξεκουράζετε επαρκώς, αργά ή γρήγορα θα είναι εμφανή ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Συμβουλές σχετικές με την εικόνα των ποδιών
Κι έπειτα από όλα αυτά τα σημαντικά που αναφέραμε για το πώς πρέπει να διατρεφόμαστε, να γυμναζόμαστε και τι να προσέχουμε στην καθημερινότητά μας, θα προχωρήσουμε σε μπόλικες ακόμα συμβουλές για την εικόνα των ποδιών. Στη σπιτική φροντίδα ποδιών, επομένως, θα συμπεριλάβουμε σε αυτή την ενότητα τα θέματα: αποτρίχωση, απολέπιση, ενυδάτωση και περιποίηση των νυχιών.
Α) Αποτρίχωση
1. Ποια μέθοδο αποτρίχωσης να επιλέξετε;
Σπιτική φροντίδα ποδιών και αποτρίχωση πάνε μαζί. Οι τρίχες είναι άκρως ανεπιθύμητες (τουλάχιστον στην εποχή μας), οπότε για να φαίνονται υπέροχα τα πόδια σας πρέπει να είναι και αποτριχωμένα. Για το ποια μέθοδο αποτρίχωσης να επιλέγετε μπορείτε να συμβουλευτείτε και τα δύο ακόλουθα άρθρα μας: Μέθοδοι αποτρίχωσης – Κόστος, αποτελέσματα, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, Laser αποτρίχωση – Κόστος, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα.
2. Βασική συμβουλή για την απομάκρυνση των τριχών
Μία πολύ βασική συμβουλή σχετικά με τη φυσική φροντίδα ποδιών μετά την αποτρίχωση ακούει στο όνομα… ΛΑΔΙ! Όποια μέθοδο αποτρίχωσης κι αν αξιοποιείτε, είτε είναι το ξυραφάκι είτε η κρέμα είτε οι ταινίες κ.λπ., έπειτα είναι πολύ καλό να απλώνετε ελάχιστη ποσότητα από κάποιο έλαιο της επιλογής σας. Το ελαιόλαδο είναι το πιο απλό και αγνό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, δεν είναι όμως το μόνο. Πηγαίνετε στο φαρμακείο και ζητήστε από τη / τον φαρμακοποιό σας να σας προτείνει εκείνη / εκείνος το έλαιο που θεωρεί καταλληλότερο για εφαρμογή μετά την αποτρίχωση. Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε! Ασφαλώς, αν κάνετε αποτρίχωση και σε οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματός σας και δη στο πρόσωπό σας, το λαδάκι είναι απαραίτητο.
3. Σπιτική συνταγή για να μη βγάζετε κοκκινίλες και να μη σας πιάνει φαγούρα μετά το ξύρισμα
Θα χρειαστείτε: 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά και μισό αγγούρι σε κομμάτια.
Βάζετε τα δύο υλικά στις αναγραφόμενες ποσότητες στο μπλέντερ σας και τα χτυπάτε για ένα λεπτό τουλάχιστον, έως ότου δείτε ότι γίνουν μία ομοιόμορφη πάστα. Απλώνετε το μείγμα σας στο δέρμα σας ακριβώς μετά το ξύρισμα προτού ερεθιστεί ή ακόμη κι αργότερα, αφού δηλαδή έχετε ήδη ένα ερεθισμένο δέρμα λόγω του λάθους ξυρίσματος. Αφήνετε τη χειροποίητη αυτή μάσκα να δράσει πάνω στην επιδερμίδα σας για περίπου 15 με 20 λεπτά της ώρας κι ύστερα την αφαιρείτε με άφθονο δροσερό νεράκι από τη βρύση. Κοκκινίλες, ερεθισμοί, κνησμός μετά το ξύρισμα τέλος!
Β) Περιποίηση νυχιών
1. Θαυματουργή συνταγή για τα νύχια με αμυγδαλέλαιο
Αν θέλετε να έχετε μια ολοκληρωμένη σπιτική φροντίδα ποδιών, μπορείτε να φτιάξετε τη συνταγή που θα σας αναφέρουμε εν συνεχεία αναφορικά με τα νύχια των ποδιών σας. Ενυδατώνει τα νύχια σας, τα ενισχύει, τα προστατεύει και δύναται να επαναφέρει τα νύχια σας στην αρχική τους κατάσταση εάν έχουν υποστεί φθορά από μακροχρόνια εφαρμογή βερνικιών. Εννοείται ότι είναι κατάλληλη και για τα νύχια των χεριών.
