Στην παρακάτω λίστα σου έχουμε, εκατό τροφές που έχουν εκατό ή και λιγότερες θερμίδες. Αποτελούν την ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ, που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα είτε ως δεκατιανό, είτε ως απογευματινό, ή ακόμη και ως βραδινό! Περιλαμβάνουν σνακ με πολλές ομάδες τροφίμων όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά ακόμη και γλυκά που αποτελούν την ιδανική επιλογή! Επίσης μπορείς να βρεις κάποια ροφήματα ή καφέδες που μπορείς να παίρνεις ακόμα και όταν βγαίνεις έξω χωρίς να χαλάς τη δίαιτα σου! Εάν λοιπόν κάνεις δίαιτα, θες κάτι ελαφρύ ή απλά προσέχεις τη διατροφή σου, η παρακάτω λίστα θα σε βοηθήσει να γλιτώσεις πολλές περιττές θερμίδες.
100 Τρόφιμα με μόνο 100 θερμίδες ή και λιγότερες
- ένα μήλο ψητό, με κανέλα (70 θερμίδες)
- δύο ακτινίδια (95 θερμίδες)
- δύο μανταρίνια (80 θερμίδες)
- διακοσιαπενήντα γραμμάρια φράουλες (100 θερμίδες)
- πέντε καρότα (50 θερμίδες )
- μία πατάτα μεσαίου μεγέθους βραστή (100 θερμίδες)
- δύο κρακεράκια με μια φέτα γαλοπούλα βραστή και μια κουταλιά τυρί
κότατζ(100 θερμίδες) - δύο ρυζογκοφρέτες με μια κουταλιά μέλι και κανέλα (80 θερμίδες)
- τέσσερις καλαμπογκοφρέτες (80 θερμίδες)
- μία τομάτα και δέκα ελιές (80 θερμίδες)
- διακόσια γραμμάρια κουνουπίδι με λεμόνι (30 θερμίδες)
- δύο φύλλα μαρουλιού με μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια φέτα βραστή γαλοπούλα (80 θερμίδες)
- διακόσια γραμμάρια μπρόκολο (60 θερμίδες)
- δύο μεγάλα μπολ ποπ κορν/ σπιτικά (98 θερμίδες)
- ένα μέτριο αυγό, βραστό (90 θερμίδες)
- μισή κονσέρβα τόνο, σε νερό (60 θερμίδες)
- έξι καλαμαράκια κονσέρβας (68 θερμίδες)
- ένα φλιτζάνι τοματόσουπα (85 θερμίδες)
- ένα φλιτζάνι κοτόσουπα (87 θερμίδες)
- ένα φλιτζάνι κρεμμυδόσουπα (42 θερμίδες)
- ένα φλιτζάνι λαχανόσουπα (42 θερμίδες)
- σούπα στιγμιαία σε φακελάκι/ του εμπορίου από 40-80 θερμίδες
- ένα κεσεδάκια γιαούρτι με 0% λιπαρά και κανέλα (80 θερμίδες)
- δύο μερίδες χόρτα βραστά περίπου 90 θερμίδες)
- δεκαπέντε αμύγδαλα (94 θερμίδες)
- δεκαπέντε φουντούκια (88 θερμίδες)
- δεκαπέντε φιστίκια αράπικα (82 θερμίδες)
- δεκαπέντε κάσιους (98 θερμίδες)
- δέκα φιστίκια Αιγίνης (100 θερμίδες)
- μια χούφτα ηλιόσποροι (86 θερμίδες)
- μια χούφτα κολοκυθόσποροι (85 θερμίδες)
- τέσσερα μεγάλα φιστίκια μακαντέμια (94 θερμίδες)
- ένα μεγάλο πορτοκάλι (70 θερμίδες)
- δύο δαμάσκηνα (96 θερμίδες)
- δύο αποξηραμένα σύκα (100 θερμίδες)
- δύο κομμάτια παπάγια αποξηραμένη (60 θερμίδες)
- μια κούπα γάλα με 0% λιπαρά (82 θερμίδες)
- μια κούπα γάλα με 2% λιπαρά (92 θερμίδες)
- μια μπάρα δημητριακών σκέτη (92 θερμίδες)
- μια κουταλιά γλυκό του κουταλιού (40 θερμίδες)
- μια μερίδα ζελέ άπαχο (40 θερμίδες)
- μια κουταλιά βανίλια υποβρύχιο (38 θερμίδες)
- ένα σοκολατάκι (80 θερμίδες)
- ένα μικρό λουκουμάκι (θερμίδες)
- ογδόντα γραμμάρια κρέμα καραμελέ (84 θερμίδες)
- ένα μπισκότο γεμιστό με βανίλια (80 θερμίδες)
- μισή μερίδα παστέλι λεπτό (100 θερμίδες)
- δύο φρυγανιές με μια κουταλιά μέλι (90 θερμίδες)
- μια σαλάτα με- μια τομάτα, ένα αγγούρι, τρεις ελιές και μια φρυγανιά ολικής
άλεσης (100 θερμίδες) - μισό ποτήρι γρανίτα φράουλα (80 θερμίδες)
- ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης (100 θερμίδες)
- εξήντα γραμμάρια ψητές γαρίδες (65 θερμίδες)
- δέκα σαρδέλες ψητές, μικρού μεγέθους (θερμίδες)
