Μας ενοχλούν τα περιττά κιλά μας και θέλουμε να τα χάσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται! Το θέμα, όμως, είναι πως πρέπει να τα απαλλαγούμε από αυτά με τον σωστό τρόπο και στον σωστό χρόνο ώστε να έχουμε αποτελέσματα χωρίς ανεπιθύμητες συνέπειες. Αν και επιθυμούμε να αποκτήσουμε καλλίγραμμο και ζηλευτό κορμί ωστόσο κάθε φορά το αναβάλλουμε για αργότερα. Η πρώτη λέξη που μας έρχεται στο μυαλό είναι «δίαιτα» και η επόμενη «αποκλείεται»! Στέρηση, εκνευρισμός, κακή διάθεση πιστεύουν πως συνοδεύουν μία δίαιτα κι έτσι το γυμνασμένο και αξιοζήλευτο κορμί το αφήνουμε για αυτές που αντέχουν. Ήρθε ο καιρός, όμως, να αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας και να μάθουμε τι σημαίνει δίαιτα στην πραγματικότητα και πώς μπορεί να γίνει τρόπος ζωής.
Είναι το αδυνάτισμα το πιο καταπιεστικό πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό; Φυσικά και όχι αν μάθουμε πως μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά μας με ευχάριστους τρόπους και καλή διάθεση! Έτσι, λοιπόν, πρέπει να εξετάσουμε ιδέες για αδυνάτισμα κι έπειτα να αποφασίσουμε τι ταιριάζει καλύτερα σε εμάς. Υπάρχουν τρία πράγματα που θεωρούνται βασικά, θετική σκέψη, ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Μπορεί αρχικά να μας τρομάζει η μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής μας αλλά τα αποτελέσματα θα μας δικαιώσουν και θα αποκτήσουμε τις καλύτερες συνήθειες τόσο για να διατηρήσουμε το σώμα μας όμορφο όσο και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Το λάθος που κάνουμε, συνήθως, οι γυναίκες είναι να ασχολούμαστε με το συγκεκριμένο θέμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Επειδή, όμως, το σώμα μας χρειάζεται τον χρόνο του για να «φτιαχτεί» ας λάβουμε τα μέτρα μας νωρίτερα. Δείτε ιδέες για αδυνάτισμα και επιλέξτε αυτήν που σας αντιπροσωπεύει!
Ιδέες για αδυνάτισμα – Χορός
Ο χορός δεν είναι μόνο εκτόνωση και διασκέδαση αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε και να γυμνάσετε το κορμί σας ταυτόχρονα. Επιπλέον βοηθάει να αποκτήσουμε σωστή στάση σώματος αλλά και αυτοπεποίθηση. Οποιοδήποτε είδος χορού και αν επιλέγατε θα απολαμβάνατε τα οφέλη του. Αρκετές γυναίκες τον προτιμούν ως τρόπο εκγύμνασης αφού σε καμιά περίπτωση δεν γίνεται βαρετός. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γεμίσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου!
Είδη χορού
Υπάρχουν διάφορα είδη χορού που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε τα περιττά κιλά σας αρκεί να επιλέξετε το είδος που σας ταιριάζει καλύτερα. Κάποιοι είναι πιο έντονοι και φέρουν πιο γρήγορα αποτελέσματα και άλλοι λειτουργούν σε περισσότερο χρόνο.
1) Zumba
Η zumba που είναι και η τάση της εποχής συνδυάζει χορό και γυμναστική με τον καλύτερο τρόπο. Γρήγορες κινήσεις με έντονη μουσική μας συνεπαίρνουν σε σημείο που δεν θέλουμε να σταματήσουμε. Οι latin ρυθμοί της θα σας ταξιδέψουν προσφέροντάς σας θετική ενέργεια. Ξεφαντώστε και αδυνατίστε με την πολύτιμη βοήθεια της!
2) Belly dancing
Ανεβάστε την αυτοπεποίθησή σας, εξωτερικεύστε την θηλυκότητά σας και αποκτήστε καλλίγραμμο κορμί με belly dancing! Αδυνατίστε και γυμναστείτε με ένα είδος χορού που ξέρει αν σαγηνεύει. Τα αποτελέσματα θα είναι καταπληκτικά αφού τόσο το σώμα σας όσο και η ψυχολογία σας θα βρίσκονται στα καλύτερά τους.
