Αρκετές γυναίκες είναι αυτές που συχνά παραπονιούνται για τα κιλά τους και ψάχνουν απεγνωσμένα τρόπους για το πως θα πετύχουν την μείωση του βάρους τους. Σίγουρα οι τρόποι είναι αρκετοί αλλά ουσιαστικά ένας συνδετικός κρίκος μέσα σε όλους αυτούς τους τρόπους δεν είναι άλλος από το νερό. Σωστά το νερό είναι σύμμαχος στην απώλεια του βάρους και παρακάτω θα δείτε τους λόγους για τους οποίους συνδέεται το αδυνάτισμα με νερό.
Αδυνάτισμα με νερό – Τι προσφέρει το νερό γενικά
Το νερό είναι ο κινητήρας του οργανισμού. Βοηθά στην ενυδάτωση όλου του δέρματος. Με το νερό επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματική πέψη των τροφών. Τα κύτταρα ανανεώνονται διαρκώς και έτσι υπάρχει ένα πιο υγιές σώμα και οργανισμός αντίστοιχα. Επίσης με την λήψη του νερού στον οργανισμό μας μεταφέρονται θρεπτικά συστατικά σε διάφορους ιστούς του σώματος. Είναι υπεύθυνο για την θερμοκρασία του σώματος και φυσικά αποβάλλει τους τοξίνες από το σώμα.
Τι προσφέρει συγκεκριμένα
- Τα οφέλη του νερού συγκεκριμένα για το αδυνάτισμα είναι αρκετά. Όμως για να καταφέρετε να χάσετε βάρος δεν αρκεί μόνο αυτό αλλά παράλληλα πρέπει να συνδυάζεται με μια σωστή διατροφή. Το νερό αποτελεί αποδεδειγμένα φυσικό κατασταλτικό όρεξης. Μειώνει την αίσθηση του κορεσμού, μειώνει δηλαδή το αίσθημα της πείνας με την κατανάλωση του. Έχει την ιδιότητα να καλύπτει το κενό που δημιουργείται στο στομάχι.
- Σύμφωνα με έρευνες το αδυνάτισμα με νερό έχει να κάνει με την καύση των θερμίδων. Πιο συγκεκριμένα, 500ml κρύου νερού αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας. Έκαψαν 2/3% θερμίδες, 90′ αφού είχαν πιει το νερό.
- EXTRA TIP: με την κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να οδηγήσει στην μείωση των ενδιάμεσων γευμάτων.
- Υπάρχουν περιπτώσεις που αρκετοί άνθρωποι δεν μπορούν την γεύση του σκέτου νερού. Στην περίπτωση αυτή μπορείτε να προσθέσετε κάποια γεύση τσάι της αρεσκείας σας. Συγκεκριμένα το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες με αποτέλεσμα αυτό να αυξάνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, γίνεται καλύτερη απώλεια βάρους λόγω της σωστής ενυδάτωσης που γίνεται.
- Άλλος ένας τρόπος αν σας ενοχλεί η γεύση του νερού είναι να προσθέσετε μερικές φέτες από φρέσκα φρούτα ή και λαχανικά όπως αγγούρι και λεμόνι. Είναι γνωστό ότι το λεμόνι και το αγγούρι αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα.
- Το νερό έχει την ιδιότητα να μπορεί να βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξίνες. Όπως είναι γνωστό τα νεφρά καθαρίζουν με το νερό. Όσο το σώμα είναι αφυδατωμένο τα νεφρά συγκρατούν υγρά. Σημαντικό είναι να αναφερθεί πως το νερό βοηθά στην δυσκοιλιότητα. Αντίθετα, η αφυδάτωση προκαλεί δυσκοιλιότητα.
- Βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών ουσιών που μπορεί να υπάρχουν στο σώμα και να νιώθετε ένα φούσκωμα.
- Το νερό βοηθά το σώμα τους μυς αλλά και τις αρθρώσεις να παρέχουν καλύτερη λειτουργία κίνησης. Είναι πιο δύσκολο ένα σώμα ενυδατωμένο μέσα στην άσκηση να πάθει κάποια μικροατυχήματα.
Πόσο νερό χρειάζεστε
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοσολογία για άντρα ή γυναίκα. Ανάλογα τις ανάγκες του οργανισμού. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι παράγοντες όπως:
- Ανάλογα την άσκηση που κάνει ο οργανισμός
- Την έκθεση του οργανισμού στον ήλιο
- Την κατάσταση της υγείας του ατόμου
- Την ηλικία
- Το μέγεθος του σώματος που έχει ένας άνθρωπος
- Την θερμοκρασία που μπορεί να υπάρχει εκεί