Η αποτοξίνωση του οργανισμού μας, από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί μέσα μας, είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία, που θα πρέπει να την κάνουμε όποτε χρειάζεται. Λίγες μέρες την εβδομάδα είναι αρκετές, για να μπορέσει ο οργανισμός μας να ανακτήσει την ενέργεια που χρειάζεται, και να αποβάλει όλες τις τοξίνες, που όχι μόνο δε χρησιμεύουν αλλά πολλές φορές βλάπτουν και την υγεία μας. Αλκοόλ, κάπνισμα, ζάχαρη και άλλες ουσίες ακόμη και από τα πλαστικά είδη που χρησιμοποιούμε ή ακόμη και από το μη σωστό καθαρισμό των φρούτων είναι υπεύθυνα για την τοξίνωση. Η τοξίνωση μπλοκάρει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, και για αυτό είναι απαραίτητο να κάνουμε αποτοξίνωση ούτως ώστε να καθαρίζουμε τον οργανισμό μας, και να έχουμε μια ομαλή και φυσιολογική λειτουργία.
Τι είδους αποτοξίνωση να ακολουθήσω;
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αποτοξίνωσης. Ένας συνηθισμένος τρόπος και ο πιο διαδεδομένος είναι η αποτοξίνωση με φρούτα και λαχανικά. Άλλος τρόπος αποτοξίνωσης είναι με σούπες, που έχουν ως κύρια βάση τα λαχανικά ή με χυμούς φρούτων και smoothies. Επιλέξτε ανάλογα με τον τρόπο που πιστεύετε πως ανταποκρίνεται περισσότερο στις δικές σας ανάγκες και σε αυτό που μπορείτε να αντεπεξέλθετε. Βάλτε στην άκρη τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τους πολλούς καφέδες, τους υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά. Προσθέστε ροφήματα βοτάνων, που θα δώσουν ενέργεια και θα βοηθήσουν τη διαδικασία και φυσικά πολύ νερό.
Η σούπα αποτοξίνωσης του Ιπποκράτη
Μια από τις πιο γνωστές σούπες αποτοξίνωσης είναι η λεγόμενη σούπα του Ιπποκράτη. Μια σούπα υγείας και ενέργειας, που βοηθάει στην αποτοξίνωση και την απομάκρυνση όλων των περιττών ουσιών από τον οργανισμό και το σώμα μας. Η παρασκευή της είναι πολύ απλή ενώ όλα τα υλικά ένα προς ένα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά .
Θα χρειαστούμε
- Μια πατάτα κανονικού μεγέθους με τη φλούδα
- Δύο καρότα
- Δύο κολοκυθάκια
- Δύο κρεμμύδια
- Τέσσερα κλωνάρια φρέσκο σέλινο
- Μισό ματσάκι μαϊντανό
- Πέντε φύλλα μαρουλιού ή πέντε φύλλα παντζαριού
Εκτέλεση
Βάζουμε σε μια κατσαρόλα εμφιαλωμένο νερό, και αφού ψιλοκόψουμε όλα τα υλικά τα αφήνουμε να βράσουν σε σιγανή φωτιά. Όταν βράσουν μπορούμε είτε να τη φάμε όπως είναι, είτε να φάμε μόνο το ζωμό. Δε ξεχνάμε να προσθέσουμε μια κουταλιά ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού. Η σούπα είναι έτοιμη.
Συμβουλές
Βράζουμε τα υλικά σε σιγανή φωτιά και με τη φλούδα, ακόμα και την πατάτα. Αυτό γίνεται γιατί η φλούδα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, π.χ. η φλούδα της πατάτας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης το αργό βράσιμο βοηθάει στο να μην χαθούν όλες οι ιδιότητες των λαχανικών και να μπορέσουμε να πάρουμε όσες περισσότερες μπορούμε. Τέλος, προτιμήστε τα λαχανικά που θα επιλέξετε να είναι βιολογικής καλλιέργειας, για να μην περιέχουν τοξίνες και βλαβερές ουσίες.
Νερό αποτοξίνωσης
Εάν δε θέλετε να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης αυτό δε σημαίνει πως δε μπορείτε να καθαρίσετε τον οργανισμό σας. Μπορείτε να φτιάξετε νερό αποτοξίνωσης, το οποίο θα καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάμε να δούμε κάποιες συνταγές.
1. Με λεμόνι και αγγούρι
Πάρτε ένα γυάλινο μπουκάλι νερού που κλείνει καλά, και βάλτε νερό. Έπειτα βάλτε λεμόνι κομμένο σε φέτες και αγγούρι κομμένο σε ροδέλες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο δυόσμο ή μαϊντανό. Το αφήνετε στο ψυγείο και την επόμενη το καταναλώνετε.