Θα χρειαστείτε: 100 ml αμυγδαλέλαιο, 50 ml πράσινο τσάι και προαιρετικά αλλά πολύ βοηθητικά βιταμίνη Ε σε υγρή μορφή.
Το πρώτο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να φτιάξετε το πράσινο τσάι. Μόλις το τσάι φτάσει σε σημείο βρασμού το ρίχνετε σε ένα βαζάκι και στη συνέχεια ρίχνετε το αμυγδαλέλαιο και την βιταμίνη σας (το πόση βιταμίνη θα βάλετε εξαρτάται από εσένα, από το πόσο αδύναμα είναι τα νύχια σας και από το πόσο γρήγορα θέλετε να δείτε διαφορά, συνήθως 1 κουταλιά της σούπας είναι επαρκής.) Μόλις ρίξετε όλα τα υλικά στο βαζάκι που θα διαλέξετε, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να τα ανακινήσετε καλά και να αφήσετε το μείγμα να κρυώσει.
Το τελικό λάδι που θα προκύψει μπορείτε να το βάζετε 2 – 3 φορές την εβδομάδα στα νύχια σας. Η καλύτερη ώρα για να βάλετε το λάδι είναι πριν κοιμηθείτε για να το αφήσετε στα νύχια σας για τουλάχιστον 8 ώρες προκειμένου να γίνει σωστά η θεραπεία και να απορροφηθεί από το νύχι. Να τονίσουμε και κάτι ακόμη: μόλις εφαρμόζετε στα νύχια σας το μείγμα αυτό, μην ξεχνάτε να κάνετε έστω από μισό λεπτό μασάζ σε κάθε νύχι, δίνοντας έμφαση στη ρίζα του, εκεί που είναι το πετσάκι που λέμε.
2. Υπέροχη συνταγή για τα νύχια με ελαιόλαδο
Ίσως είναι και η καλύτερη σπιτική συνταγή για τα νύχια που μπορείτε να φτιάχνετε, μαζί με την προηγούμενη. Για να μην τα πολυλογούμε, η συνταγή αυτή εφαρμόζεται ακριβώς όπως η προηγούμενη: φτιάχνετε το μείγμα σας, το απλώνετε σε κάθε νύχι, κάνετε μασάζ σε όλη την έκταση του νυχιού με περισσότερη έμφαση στη ρίζα του (εκεί που είναι το πετσάκι) και αφήνετε όση περισσότερη ώρα μπορείτε το μείγμα πάνω στα νύχια σας, αν έχετε χρόνο, αλλιώς ξεβγάζετε αμέσως με νερό και σαπουνάκι.
Όσον αφορά στο τι πρέπει να έχει αυτό το μείγμα μέσα έχεις 2 εναλλακτικές: Σκέτο ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο αναμειγμένο με λίγες σταγόνες από ένα φρέσκο λεμόνι.
Και στις δύο περιπτώσεις, μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε κάτι ακόμα που είναι πραγματικά ό,τι καλύτερο για τα γυναικεία νύχια μετά από τα λάδια. Αυτό το προϊόν είναι το σκόρδο. Είτε βάλετε σκέτο ελαιόλαδο στα νύχια σας είτε βάλετε ελαιόλαδο με λεμόνι, φροντίστε πριν να τρίψετε για λίγα δευτερόλεπτα το καθένα τους με ένα δόντι σκόρδου κι έπειτα κάνετε το μασάζ και τη θεραπεία με τα έλαια. Το σκόρδο τα κάνει πολύ δυνατά, ανθεκτικά, υγιή, ομαλά και τους δίνει τη δυνατότητα να μακρύνουν πολύ γρήγορα.
