Εκτός από τις κλασικές δίαιτες που επιλέγουμε για να απομακρύνουμε τα περιττά κιλά, υπάρχουν και κάποια κόλπα αδυνατίσματος για να κάνουμε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα! Αρχικά αυτό που μας ενδιαφέρει είναι να μην γίνει για εμάς η δίαιτα και δεύτερον, να έχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα από αυτά που είχαμε φανταστεί. Μήπως ζητάμε πολλά; Αν δώσουμε λίγη προσοχή σε μερικά κόλπα αδυνατίσματος δεν θα μας κυριεύει πανικός στο άκουσμα της λέξης «δίαιτα» και προφανώς δεν θα την αναβάλουμε για αργότερα. Έχει αποδειχθεί πως αν απλά ξεκινήσουμε μία δίαιτα μετρώντας θερμίδες και γραμμάρια θα βαρεθούμε και θα σταματήσουμε ή θα αισθανθούμε καταπιεσμένες και αγχωμένες. Ακολουθώντας, όμως, τα κόλπα αδυνατίσματος, μαζί με την δίαιτά μας, θα την δούμε με τελείως διαφορετική ματιά. Έτσι ας δούμε παρακάτω τα βήματα που θα ήταν καλό να ακολουθήσουμε για να κάνουμε το συγκεκριμένο κομμάτι της ζωής μας πιο εύκολο.
Κόλπα αδυνατίσματος
1) Επίσκεψη σε διαιτολόγο- διατροφολόγο
Η επίσκεψη σε διαιτολόγο είναι, θα λέγαμε, το πιο σημαντικό από τα «κόλπα αδυνατίσματος» αφού μόνο έτσι μπορούμε να ξεκινήσουμε αυτό που μας ταιριάζει, να έχει διάρκεια και τα αποτελέσματα που περιμένουμε. Πάρτε σοβαρά τις συμβουλές του ώστε να βρείτε την κατάλληλη δίαιτα που θα μπορέσετε να ακολουθήσετε με ευχαρίστηση και να μην βλάψετε την υγεία σας. Το λάθος που κάνουμε οι γυναίκες, όταν θέλουμε να χάσουμε τα περιττά μας κιλά, είναι πως δεν ενημερωνόμαστε σωστά για την διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσουμε με συνέπεια να ακολουθούμε να ακολουθούμε εξαντλητικές δίαιτες με δυσάρεστες συνέπειες.
2) Όχι δίαιτα αλλά ισορροπημένη διατροφή
Οι λέξεις πολλές φορές έχουν τέτοια δύναμη που επηρεάζουν την διάθεσή μας και συνεπώς και το αποτέλεσμα. Τι σκέφτεστε όταν ακούτε την λέξη δίαιτα; Στέρηση, άγχος, νευρικότητα, καταπίεση, κακή διάθεση! Έτσι, λοιπόν, ας αλλάξουμε λίγο τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ας παίξουμε με τις λέξεις για να νιώσουμε καλύτερα. Μήπως να αλλάζαμε την λέξη «δίαιτα» με την «ισορροπημένη διατροφή»; Ακούγεται πολύ καλύτερα δεν μας καταπιέζει. Αντιθέτως, ξεκινάμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής με πάρα πολλά οφέλη τόσο από αισθητικής άποψης όσο και από ψυχολογικής. Έτσι, λοιπόν ακολουθούμε μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή για να ξαναβρούμε την αυτοπεποίθησή μας αλλά να είμαστε υγιείς!
3) Θέληση και καλή διάθεση
Ακόμα ένα από τα κόλπα αδυνατίσματος που στηρίζονται στον ψυχολογικό τομέα είναι η θέληση και η καλή διάθεση. Θεωρείται πως θα έχουμε ακόμη καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα αν αισθανθούμε σίγουρες γι’ αυτό κάνουμε και έχουμε θέληση αλλά και πίστη στον εαυτό μας. Η καλή μας διάθεση θα μας βοηθήσει να μετατρέψουμε την «δίαιτα» σε παιχνίδι και όχι σε μία ανεπιθύμητη κατάσταση στην οποία έχουμε οδηγηθεί αναγκαστικά.
4) Τέρμα στην καταπίεση της ζυγαριάς
Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο αλλά η καταπίεση της ζυγαριάς είναι κάτι που πρέπει να αλλάξουμε αν θέλουμε να καταφέρουμε τον στόχο μας. Καλό είναι να αποφύγετε να ζυγίζεστε καθημερινά μετρώντας γραμμάρια και να βλέπετε τα αποτελέσματα στο τέλος κάθε μήνα. Είναι από τα κόλπα αδυνατίσματος που θα σας βοηθήσουν να κοιτάτε το σύνολο και να αποφύγετε το περιττό άγχος. Η ζυγαριά δεν είναι ο εχθρός που πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά αλλά ένας τρόπος να παρακολουθείτε, όταν χρειάζεται, την κατάσταση.
5) Χόμπι
Κάποιες συνήθειες όπως, ο χορός, η άσκηση, το περπάτημα αλλά και οτιδήποτε μπορεί να σας κρατήσει απασχολημένες ώστε να μην κάνετε την γνωστή επιδρομή στο ψυγείο, θα σας βοηθήσει να φτάσετε πιο εύκολα στον στόχο σας. Χόμπι όπως η άσκηση, βοηθάνε στην καλή φυσική κατάσταση και στην σύσφιξη ενώ αν επιλέξετε κάτι τελείως διαφορετικό που δεν γυμνάζει το σώμα, τουλάχιστον θα βοηθήσει να απασχολήσετε το μυαλό σας και να μην σκέφτεστε το φαγητό.
6) Ροφήματα για αδυνάτισμα
Δοκιμάστε ροφήματα που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά και στις περισσότερες καύσεις, όπως είναι τα smoothies λαχανικών και φρούτων. Επίσης, βότανα όπως η λουίζα, το πράσινο τσάι και το φασκόμηλο θα κάνουν ακόμα πιο σίγουρα τα αποτελέσματα της δίαιτας.
7) Ρόφημα με λεμόνι και μέλι
Ένα από τα κόλπα αδυνατίσματος έρχεται από τα πολύ παλιά χρόνια και μας δίνει ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. Λέγεται πως το συγκεκριμένο ρόφημα, αν το καταναλώσουμε το πρωί, θα αυξήσει ακόμα περισσότερο τις καύσεις που κάνουμε μέσα στην μέρα με συνέπεια να έχουμε ακόμα γρηγορότερα αποτελέσματα. Για το συγκεκριμένο ρόφημα θα χρειαστούμε
- 1 κούπα βραστό νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- ½ λεμόνι
- ½ ξυλάκι κανέλας
Σε μία κούπα βραστό νερό ρίχνουμε το μέλι, τον χυμό από μισό λεμόνι και την κανέλα. Το αφήνουμε σκεπασμένο γα 10 λεπτά κι έπειτα το πίνουμε. Καλό είναι όταν βράσουμε το νερό να το αφήσουμε λίγα λεπτά πριν ρίξουμε τα υλικά μας για να διατηρήσει το μέλι όλα του τα συστατικά.
Ακολουθήστε τα κόλπα αδυνατίσματος παράλληλα με την δίαιτά σας και απολαύστε τα αποτελέσματα!