3) Doonya
Κάντε aerobic σε ινδικούς ρυθμούς! Είναι ένα ευχάριστο και ιδιαίτερο στυλ χορού που συνδυάζει άψογα το αδυνάτισμα με την διασκέδαση. Χάνουμε θερμίδες με μοναδικό τρόπο και χωρίς να καταλάβουμε πώς πέρασε η ώρα! Φαίνεται πως τα τελευταία χρόνια κερδίζει όλο και περισσότερο τις καρδιές των γυναικών.
Ιδέες για αδυνάτισμα – Γυμναστήριο
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που προτιμούν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα και τις ανέσεις που προσφέρει το γυμναστήριο. Αφεθείτε στα χέρια των ειδικών και απολαύστε την άσκηση σε διάφορα όργανα του γυμναστηρίου ή ακολουθήστε αεροβικές ασκήσεις. Κάποιες φορές χρειαζόμαστε επιτήρηση για να λειτουργήσουμε καλύτερα οπότε σε αυτήν την περίπτωση το γυμναστήριο φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή. Επιπλέον, θα αποφύγουμε τυχόν λάθη που κάνουμε μόνες και οδηγούν σε πιασίματα, ατυχήματα και άλλα παρόμοια. Οι γυμναστές θα ασχοληθούν με το σώμα μας αλλά χωρίς να αγνοήσουν θέματα υγείας που ίσως μας απασχολούν. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερωθούμε και να ενημερώσουμε τους ειδικούς ώστε να ακολουθήσουμε το κατάλληλο πρόγραμμα για εμάς.
Ιδέες για αδυνάτισμα – Παθητική γυμναστική
Η παθητική γυμναστική υπόσχεται αδυνάτισμα χωρίς να κοπιάσουμε. Για κάποιες γυναίκες ακούγεται ιδανική και την προτιμούν από οποιοδήποτε άλλο τρόπο. Ειδικά μηχανήματα αναλαμβάνουν δράση και είτε προκαλούν τους μυς για ενδυνάμωση είτε μας ζεσταίνουν προκαλώντας ιδρώτα για αδυνάτισμα. Τα συναντάμε συχνά σε κέντρα αδυνατίσματος αλλά μπορούμε να τα προμηθευτούμε και στο σπίτι. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την σωστή καθοδήγηση από ειδικό ώστε να την χρησιμοποιήσουμε σωστά αλλά και να ενημερωθούμε για τα υπέρ και τα κατά.
Ιδέες για αδυνάτισμα – Άσκηση στο σπίτι
Ένα θέμα που αντιμετωπίζουν κυρίως οι μαμάδες είναι το ότι δεν μπορούν να φύγουν όποτε επιθυμούν από το σπίτι με συνέπεια οποιαδήποτε δραστηριότητα εκτός σπιτιού συγκεκριμένες ώρες να μην είναι εφικτή. Δεν χρειάζεται να απογοητεύεστε αφού υπάρχουν ασκήσεις αλλά και κάποια όργανα όπως βαράκια, steps που δεν κοστίζουν και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο σαλόνι σας. Επίσης μπορείτε να προμηθευτείτε το κατάλληλο dvd και να ασκηθείτε στον χώρο σας με την βοήθειά του. Να θυμάστε πως όταν επιλέγουμε να γυμναστούμε μόνες χωρίς την επίβλεψη κάποιου γυμναστή, δεν πρέπει να ξεχνάμε την προθέρμανση για να γλιτώσουμε τυχόν τραυματισμούς.
Ιδέες για αδυνάτισμα – Τρέξιμο, περπάτημα
Έντονο περπάτημα και jogging στο πάρκο με την μουσική που μας αρέσει θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των περιττών κιλών, στην σύσφιξη, στην διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και θα ανεβάσει την ψυχολογία σας στα ύψη! Τι άλλο θέλετε για να φορέσετε τα αθλητικά σας και να ξεχυθείτε στους δρόμους; Σε αυτήν την περίπτωση προτιμήστε να ασκηθείτε μόνες ή με κάποιον που έχει τους ίδιους στόχους με εσάς γιατί δεν είναι καθόλου δύσκολο να καταλήξετε σε ένα παγκάκι για «κους κους»!
Γενικότερα, να θυμάστε πως τίποτα δεν γίνεται από την μία στιγμή στην άλλη όποτε χρειάζεται υπομονή και να είστε αισιόδοξες για τα αποτελέσματα. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να συνηθίσει σε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και να αποβάλλει τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί και περιττά κιλά. Δεν είναι απαραίτητο να κυκλοφορούμε όλες με προδιαγραφές μοντέλων αλλά αγαπήστε το σώμα σας και προσφέρετέ του τα καλύτερα. Άλλωστε δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής αλλά και υγείας! Πάρτε το απόφαση, κάντε το καλύτερο που μπορείτε και τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν!