Πολλές γυναίκες φαίνεται να αντιμετωπίζουν πρόβλημα με το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είναι από τα σημεία που εύκολα θα συσσωρεύσουμε λίπος κι έπειτα χρειάζεται προσπάθεια για να απαλλαγούμε από αυτό. Η κοιλιά είναι ένα από τα σέξυ σημεία μας και θέλουμε πολύ να χάσουμε το λίπος και να την διατηρήσουμε επίπεδη. Ονειρευόμαστε ένα καλλίγραμμο και απόλυτα θηλυκό σώμα χωρίς περιττό λίπος αλλά έχουμε ανάγκη και από τον σωστό τρόπο για να δούμε το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά να απομακρύνετε. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει ένας μαγικός τρόπος να αποκτήσουμε ξαφνικά επίπεδη κοιλιά αλλά χρειάζεται προσπάθεια και να κόψουμε κάποιες κακές συνήθειες. Για καύση λίπους της κοιλιάς θα πρέπει να μπούμε σε ένα πρόγραμμα και να βάλουμε σε μία τάξη την διατροφή μας.
Αν επιθυμείτε καύση λίπους της κοιλιάς καλό είναι να εστιάσετε σε κάποιες ασκήσεις, να ελέγχετε την διατροφή σας και να εντάξετε στην προσπάθειά σας ροφήματα τα οποία θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και δημιουργώντας περισσότερες καύσεις. Όλες έχουμε ακούσει το «κάθε αρχή και δύσκολη» οπότε μπορεί αρχικά να σας φαίνεται δύσκολο ή και ακατόρθωτο αλλά αν δείξετε λίγη υπομονή θα συνηθίσετε έναν τρόπο ζωής που έχει πολλά περισσότερα να σας προσφέρει από, απλά, μία επίπεδη κοιλιά. Έτσι αυτό που έχετε να κάνετε για να καταφέρετε την καύση λίπους της κοιλιάς είναι να δώσετε λίγη περισσότερη προσοχή στην διατροφή και την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσετε γενικότερα ένα ζηλευτό σώμα και η αυτοπεποίθησή σας θα βρίσκεται στα ύψη!
Καύση λίπους της κοιλιάς – Άσκηση
Η άσκηση βοηθάει ιδιαίτερα στην καύση λίπους της κοιλιάς αρκεί να βρούμε τον τρόπο άσκησης που ταιριάζει σε εμάς και να καταλάβουμε πως η λύση δεν είναι να ασχολούμαστε μόνο με τους «κοιλιακούς» από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αν το δούμε από μία άλλη οπτική γωνία θα συνειδητοποιήσουμε πως κάνοντας αμέτρητους κοιλιακούς καθημερινά για να καταφέρουμε να απομακρύνουμε το λίπος, στο τέλος θα βαρεθούμε και θα καταντήσει αγγαρεία! Αυτό σημαίνει πως δεν είναι δυνατό να επιλέγουμε ένα σημείο του σώματός μας που θέλουμε να διορθώσουμε και να κάνουμε μία συγκεκριμένη άσκηση καθημερινά. Ο χρόνος που θα διαθέσουμε για να γυμναστούμε πρέπει να κυλάει ευχάριστα για να μας προσφέρει την καλή διάθεση που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε οποιονδήποτε στόχο μας. έτσι ξεχάστε για λίγο την καύση λίπους της κοιλιάς και θα έρθει με την σειρά της. Επικεντρωθείτε στην άσκηση βρίσκοντας τον κατάλληλο τρόπο για εσάς και θα δείτε πως η επίπεδη κοιλιά θα γίνει πραγματικότητα χωρίς να το καταλάβετε!
1) Χορός
Ο χορός αποδεδειγμένα βοηθάει στην καύση λίπους της κοιλιάς αλλά και σε πολλά άλλα ταυτόχρονα. Έτσι αυτό που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε το είδος χορού που σας αντιπροσωπεύει και να απολαύσετε λίγες ώρες άσκησης που με τον χρόνο θα σας δώσουν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Η zumba, το belly dancing και οι latin χοροί είναι κάποια από τα είδη που θα ανεβάσουν την αυτοπεποίθησή σας, θα εξωτερικεύσουν την θηλυκότητά σας, θα βοηθήσουν στην καύση λίπους της κοιλιάς αλλά και γενικότερα στην δημιουργία ενός καλλίγραμμου και σφιχτού σώματος. Πολύ σημαντικό είναι η θετική επίδραση του χορού στην ψυχολογία μας!
2) Γυμναστήριο
Το γυμναστήριο είναι ένας χώρος που μπορεί να σας προσφέρει τις πληροφορίες από ειδικούς που χρειάζεστε για καλύτερα αποτελέσματα καθώς επίσης και διάφορους τρόπους άσκησης. Αρκετές γυναίκες προτιμούν το γυμναστήριο ώστε να ασκηθούν σωστά υπό την επίβλεψη ειδικών. Διαφόρων ειδών ασκήσεις σας περιμένουν σε ένα γυμναστήριο για να περάσετε ευχάριστα και εποικοδομητικά την ώρα σας. Αφήστε για λίγο τις σκέψεις της καθημερινότητας στην άκρη και ασχοληθείτε με την ηρεμία και την ευεξία. Έτσι θα απολαύσετε εκτός από την επίπεδη κοιλιά, γενικότερα τα οφέλη της άσκησης.
