Λίπος στο συκώτι – Τροφές που το καίνε

Πώς δημιουργείται το λίπος στο συκώτι, τι συνέπειες έχει και πώς θα μπορούσαμε να το αντιμετωπίσουμε; Αυτό που πιστεύουμε οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πως το λίπος στο συκώτι είναι «προνόμιο» των υπέρβαρων ατόμων. Στην πραγματικότητα, όμως, μπορεί ένα άτομο με κανονικό βάρος να διαπιστώσει πως έχει λίπος στο συκώτι! Ένας από τους κύριους λόγους της δημιουργίας του είναι η κακή και μη ισορροπημένη διατροφή. Ουσιαστικά, κάποιες τροφές οι οποίες είναι πιο ελκυστικές όπως οι επεξεργασμένες, πρόχειρες και έτοιμες τροφές οι οποίες περιέχουν πολύ ζάχαρη, αλάτι, αλλά και κάποιες γλυκαντικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση του συκωτιού με συνέπεια κάποιος ειδικός να μπορεί να αντιληφθεί ότι έχει αποθηκευτεί περιττό λίπος στο συκώτι μας. Αν δεν δώσουμε την απαιτούμενη προσοχή μπορεί να μας δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας. Η αλήθεια είναι πως τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο.

Στην εποχή μας φαίνεται πως μία τέτοια κατάσταση αυξάνεται συνεχώς και με πολύ γρήγορους ρυθμούς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν κάποια χρόνια. Υψηλού κινδύνου θα λέγαμε πως θεωρούνται άτομα με περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση, με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβητικοί. Θα ήταν καλύτερα τα πράγματα όταν σε κάποια θέματα παρατηρούσαμε έντονα συμπτώματα από νωρίς ώστε να τα αντιμετωπίσουμε με την ανάλογη σοβαρότητα. Για το λίπος στο συκώτι τα μόνα συμπτώματα που θα μπορούσαμε ίσως να παρατηρήσουμε είναι η έντονη κόπωση, ζαλάδες, πόνος στην κοιλιά. Η σωστή διατροφή, λοιπόν, θα μας βοηθήσει να εξαφανίσουμε το λίπος από το συκώτι και να μειώσουμε κατά πολύ τις αρνητικές του επιπτώσεις. Είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε γιατί δεν αρκεί να διατηρούμε κανονικό βάρος αφού και πάλι υπάρχει περίπτωση να έχουμε λίπος στο συκώτι! Παρακάτω θα δούμε τι είναι καλό να αποφεύγουμε, ποιες τροφές βοηθούν στο να το απομακρύνουμε και τελικά ποιες είναι οι καλές συνήθειες  που αν τις υιοθετήσουμε θα μειώσουμε κατά πολύ τις πιθανότητες δημιουργία λίπους στο συκώτι.

Λίπος στο συκώτι – Τι είναι καλό να αποφεύγουμε!

Όπως υποστηρίζουμε «παν μέτρον άριστον»! Υπάρχουν αρκετές τροφές στις οποίες δεν μπορούμε να αντισταθούμε λόγω της υπέροχης γεύσης τους ή καμιά φορά και λόγω συνήθειας. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν χάνουμε το μέτρο και οδηγούμαστε σε υπερβολική κατανάλωση. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποιες τροφές τις οποίες καλό είναι να μην τις καταναλώνουμε  τόσο συχνά αν θέλουμε να μην αποθηκεύουμε λίπος στο συκώτι το οποίο μπορεί να μας δημιουργήσει περαιτέρω προβλήματα υγείας. Αρχικά θα πρέπει να προσέξουμε τον τρόπο μαγειρέματος που χρησιμοποιούμε συχνότερα. Μπορεί να μαγειρεύουμε στο σπίτι, αλλά αν καταναλώνουμε κατά κύριο λόγο τηγανιτά τότε είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσουμε λίπος στο συκώτι. Επίσης φυσικό είναι το ίδιο να συμβεί με το πρόχειρο και έτοιμο φαγητό. Το κόκκινο κρέας φαίνεται να είναι πιο λιπαρό οπότε καλό είναι να το αποφεύγουμε αντικαθιστώντας το από άλλα κομμάτια κρέατος τα οποία είναι καλύτερα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Επίσης κάποια όπως γλυκαντικές ουσίες, ζάχαρη, τσουρέκια, μπισκότα, κρουασάν και άλλα παρόμοια μπορεί να είναι ιδιαίτερα εύγευστα αλλά η συχνή κατανάλωση τους δεν είναι δύσκολο να δημιουργήσει προβλήματα στο συκώτι σε βάθος χρόνου. Ακόμη καλό είναι να αποφεύγουμε το βούτυρο, τις μαργαρίνες, τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, τα milkshakes,  την συχνή κατανάλωση αλκοόλ, καθώς επίσης και το υπερβολικό αλάτι.