Τα αγγούρια μην ξεχνάτε πως αποτελούνται από νερό, και οι ιδιότητες τους είναι πολύ θετικές για τον οργανισμό. Επίσης το λεμόνι βοηθάει επίσης στην αποτοξίνωση του οργανισμού, και θα βοηθήσει στον καθαρισμό του γαστρεντερικού συστήματος. Ο δυόσμος θα δώσει μια ένταση φρεσκάδας και δροσιάς.
2. Με μήλο και κανέλα
Ένα άλλο νερό αποτοξίνωσης είναι με μήλο και κανέλα. Με σχεδόν μηδενικές θερμίδες αυτό το νερό θα βοηθήσει στην πλήρη αποτοξίνωση. Όπως και με το πρώτο νερό, ακολουθούμε την ίδια διαδικασία. Βάζουμε το μήλο κομμένο σε κομματάκια, και στη συνέχεια προσθέτουμε κανέλα.
Η κανέλα ενισχύει το μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις. Είναι σημαντικό να την εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, γιατί βοηθάει πολύ στη μείωση του σωματικού βάρους.
Ένας άλλος τρόπος να ωθήσουμε το μεταβολισμό μας είναι να βάλουμε τα νερά αυτά σε παγοθήκες, και να τα χρησιμοποιούμε ως παγάκια στο νερό μας. Ακόμη και έτσι ο οργανισμός θα πάρει όλα τα ωφέλιμα στοιχεία και θα αποτοξινωθεί.
Πόσες μέρες να κάνω αποτοξίνωση;
Οι συνηθισμένες μέρες που διαρκεί μια αποτοξίνωση είναι τρεις με πέντε μέρες. Όμως καλό θα ήταν πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα αποτοξίνωσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όσο καλό και να κάνει δεν παύει να είναι μια δύσκολη διαδικασία αφού αποκλείει διατροφικές ομάδες για ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει το κατάλληλο για εσάς πρόγραμμα, καθώς και θα ορίσει τη διάρκεια που θα πρέπει να το ακολουθήσετε για να μην έχετε δυσάρεστες παρενέργειες.
Τι παρενέργειες έχει η αποτοξίνωση;
Λόγω της έλλειψης διάφορων διατροφικών ομάδων είναι πιθανόν να προκληθεί ζαλάδα, κόπωση, και αδυναμία. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να φροντίζετε να έχετε συχνά και τακτικά γεύματα. Και πάλι όμως ο γιατρός σας θα σας οδηγήσει κατάλληλα.
Πότε είναι καλό να κάνω αποτοξίνωση;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση στο πότε πρέπει να κάνει κάποιος αποτοξίνωση. Συνήθως γίνεται μετά από γιορτές π.χ. Πάσχα, Χριστούγεννα, όπου μπορεί να έχουμε φάει λίγο παραπάνω, από διακοπές, ή γενικότερα όποτε πιστεύουμε ότι ο οργανισμός μας έχει ανάγκη και πρέπει να…καθαρίσει.
Επιπλέον συμβουλές
- Εάν καταναλώνετε αρκετούς καφέδες μέσα στη μέρα, προσπαθήστε να τους μειώσετε σιγά σιγά. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τον καφέ με μαύρο τσάι, που έχει τις ίδιες ιδιότητες.
- Όταν κάνετε αποτοξίνωση προσπαθήστε να προσθέσετε αεροβική γυμναστική στο πρόγραμμα σας. Με τον ιδρώτα θα αποβληθούν περισσότερες τοξίνες και έτσι θα έχετε πιο άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα.
- Φυσικά μπορείτε να κάνετε μασάζ στο σώμα σας, και ειδικά σε περιοχές όπου εμφανίζεται λίπος, π.χ. περιφέρεια, γλουτούς, κοιλιά.
- Το τρίψιμο με μια λούφα, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στον καθαρισμό της επιδερμίδας.
- Μην ξεχνάτε να προσθέτετε όπου μπορείτε λίγο σκόρδο, καθώς αυτό βοηθάει πολύ ενισχύοντας τη φαγοκυττάρωση. Με άλλα λόγια απομακρύνει τα ανεπιθύμητα ξένα σώματα από τον οργανισμό.
- Μην κάνετε αρνητικές σκέψεις και αποβάλετε το άγχος από την καθημερινότητα σας. Όσο κλισέ και εάν ακούγεται η αλήθεια είναι πως χωρίς αυτά τα πάντα λειτουργούν καλύτερα!
- Τέλος μην αμελείτε τη σημασία του καλού ύπνου. Ένα από τα πολλά οφέλη του ύπνου είναι και αυτό, ειδικά κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι σημαντικός, αφού όλα τα όργανα ξεκουράζονται και λειτουργούν πιο σωστά, και ο οργανισμός δεν κουράζεται και ανταπεξέρχεται στη διαδικασία αυτή.