3. Να αφήνεις άβαφα τα νύχια σας
Εξαιρετικά σημαντική περίοδος για τα γυναικεία νύχια είναι εκείνη κατά την οποία παραμένουν άβαφα. Καταρχάς, θεωρούμε δεδομένο και σας επισημαίνουμε ότι τα νύχια σας πρέπει οπωσδήποτε να μην είναι βαμμένα τουλάχιστον για το 1/3 του έτους συνολικά, δηλαδή χονδρικά τους 4 από τους 12 μήνες κάθε χρόνου στο σύνολο. Διαφορετικά, είναι βέβαιο πως τα νύχια σας δε θα είναι ποτέ υγιή και άρα όμορφα και περιποιημένα από μόνα τους. Ως απόρροια, θα οδηγείστε στο να τα βάφετε ξανά και ξανά για να καλύπτετε το πρόβλημά τους κι έτσι να εισέρχεστε σε έναν τέτοιο ατέρμονο, φαύλο κύκλο, που σίγουρα αργά ή γρήγορα θα σας κουράσει (εκτός του ότι θα σας κάνει να χαλάτε πολλά λεφτά χωρίς λόγο).
Μία γυναίκα μπορεί να είναι και να φαίνεται κομψή χωρίς απαραιτήτως να είναι καθημερινά με βαμμένα νύχια στα χέρια και στα πόδια της. Φυσικά, είναι υποχρεωτικό να φροντίζει για την υγεία των νυχιών της όσο αυτά παραμένουν άβαφτα, γι’ αυτό και προηγουμένως αναφέραμε δύο πολύ αποτελεσματικές θεραπείες που δε γινόταν να μην συμπεριλάβουμε στις συμβουλές για τη σπιτική φροντίδα ποδιών!
Γ) Απολέπιση
1. Τι είναι η απολέπιση και γιατί να την κάνετε;
Ένα σημείο του σώματός μας για να είναι όμορφο χρειάζεται να είναι απαλό κι ενυδατωμένο. Τι σας λέμε όμως συνέχεια ότι προηγείται της ενυδάτωσης του δέρματος; Η απολέπισή του. Επομένως, ένα βασικό βήμα για τη σπιτική φροντίδα ποδιών είναι να εφαρμόζετε 1 φορά την εβδομάδα πάνω τους ένα σπιτικό scrub που να απαλλάσσει τα πόδια σας από τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στην επιδερμίδα σας κάνοντάς τη να φαίνεται πιο θαμπή, πιο ξηρή και πιο γερασμένη.
Το απολεπιστικό προϊόν μπορείτε, όπως μόλις είπαμε, να το φτιάξετε μόνες σας βάσει των συνταγών που σας δίνουμε παρακάτω, μπορείτε βέβαια και να αγοράσετε κάποιο έτοιμο σκεύασμα ειδικό για απολέπιση σώματος από την αγορά. Πιστέψτε μας, πάντως, ότι τα αποτελέσματα του σπιτικού σκραμπ στα πλαίσια της σπιτικής φροντίδας ποδιών είναι μακράν καλύτερα. Επίσης, η επανάληψη της 1 φοράς κάθε εβδομάδα είναι πολύ καλή για τους περισσότερους τύπους επιδερμίδας. Σπάνια χρειάζεται συχνότερα.
2. Scrub ποδιών με λάδι, ζάχαρη και μέλι
Θα χρειαστείτε: 1 φλιτζάνι λευκή ή καστανή κρυσταλλική ζάχαρη, μισό φλιτζάνι ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο ή λάδι jojoba, 4 – 5 κουταλάκια του γλυκού από χυμό λεμονιού που έχετε στύψει εσείς και προαιρετικά για το άρωμα και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας 4 – 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ.
*Οι ποσότητες είναι αρκετές για να σας μείνει το σκραμπ για καιρό. Μπορείτε όμως να φτιάχνετε μία πολύ μικρή ποσότητα κάθε φορά που θέλετε να κάνετε απολέπιση για τη σπιτική φροντίδα ποδιών.
Σε ένα ευρύχωρο δοχείο, τοποθετείτε ένα – ένα και τα τρία (ή τέσσερα, αν βάλετε και κάποιο αιθέριο έλαιο) υλικά σας. Με ένα πιρούνι, ανακατεύετε πολύ καλά. Σκοπός σας είναι να ομογενοποιηθούν τα υλικά και να μετατραπούν σε μία παχύρρευστη πάστα. Λίγο πριν μπείτε για το μπάνιο σας, βρέχετε ελαφρώς ολόκληρα τα πόδια σας και εφαρμόζετε το scrub ποδιών. Ξεκινάτε να κάνετε απαλές κυκλικές κινήσεις και να τρίβετε όλη την έκταση με το scrub ποδιών· πρώτα από τα δάχτυλα, τις φτέρνες και τους αστραγάλους και έπειτα μέχρι τους γοφούς σας. Μπαίνετε για το μπάνιο σας, αφήνοντας – καθ’ όλη τη διάρκεια – το scrub … εκεί που είναι! Εν τέλει, ξεπλένετε και θα έχετε επιτύχει απαλά και σέξι πόδια.
