Το αδυνάτισμα είναι κάτι που αφορά τις περισσότερες από εμάς και σίγουρα το έξυπνο αδυνάτισμα είναι αυτό που επιζητεί η καθεμιά μας. Όλες μας είτε έχουμε πολλά κιλά να χάσουμε, είτε λίγα, είτε ακόμα και εάν δεν έχουμε την ανάγκη να αδυνατίσουμε πάντα θέλουμε να κάνουμε δίαιτα. Έτσι ψάχνουμε τρόπους έξυπνους και εύκολους που θα μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας και οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε έξυπνο αδυνάτισμα.
Το έξυπνο αδυνάτισμα είναι ένας εύκολος τρόπος που πολύ απλά μας βάζει στην διαδικασία να αλλάξουμε πράγματα και καταστάσεις που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε με συγκεκριμένο τρόπο στην καθημερινότητά μας. Με αυτό τον τρόπο σπάμε την ρουτίνα και πιστέψτε μας το να σπάσετε την ρουτίνα είναι κάτι που θα αλλάξει τον τρόπο σκέψεις σας αλλά και αντιμετώπισης πολλών πραγμάτων. Ένα από αυτά είναι και το αδυνάτισμα.
5 Τρόποι για έξυπνο αδυνάτισμα
1. Πηγαίνετε για ψώνια
Ναι ναι καλά ακούσατε πηγαίνετε για ψώνια και κάντε το πρώτο έξυπνο βήμα στο έξυπνο αδυνάτισμα. Κανονίστε μια εξόρμηση στα μαγαζιά μόνες σας ή ακόμα καλύτερα με τις φίλες σας, στις οποίες θα έχετε ανακοινώσει ότι θέλετε να αδυνατίσετε και απλώς ψωνίστε ότι σας αρέσει αλλά ένα νούμερο μικρότερο. Για την ακρίβεια ψωνίστε τα ρούχο των ονείρων σας αυτό που θέλετε διακαώς να φορέσετε στο νούμερο που θέλετε να έχετε όταν χάσετε τα κιλά που έχετε βάλει ως στόχο. Το μόνο σίγουρο από αυτή την διαδικασία θα είναι ότι εσείς θα γυρίσετε σπίτι από αυτήν την εξόρμηση με μεγαλύτερη όρεξη και πάθος για να συνεχίσετε την δίαιτα σας και το πρόγραμμα γυμναστικής σας και φυσικά απόλυτα ανανεωμένες και αισιόδοξες.
2. Δείτε τηλεόραση χωρίς να τρώτε
Σίγουρα όλες μας έχουμε περάσει κάποιο βράδυ μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας την αγαπημένη μας ταινία και καταναλώνοντας μεγάλη ποσότητα από παχυντικά snacks, πατατάκια και γλυκά ή ακόμα χειρότερα απολαμβάνοντας την αγαπημένη μας πίτσα ή το αγαπημένο μας κινέζικο φαγητό. Και εάν αυτή είναι μια διαδικασία που επαναλαμβάνεται σπανίως τότε OK, αλλά εάν πρόκειται για μια συνηθισμένη βραδιά της εβδομάδας τότε σίγουρα καταλαβαίνετε ότι έχετε συνηθίσει και συνδέσει την τηλεόραση με το φαγητό. Απλά σταματήστε το.
Οι διαφημίσεις, οι εκπομπές μαγειρικής καθώς και η βαρεμάρα που νιώθουμε κοιτάζοντας τηλεόραση ή απλά η συνήθεια που έχουμε γιατί ενδεχομένως έτσι μάθαμε να τρώμε μπροστά στην τηλεόραση είναι καταστροφική τόσο για την σιλουέτα μας όσο και για την ψυχική μας υγεία. Γι αυτό την επόμενη φορά αντί να πάρετε το φαγητό ή το μπολ με τα πατατάκια και να στρωθείτε μπροστά από την τηλεόραση απλά επιλέξτε ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα να παρακολουθήστε και αφοσιωθείτε σε αυτό διαφορετικά κάνετε κάτι που σας αρέσει.
3. Αγοράστε χρωματιστά και μικρά σερβίτσια
Αυτός είναι ένας τρόπος σίγουρος και εγγυημένος για το έξυπνο αδυνάτισμα. Επιλέξτε μικρά πιάτα και χρωματιστά ή με έντονα χρώματα. Το ότι τα πιάτα σας θα είναι μικρά σημαίνει ότι θα βάλετε μικρότερη ποσότητα να φάτε. Εάν εξακολουθείτε να πεινάτε μετά την κατανάλωση του πιάτου, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή ιδανικά πιείτε ένα πράσινο τσάι και περιμένετε δέκα λεπτά. Εάν εξακολουθείτε να πεινάτε, πράγμα απίθανο τότε βάλτε λίγη ακόμα ποσότητα. Το ότι θα επιλέξετε τα πιάτα σας να έχουν το αγαπημένο σας χρώμα ή γενικώς χαρούμενα και έντονα χρώματα έχει να κάνει με την αίσθηση της όρασης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η όρεξη μας επηρεάζετε από την όραση μας. και φυσικά είναι κάτι που ισχύει. Με αυτό τον τρόπο θα εκπαιδεύσετε και τα μάτια αλλά και το στομάχι σας να χορταίνει με λιγότερο φαγητό.
4. Ακούστε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική
Σίγουρα καμία από εμάς δεν μπορεί να αντισταθεί στην αγαπημένη της μουσική και σίγουρα ακούγοντας την δυνατά θα παρασυρθεί και θα αρχίσει να κουνιέται. Η κίνηση διώχνει τις λιγούρες που νιώθουμε συχνά όταν βρισκόμαστε σπίτι, ανεβάζει την διάθεση μας αλλά και διώχνει θερμίδες.
5. Κάντε κάτι για να ξεχαστείτε
Εάν παρόλα τα παραπάνω συνεχίσετε να έχετε λιγούρες ή το να έχετε λιγούρες αποτελεί συχνό πρόβλημα και είναι η αιτία που δεν αδυνατίζετε μπορείτε να κάνετε το παρακάτω έξυπνο κόλπο για έξυπνο αδυνάτισμα χωρίς λιγούρες. Πιο είναι το κόλπο; Απλά ξεγελάστε τις λιγούρες σας κάνοντας κάτι για να ξεχαστείτε.
Συμβουλή για έξυπνο αδυνάτισμα
Είναι αποδεδειγμένο ότι οι έντονες λιγούρες αλλά και η τάση για βουλιμία κρατάει 10 έως 15 λεπτά έως ότου αρχίσει να υποχωρεί αυτό το έντονο και καταστροφικό αίσθημα. Εάν λοιπόν καταφέρετε αυτό το 15 λεπτο να απασχολήσετε τον εαυτό σας με κάτι άλλο τότε απλώς έχετε κερδίσει την μάχη με τις λιγούρες σας. Έτσι την επόμενη φορά που θα σας πιάσει λιγούρα και όχι πείνα πάρτε τηλέφωνο την φίλη σας, πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μια δουλειά του σπιτιού ή ακόμα καλύτερα διαβάστε ένα άρθρο ή χαζέψτε στο internet.