Πόσο λίπος πρέπει να έχεις;Έχεις σκεφτεί ποτέ; Η αλήθεια είναι ότι η μεγάλη συσσώρευση λίπους στο σώμα κάνει τον άνθρωπο παχύσαρκο με τις όποιες αρνητικές συνέπειες τόσο στην υγεία του όσο και στην ψυχολογία του. Από την άλλη πλευρά, το πάρα πολύ αδύνατο, επίσης δημιουργεί πολλά προβλήματα στην υγεία και το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν είναι ελκυστικό. Κατά κανόνα, το ποιο όμορφο και το πιο ελκυστικό είναι ότι η γυναίκα έχει το ιδανικό βάρος για το σώμα της. Πόσο λίπος πρέπει να έχεις όμως για να αποκτήσεις τις ιδανικές αναλογίες για το σώμα σου; Στο παρακάτω πίνακα μπορείς να δεις το ποσοστό λίπους για κάθε κατηγορία ανθρώπων.
Όπως φαίνεται στον παραπάνω πίνακα, το ιδανικό ποσοστό λίπους για τις γυναίκες είναι περίπου 21% με 24%, ενώ ο μέσος όρος των γυναικών έχει 25% έως 31%. Αν βρίσκεστε στην κατηγορία υπέρβαρος, τότε πρέπει οπωσδήποτε να ξεκινήσετε άμεσα μια καλή δίαιτα καθώς το ποσοστό λίπους που διαθέτετε εκτός από την εξωτερική σας εμφάνιση επηρεάζει αρνητικά και την υγεία σας. Από την άλλη πλευρά αν έχετε πολύ λίγο λίπος και ανήκετε στην κατηγορία “λιποβαρής”, τότε δεν είναι κακό πού και πού να τρώτε λιγάκι παραπάνω. Καλό θα σας κάνει.
Πώς να αποκτήσεις τις ιδανικές αναλογίες
Το μυστικό για να αποκτήσεις τις ιδανικές αναλογίες, είναι να επιλέξεις μια καλή και υγιεινή δίαιτα. Η σωστή δίαιτα είναι αυτή που βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη υγεία, ιδανικό σωματικό βάρος, ζωντάνια και καλή ψυχολογία. Στις μέρες μας οι τοξίνες είναι ίσως το νούμερο 1 πρόβλημα διατροφής καθώς τα τρόφιμα που καταναλώνουμε περιέχουν τοξίνες πολλές φορές μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες. Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες, ωστόσο η διαδικασία δεν είναι τόσο γρήγορη. Το αποτέλεσμα είναι συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό με τις όποιες αρνητικές συνέπειες έχει αυτό στην υγεία μας και στο βάρος μας. Μια καλή δίαιτα λοιπόν πρέπει να έχει φρέσκα φρούτα και λαχανικά και αρκετό νερό. Ο συνδυασμός αυτός θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και να αποκτήσετε καλύτερη υγεία και ιδανικό βάρος. Σε μια καλή δίαιτα θα πρέπει να αποφεύγονται τροφές όπως κονσέρβες, επεξεργασμένα τρόφιμα, αναψυκτικά και προμαγειρεμένες τροφές ακόμα και αν υπόσχονται ότι έχουν πολύ λίγα λιπαρά. Πολλές φορές το πρόβλημα σε μια κακή διατροφή δεν είναι τα λιπαρά αλλά οι τοξίνες που εμπεριέχονται στα τρόφιμα.
Τι να κάνεις στην πράξη
Τώρα που έμαθες πόσο λίπος πρέπει να έχεις αυτό που έχεις να κάνεις είναι να προσπαθήσεις να βρίσκεσαι στην κατηγορία ιδανικό λίπος εκτός και αν είσαι αθλήτρια που εκεί θεωρείται φυσιολογικό να έχεις λιγότερο ποσοστό λίπους καθώς έχεις αυξημένη μυική μάζα. Ξεκίνα λοιπόν μια καλή δίαιτα βασισμένη στην αποτοξίνωση του οργανισμού και δεν θα χάσεις.
Κάνε αυτή τη δίαιτα για αποτοξίνωση και χάσε βάρος εύκολα και υγιεινά.