3. Scrub ποδιών με λάδι και αλάτι
Θα χρειαστείτε: 3 χούφτες αλάτι, προτιμάται το χοντρό εάν έχετε, 6 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο ή εναλλακτικά ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο, και προαιρετικά 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ για καλύτερο άρωμα και απομάκρυνση της κυτταρίτιδας.
*Οι ποσότητες είναι μπόλικες με σκοπό να κρατήσετε για καιρό το σκραμπ σας.
Σε ένα ευρύχωρο μπολ, βάζετε όλα τα υλικά σας (πρέπει να είναι 2 ή 3 στον αριθμό, εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε και ένα αιθέριο έλαιο). Με ένα πιρούνι, τα ανακατεύετε πολύ καλά μέχρι να γίνουν σα μια παχύρρευστη πάστα. Πριν κάνετε μπάνιο, βρέχετε λίγο τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι νωπά. Απλώνετε το scrub σε όλο το μήκος των ποδιών σας. Κάνετε ένα απαλό μασάζ κυκλικών κινήσεων, αρχίζοντας από τα δάκτυλα, τις φτέρνες και τους αστραγάλους και ανεβαίνοντας έως την περιοχή των γλουτών. Παίρνετε το μπάνιο σας και φροντίζετε στο τέλος να αφαιρέσετε καλά το σκραμπ.
Δ) Ενυδάτωση
1. Πόσο σημαντική είναι;
Θα μπορούσε κανείς ότι είναι το Α και το Ω για δύο υπέροχα πόδια. Θα συμφωνήσουμε στο ότι είναι πολύ σημαντική, όχι όμως και η σημαντικότερη. Κατ’ εμάς, η σπιτική φροντίδα ποδιών πρέπει σε πρώτη φάση να εστιάζεται στη διατροφή και τις συνήθειές μας και σε δεύτερο επίπεδο στην εξωτερική εικόνα, σημαντικό κομμάτι της οποίας είναι η ενυδάτωση της επιδερμίδας.
2. Πότε να την κάνετε;
Η ενυδάτωση του δέρματος τόσο στα πόδια όπως και σε όλο το σώμα πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Άλλες γυναίκες την κάνουν και πρωί και βράδυ. Εμείς πιστεύουμε ότι η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας στα πόδια και σε όλο το σώμα είναι απαραίτητη και υπεραρκετή 1 φορά κάθε ημέρα. Η ενυδάτωση, να υπενθυμίσουμε, ακολουθεί πάντοτε την απολέπιση και την αποτρίχωση. Όποτε, δηλαδή, έχετε προβεί σε αλλαγή από την τριχοφυΐα ή σε scrub, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε να απλώνετε στο τέλος λίγη ενυδατική κρέμα.
3. Πώς να ενυδατώνετε τα πόδια σας;
Η προφανής απάντηση έχει να κάνει με τη χρήση ενυδατικής κρέμας σώματος, για την οποία μιλήσαμε ακριβώς παραπάνω. Εκτός από αυτήν, μπορείτε να απλώνετε λαδάκια (ακόμη και το ελαιόλαδο που έχετε σπίτι) έπειτα από το ξύρισμα ή όποτε τυχαίνει να δείτε σκασίματα ή ξηρότητα. Τέλος, μην ξεχνάτε την επαρκή ποσότητα νερού, καθώς αποτελεί ίσως και τον σημαντικότερο παράγοντα για ένα ενυδατωμένο κι άρα λαμπερό δέρμα.
Αυτές ήταν οι 21 συμβουλές για υπέροχα πόδια στο σπίτι! Σας κουράσαμε με τη φλυαρία μας, μάλλον, αλλά θέλαμε να έχουμε έναν πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό για σπιτική φροντίδα ποδιών που να ικανοποιεί κάθε πτυχή!