Το πώς να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας δεν είναι κάτι τόσο δύσκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένα πράγματα και πολύ γρήγορα θα δείτε τον μεταβολισμό σας να αναγκάζει το σώμα σας να κάψει λίπος με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Το μυστικό για το πώς να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας είναι να επικεντρωθείτε σε δύο τομείς. Στη διατροφή και στη γυμναστική. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.
Πώς να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας με την κατάλληλη διατροφή
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στον ρυθμό του μεταβολισμού. Πολλές τροφές βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και στην καύση του περιττού λίπους, ενώ άλλες τροφές έχουν εντελώς αντίθετα αποτελέσματα. Παρακάτω μπορείτε να δείτε ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας:
- Καυτερή πιπεριά: Περιέχει καψαΐνη μια ουσία που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σας βοηθάει να κάψετε λίπος.
- Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες και είναι αντιοξειδωτικό. Επίσης περιέχει καφεΐνη που βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πρόκειται για ένα ρόφημα κατάλληλο για αδυνάτισμα.
- Καφές: Ο καφές αφυπνίζει τον οργανισμό εξαιτίας της καφεΐνης που διαθέτει. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μειώσει και την όρεξη. Να αποφεύγετε να πίνετε καφέδες με άδειο στομάχι. Επίσης να αποφεύγετε να πίνετε πολλούς καφέδες μέσα σε μια μέρα. Εναλλακτικό του καφέ και ίσως με καλύτερα αποτελέσματα είναι ο πράσινος καφές.
- Γκρέιπφρουτ: Το γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει το περιττό λίπος. Χρησιμοποιείται σε πολλές δίαιτες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
- Νερό: Λέγεται ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού. να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Κανέλα: Η κανέλα εκτός ότι έχει υπέροχο άρωμα και δίνει γεύση, λέγεται ότι συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση του μεταβολισμού. Μπορείτε να την προσθέσετε στο αγαπημένο σας ρόφημα όπως για παράδειγμα στο πράσινο τσάι και να το μετατρέψετε σε ένα ρόφημα δυναμίτη όσον αφορά την αύξηση του μεταβολισμού σας.
Πώς να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας με την κατάλληλη γυμναστική
Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Με τη γυμναστική δεν καίτε θερμίδες μόνο τη στιγμή που γυμνάζεστε. Η αυξημένη καύση των θερμίδων συνεχίζει ακόμα και αρκετές ώρες μετά. Για το λόγο αυτό η καταλληλότερη ώρα για να γυμνάζεστε θεωρείται ότι είναι το πρωί. Παρακάτω μπορείτε να δείτε δύο είδη γυμναστικής που αυξάνουν τον μεταβολισμό καθώς και τα πλεονεκτήματα που έχει το κάθε είδος.
- Αεροβική γυμναστική: Η αεροβική γυμναστική θα εκτινάξει στα ύψη τον μεταβολισμό σας. Το σώμα σας ανεβάζει θερμοκρασία, ιδρώνει και ο ρυθμός καύσης του λίπους φτάνει σε πολύ υψηλά επίπεδα. Ο αυξημένος μεταβολισμός διατηρείται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση και ελαττώνεται σιγά σιγά.
- Ασκήσεις με βάρη: Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό μακροπρόθεσμα. Οι μύες είναι οι καλύτεροι καταναλωτές θερμίδων. Η αύξηση της μυικής μάζας που επιτυγχάνεται με τις ασκήσεις με βάρη, αυξάνει σημαντικά τον μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα είναι να καίτε περισσότερο λίπος ακόμα και όταν κοιμάστε. Τα αποτελέσματα θα τα δείτε μετά από κάποιο καιρό.