Φυσικά και θα γευτούμε κάποια στιγμή όλα τα παραπάνω! Το θέμα είναι πόσο συχνά συμβαίνει αυτό και πόση είναι η ποσότητα. Αποφεύγοντας τα παραπάνω, αν παρουσιάζεται  λίπος στο συκώτι, θα καταφέρετε να το μειώσετε αισθητά!

Λίπος στο συκώτι – Τροφές που βοηθούν στην απομάκρυνση του

Παρακάτω θα δούμε κάποιες τροφές οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους και επίσης στη σωστή λειτουργία του συκωτιού. Αν θέλετε να ακολουθείτε πραγματικά μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή  θα πρέπει να ακολουθείτε και τους σωστούς τρόπους μαγειρέματος των τροφών ώστε να μην χάνονται τα πολύτιμα συστατικά τους. Προτιμήστε βραστά, ψητά και μαγειρεμένα στον ατμό! Επιπλέον κάποιες τροφές δεν χρειάζονται πολύ νερό κατά το βράσιμο τους γιατί όλες τους οι ουσίες χάνονται  κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν πολύτιμα στοιχεία για τον οργανισμό μας και βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους στο συκώτι. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο, βάλτε το σκόρδο στη διατροφή σας, καθώς επίσης το μπρόκολο και το αβοκάντο. Ακόμη μπορείτε να καταναλώσετε προϊόντα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, κρέας με ελάχιστο λίπος και προϊόντα ολικής άλεσης. Προσθέτετε τις παραπάνω τροφές στην καθημερινότητά σας και θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να απομακρύνει το περιττό λίπος από το συκώτι. Λέγεται πως και ο καφές συμβάλλει στην απομάκρυνση με τον δικό του τρόπο!

Λίπος στο συκώτι- Αποκτήστε κάποιες καλές συνήθειες!

Λένε πως εκτός από την διατροφή που μπορεί να δημιουργήσει ένα τέτοιο πρόβλημα στον οργανισμό μας σημαντικό ρόλο παίζει και ο τρόπος ζωής! Η άσκηση είναι κάτι που θα βοηθήσει ιδιαίτερα να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας, γενικότερα, στα σωστά επίπεδα. Κάτι που αρκετοί από εμάς δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία, είναι η διάρκεια του βραδινού ύπνου. Όπως όλα τα ζωτικά μας όργανα έτσι και το συκώτι, κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, εκτελούν κάποιες εργασίες οι οποίες συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία. Έτσι, λοιπόν, μη στερείτε τις ώρες του βραδινού ύπνου από τον εαυτό σας αν θέλετε ο οργανισμό σας να λειτουργεί σωστά! Μην ξεχνάτε πως ο ίδιος μας ο οργανισμός έχει άμυνες οι οποίες  κινητοποιούνται όταν αντιληφθούν πως κάτι δεν πάει καλά. Εκμεταλλευτείτε το και επιτρέψτε του να λειτουργήσει όπως αυτός ξέρει! Εκτός από την καλή και ισορροπημένη διατροφή, που είναι και πάρα πολύ σημαντικά, καλό είναι να διατηρούμε ένα πρόγραμμα στα ωράρια τόσο της διατροφής όσο και της ξεκούρασης. Τέλος, πρέπει να τονίσουμε πως αν τίθεται θέμα απώλειας βάρους αυτό πρέπει να γίνεται με το σωστό τρόπο και σταδιακά ώστε να μην δημιουργήσουμε περαιτέρω προβλήματα στον οργανισμό μας. Δεν αφήνουμε την υγεία μας στην τύχη της, αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας!

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα