Η λιποδιαλυτική δίαιτα είναι μια δίαιτα που στοχεύει και εξειδικεύεται στην καύση του περιττού λίπους. Η διάλυση του λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση και πολλές φορές δεν επιτυγχάνεται με μια συνηθισμένη δίαιτα (τουλάχιστον στον βαθμό που επιθυμεί η κάθε γυναίκα). Οι συνηθισμένες δίαιτες πολλές φορές απλά πετυχαίνουν απώλεια κιλών μέσω απώλειας μυικής μάζας ή υγρών (ταυτόχρονα χάνεται και λίπος αλλά όχι στον επιθυμητό βαθμό). Μια λιποδιαλυτική δίαιτα θα σας βοηθήσει να κάψε το περιττό λίπος και να χάσετε κιλά και πόντους. Πώς όμως το πετυχαίνει αυτό; Παρακάτω παρουσιάζουμε ορισμένες πληροφορίες για τρόφιμα που συμπεριλαμβάνονται στις λιποδιαλυτικές δίαιτες καθώς και πώς λειτουργούν.
Τροφές με πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα στην ανοικοδόμηση και μπορούν σε συνδυασμό με γυμναστική να αυξήσουν τον μυικό ιστό. Όταν συμβεί αυτό, ο οργανισμός αυξάνει τον μεταβολισμό του (οι μύες είναι οι καλύτεροι καταναλωτές ενέργειας), με αποτέλεσμα τη διάλυση και την καύση του λίπους. Εκτός αυτού, οι τροφές με πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστούν. Τέλος οι τροφές με πρωτεΐνες έχουν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού οπότε δεν θα αισθάνεστε ότι πεινάτε. Επομένως μια καλή λιποδιαλυτική δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με πρωτεΐνες. Από τις καλύτερες επιλογές σε μια λιποδιαλυτική δίαιτα αποτελούν τα τρόφιμα:
- Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
- Μοσχάρι (άπαχο)
- Γαλοπούλα
- Τόνος
Τροφές που αυξάνουν τη θερμότητα και τον μεταβολισμό
Μια καλή λιποδιαλυτική δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που μπορούν να αυξήσουν τη θερμότητα και τον μεταβολισμό. Με αυτό τον τρόπο βοηθάμε το σώμα να διαλύσει το λίπος και να χρησιμοποιήσει την αποθηκευμένη ενέργεια. Τα τρόφιμα που το καταφέρνουν αυτό συνήθως είναι τα πικάντικα (αυτό βέβαια δεν είναι απόλυτο). Ορισμένα άλλα τρόφιμα καταφέρνουν να αυξήσουν τον μεταβολισμό με τη χημεία. Στην παρακάτω λίστα θα βρείτε τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό ή τη θερμότητα και είναι ότι πρέπει για μια λιποδιαλυτική δίαιτα.
- Καυτερή πιπεριά
- Τσίλι
- Πράσινο τσάι
- Πορτοκάλι
- Γκρέιπφρουτ
- Λεμόνι
- Μανταρίνι
- Σκόρδο
- Κρεμμύδι
Τροφές που βοηθούν στην μη πρόσληψη θερμίδων
Ορισμένες τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, βοηθούν τον οργανισμό να μην λάβει όλες τις θερμίδες που περιέχουν τα τρόφιμα που κατανάλωσε. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το έντερο να “χωνέψει” γρηγορότερα. Έτσι, η διαδικασία της “χώνεψης” γίνεται γρηγορότερα και το έντερο δεν “προλαβαίνει” να λάβει όλες τις θερμίδες από τα τρόφιμα. Όταν τρώτε τρόφιμα με αρκετές φυτικές ίνες, καλό είναι να καταναλώνεται αρκετή ποσότητα νερού. Επομένως μια καλή λιποδιαλυτική δίαιτα περιέχει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα είναι:
- Πλιγούρι βρώμης
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Καστανό ρύζι
- Μπρόκολο
- Φράουλες
Τα 10 καλύτερα λιποδιαλυτικά τρόφιμα
Τα 10 καλύτερα λιποδιαλυτικά τρόφιμα που είναι απαραίτητα σε κάθε λιποδιαλυτική δίαιτα είναι:
- Πράσινο τσάι (αντιοξειδωτικά και αύξηση του μεταβολισμού
- Ψωμί ολικής άλεσης (φυτικές ίνες)
- Σολομός (πρωτεΐνες, αίσθηση κορεσμού)
- Σκόρδο / κρεμμύδι (αύξηση του μεταβολισμού και της θερμότητας)
- Μπρόκολο (φυτικές ίνες)
- Μούρα / φράουλες (φυτικές ίνες)
- Κοτόπουλο χωρίς πέτσα (πρωτεΐνες, αίσθηση του κορεσμού)
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (πρωτεΐνες, χαμηλά λιπαρά)
- Καστανό ρύζι (φυτικές ίνες)
- Πορτοκάλια (καύση του λίπους, βιταμίνη C)
Μια καλή λιποδιαλυτική δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων, οι οποίες όταν καταναλώνονται συστηματικά, θα σας βοηθήσουν στη διάλυση και στην καύση του λίπους.