Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ψάχνουν για μια τέλεια δίαιτα που να μπορεί να τους βοηθήσει στην πρόληψη ενάντια στα σπυράκια, ή να τους βοηθήσει στο να απαλλαγούν από την ακμή. Ας ρίξουμε μια ματιά στις 10 καλύτερες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ακμή και στα σπυράκια με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και εξαφανίζουν τα σπυράκια
Τα τρόφιμα που σας βοηθούν να αποκτήσετε τέλεια επιδερμίδα προσώπου είναι:
1. Νερό
Το νερό μπορεί να “ξεπλύνει” όλες τις τοξίνες που προκαλούν την ακμή με φυσικό τρόπο. Καταναλώστε 8 ποτήρια νερό την ημέρα και πολύ γρήγορα θα δείτε το δέρμα σας να ανανεώνεται. Το νερό όχι μόνο αναζωογονεί το δέρμα σας, αλλά ταυτόχρονα το ενυδατώνει.
2. Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πολύ καλό τόσο για το δέρμα του σώματος όσο και για την επιδερμίδα του προσώπου. Αποκαθιστά το λαμπερό δέρμα και το φωτίζει. Έχει προστατευτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος. Επίσης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά με τα σπυράκια και την ακμή.
3. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για όμορφο πρόσωπο είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς μπορούν να περιορίσουν την ακμή ή τα σπυράκια. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο αποτελεί μια φυσική θεραπεία για την ακμή.
4. Καρότα
Είναι από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιές δέρμα, κυρίως επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία προάγει της υγεία της επιδερμίδας και αποτρέπει την υπερπαραγωγή των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
5. Γιαούρτι
Μελέτες δείχνουν ότι όλοι όσοι υποφέρουν από ακμή έχουν πολύ χαμηλά οξέα του στομάχου. Έτσι, ένα προβιοτικό όπως το γιαούρτι μπορεί να εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα και να βοηθήσει στον έλεγχο της ακμής.
6. Ξηροί καρποί
Υπάρχουν πολλά οφέλη του δέρματος που οφείλονται στους ξηρούς καρπούς, δεδομένου ότι αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, η οποία αναζωογονεί το δέρμα και προστατεύει τους ιστούς του προσώπου από μικροερεθισμούς.
7. Μοβ λάχανο και ρόδι
Τα μοβ και τα βαθύ κόκκινα τρόφιμα όπως το μοβ λάχανο και τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να αναζωογονήσουν το δέρμα και να μειώσουν την έξαρση της ακμής.
8. Σολομός
Ο σολομός περιέχει πολύ υψηλές ποσότητες ωμέγα -3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση σολομού μπορεί να ανοίξει τους φραγμένους πόρους και να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος. Θα πρέπει να τρώτε σολομό, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
9. Αγγούρι
Τα αγγούρια έχουν μεγάλες ποσότητες νερού, το οποίο είναι το καλύτερο για τον καθαρισμό του δέρματος. Επίσης περιέχουν βιταμίνη C και φυτικές ίνες και βοηθούν στη μείωση από τα σημάδια από τα σπυράκια.
10. Φράουλες
Οι φράουλες μπορούν να καθαρίσουν την ακμή φυσικά. Δεδομένου ότι είναι μια φυσική πηγή ενός οξέος (alicylic acid) που είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα καταπολέμησης της ακμής. Οι φράουλες μπορούν επίσης να διορθώσουν τον τόνο του δέρματος και να θρέψουν την επιδερμίδα.
Συμβουλές για την ακμή και τα σπυράκια
- Να κάνετε καθαρισμό προσώπου καθημερινά
- Να κάνετε βαθύ καθαρισμό προσώπου με ατμό 2 φορές την εβδομάδα
- Να χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες προσώπου κάθε μέρα
- Να κάνετε απολέπιση (με φυσικό τρόπο) μια φορά την εβδομάδα
- Να χρησιμοποιείτε κρέμες – μάσκες προσώπου για την ακμή και τα σπυράκια
- Αποφύγετε τροφές που προκαλούν σπυράκια και ακμή (τηγανιτά, ζάχαρη, βούτυρο, παγωτά, ρύζι, ζυμαρικά, αλμυρά φαγητά κ.τ.λ.)
- Να τρώτε φρούτα και λαχανικά
- Να πίνετε αρκετό νερό
- Να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης
- Να αποφεύγετε να αγγίζετε συχνά το πρόσωπό σας με τα χέρια σας
- Να αλλάζετε μαξιλαροθήκες τακτικά
- Αν η ακμή και τα σπυράκια δεν υποχωρούν, τότε επισκεφτείτε άμεσα τον δερματολόγο σας