- οχτώ σταφίδες (46 θερμίδες)
- μια κούπα γάλα αμυγδάλου (90 θερμίδες)
- ένα κακάο ζεστό ή κρύο, με δύο κουταλιές άπαχο κακάο, και φυσικό γλυκαντικό (30 θερμίδες)
- ροφήματα και αφεψήματα βοτάνων (0 θερμίδες)
- ροφήματα και αφεψήματα βοτάνων με μια κουταλιά μικρή μέλι (35 θερμίδες)
- καφές γαλλικός/ φίλτρου σκέτος (0 θερμίδες)
- καφές στιγμιαίος σκέτος (0 θερμίδες)
- καφές ελληνικός με μια κουταλιά ζάχαρη (20 θερμίδες)
- καφές στιγμιαίος με μια κουταλιά ζάχαρη (20 θερμίδες)
- καφές γαλλικός με μια κουταλιά ζάχαρη και άπαχο γάλα (40 θερμίδες)
- καφές με φυσικό γλυκαντικό (0 θερμίδες)
- μια κούπα βατόμουρα (80 θερμίδες)
- δεκαπέντε ρόγες σταφύλι (50 θερμίδες)
- πεντακόσια γραμμάρια καρπούζι (55 θερμίδες)
- τριακόσια γραμμάρια πεπόνι (50 θερμίδες)
- τέσσερα βερίκοκα (80 θερμίδες)
- δύο γκρέιπ φρουτ (100 θερμίδες)
- δύο κουταλιές ρόδι (25 θερμίδες)
- δύο κριτσίνια μικρού μεγέθους (44 θερμίδες)
- ένα κριτσίνι με μια κομμάτι τυρί τριγωνάκι με χαμηλά λιπαρά (50 θερμίδες)
- μια φρυγανιά με πολτοποιημένο μήλο και κανέλα (60 θερμίδες)
- ένα αχλάδι με μια κουταλιά τυρί κότατζ και κανέλα (80 θερμίδες)
- μια φρυγανιά ολικής άλεσης με μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου (60 θερμίδες)
- ένα λουκάνικο βραστό, μικρού μεγέθους, με μια φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα κράκερ (90 θερμίδες)
- διακόσια γραμμάρια μανιτάρια ψητά στον ατμό και μισή κουταλιά μουστάρδα (60 θερμίδες)
- διακόσια γραμμάρια σπαράγγια από κονσέρβα (52 θερμίδες)
- διακόσια γραμμάρια βραστές μπάμιες ή στον ατμό (50 θερμίδες)
- μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης του τοστ ψημένη, και μια κουταλιά μαρμελάδα φράουλα/χωρί ζάχαρη (65 θερμίδες)
- ομελέτα με δύο ασπράδια αυγών, μισή τομάτα και μια κουταλιά ελαιόλαδο (100 θερμίδες)
- μια ριζογκοφρέτα με μια κουταλιά τυρί κότατζ και ένα τοματίνι (90 θερμίδες)
- ένα γιαούρτι 0% λιπαρά και 5 κεράσια μικρού μεγέθους (92 θερμίδες)
- ένα γιαούρτι 0% λιπαρά και 5 φράουλες μικρού μεγέθους (98 θερμίδες)
- δύο λεπτές φέτες σολομού καπνιστού (70 θερμίδες)
- ένα μικρό λουκάνικο κοτόπουλου (50 θερμίδες)
- τομάτα τριμμένη στο μπλέντερ με μια κουταλιά τυρί κότατζ, επαλειμμένο σε ένα μικρό παξιμάδι ολικής άλεσης (100 θερμίδες)
- ένα φύλλο μαρουλιού, με μια κουταλιά παρμεζάνα τριμμένη και μια φέτα γαλοπούλα βραστή (90 θερμίδες)
- μια γκοφρέτα ρυζιού με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας (50 θερμίδες)
- δύο φράουλες μικρού μεγέθους βουτηγμένες σε σοκολάτα (100 θερμίδες)
- ένα πράσινο τσάι παγωμένο, με γεύση λεμόνι / σπιτικό/ (0 θερμίδες)
- μια φέτα μήλο με μια κουταλιά φιστικοβούτυρο και κανέλα (90 θερμίδες)
- ένα κεσεδάκι γιαούρτι 0% λιπαρά με ένα αγγούρι και κομματάκια τομάτας (100 θερμίδες)
- μισός κεσές γιαούρτι ανακατεμένος με μια κουταλιά μουστάρδα και μισή μερίδα τόνο σε νερό (100 θερμίδες)
- μια μερίδα μαρούλι, μισή μερίδα τόνο σε νερό, και μια κουταλιά μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά (98 θερμίδες)
- μισή γκοφρέτα με κακάο (80 θερμίδες)
- ένα παξιμαδάκι μικρό, ολικής αλέσεως, με μια κουταλιά μέλι και κανέλα (80 θερμίδες)
- μια μικρή αραβική πίτα, με μισό κεσεδάκι γιαούρτι με 0% λιπαρά και πέντε μικρές φράουλες (98 θερμίδες)
- μια μικρή αραβική πίτα, με μια κουταλιά τυρί κότατζ, μια φέτα γαλοπούλα βραστή, και ένα φύλλο μαρουλιού (90 θερμίδες)