Καύση λίπους της κοιλιάς – Διατροφή
Η πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών ευθύνεται άμεσα για την συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Λέγεται πως η κατανάλωση ζάχαρης παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του λίπους της κοιλιάς και καλό είναι, αν είμαστε λάτρεις του γλυκού, να την μειώσουμε αφού υπάρχουν και άλλες πλέον υγιεινές τροφές για να καλύψουμε την όρεξή μας για κάτι γλυκό. Για να μην αρχίσουμε, λοιπόν, να «απαγορεύουμε» από τον εαυτό μας καλό είναι να αρχίσουμε να βάζουμε μερικές τροφές στην καθημερινότητά μας. Έτσι αντί να ξεκινήσουμε τα «δεν πρέπει» και τα «μη», μπορούμε να ξεκινήσουμε με τις τροφές που θα αντικαταστήσουν ουσιαστικά κακές συνήθειες αφού με την βοήθειά τους θα αισθανόμαστε κορεσμό και ταυτόχρονα θα βοηθούμε στην καύση λίπους της κοιλιάς.
Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα στην προσπάθειά σας είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, το ψάρι, η βρώμη, τα αμύγδαλα, τα φρούτα. Μήπως τίποτα από όλα τα παραπάνω δεν υπήρχαν στην διατροφή σας μέχρι τώρα; Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν οι ποσότητες οι οποίες θα πρέπει να είναι φυσιολογικές και τα μικρά τακτικά γεύματα. Για παράδειγμα, τα φρούτα, οι μπάρες δημητριακών, τα αμύγδαλα μπορούν να αντικαταστήσουν τα ανθυγιεινά σνακς που απλά προσθέτουν πόντους στην κοιλιά σας. Επίσης προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης και άλλα που θα επιτρέψουν στον οργανισμό σας να κάνει περισσότερες καύσεις και δεν θα μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σας.
Καύση λίπους της κοιλιάς – Ροφήματα
Πώς θα σας φαινόταν να βοηθήσετε στην καύση λίπους της κοιλιάς με εύγεστα και θαυματουργά ροφήματα; Αν ακολουθήσετε μία ισορροπημένη διατροφή, εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και συμπληρώσετε στην προσπάθειά σας τα παρακάτω ροφήματα τότε θα καταφέρετε να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που επιθυμείτε και ταυτόχρονα θα διατηρήσετε τον οργανισμό σας υγιή! Δείτε παρακάτω συνταγές για απολαυστικά smoothies που θα σας κερδίσουν από την πρώτη κιόλας δοκιμή, το ρόλο της «λουίζας» στην προσπάθειά μας ν απομακρύνουμε το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, καθώς επίσης και μία συνταγή που φαίνεται να έρχεται από τα παλιά χρόνια!
Smoothies
1) Με φράουλες
- φράουλες
- γκρέιπφρουτ
- δενδρολίβανο
Χτυπήστε λίγες φράουλες, γκρέιπφρουτ και λίγα φύλλα δενδρολίβανου. Αν σας φαίνεται αρκετά πηχτό προσθέστε λίγο νερό. Θα έχετε γρήγορα και εύκολα ένα smoothie που θα σας βοηθήσεις στην καύση λίπους της κοιλιάς λαμβάνοντας ταυτόχρονα και τι απαραίτητες βιταμίνες.
2) Με μάνγκο
- μάνγκο
- χυμός πορτοκαλιού
- γιαούρτι
Ετοιμάστε ένα αρκετά γευστικό smoothie με υπέροχα αποτελέσματα! Θα χρειαστείτε 1 μάνγκο, τον χυμό ενός πορτοκαλιού και λίγο γιαούρτι. Χτυπήστε το μάνγκο στο multi, προσθέστε το γιαούρτι και τέλος τον χυμό πορτοκαλιού. Ανακατέψτε τα όλα πολύ καλά και στην συνέχεια απολαύστε το στο πρωινό σας.
3) Με λεμόνι
- λεμόνι
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 ποτήρι νερό
- λίγο τζίντζερ
Εκτός από τα smoothies με φρούτα υπάρχουν και τα smoothies με λαχανικά τα οποία φαίνεται να κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος. Έτσι μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie σπανάκι, λίγο χυμό λεμονιού, λίγο τζίντζερ και νερό. Χτυπήστε όλα τα υλικά σας μαζί μέχρι να δημιουργήσετε ένα ομοιόμορφο μείγμα, στραγγίξτε το και στην συνέχεια απολαύστε την ιδιαίτερη γεύση του.
Λουίζα
Όταν οι γυναίκες επιθυμούν να χάσουν περιττά κιλά φαίνεται να προτιμούν ιδιαίτερα την λουίζα. Το συγκεκριμένο αφέψημα θα μειώσει την όρεξή σας και θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας.
Συνταγή από τα παλιά!
- 1 κουταλιά μέλι
- λίγες σταγόνες λεμόνι
- λίγη κανέλα
Σε μία κούπα βραστό νερό ρίξτε το μέλι, λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και κανέλα στην μύτη του κουταλιού. Ξεκινήστε την μέρα σας με αυτό το ρόφημα και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας!