Η δίαιτα και γενικότερα η απώλεια κιλών και πόντων από τη μέση, την κοιλιά και τα ψωμάκια είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες. Άλλωστε και ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να φτάσει στο ιδανικό της βάρος έτσι ώστε να αποκτήσει τέλειο σώμα για το καλοκαίρι. Για το λόγο αυτό άλλωστε, οι περισσότερες γυναίκες έχουν δοκιμάσει σχεδόν όλες τις μεθόδους όπως δίαιτες, υγιεινή διατροφή, αεροβική γυμναστική, πιλάτες, τροφές με αρνητικές θερμίδες, χάπια αδυνατίσματος και διάφορες άλλες ειδικές δίαιτες όπως γα παράδειγμα δίαιτα Atkins, δίαιτα Ducan, κ.τ.λ. ή ακόμα και κάνοντας το τεστ δυσανεξίας. Για ποιο λόγο όμως πολλές γυναίκες δεν πετυχαίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα; Ορίστε λοιπόν τα 6 σημαντικότερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες όταν κάνουν δίαιτα.
Μεγάλες μερίδες
Πολλές γυναίκες προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά παραλείποντας ορισμένα βασικά γεύματα της ημέρας. Αυτό πολλές φορές έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλαδή ο οργανισμός επειδή παρατηρεί λίγα γεύματα κάθε μέρα ρίχνει τον μεταβολισμό του και προσπαθεί να αποθηκεύσει λίπος. Για το λόγο αυτό, μια σωστή δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά μικρά γεύματα και όχι λίγα και μεγάλα. Έτσι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και η γυναίκα καίει θερμίδες.
Εγκατάλειψη του αγώνα μετά από μια αμαρτία
Όσο δυνατή να είναι μια γυναίκα που κάνει δίαιτα, κάποια στιγμή είναι πολύ πιθανόν να μην κρατηθεί και να φάει κάτι “αμαρτωλό” (ένα γλυκό, κάτι παχυντικό, κ.τ.λ.). Το λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι ότι μετά από την “αμαρτία” απογοητεύονται, τις παίρνει από κάτω και σταματούν οριστικά τη δίαιτα απλά και μόνο επειδή έχασαν μία μάχη. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Δεν είναι δυνατόν να σταματάει μια προσπάθεια 2 μηνών για έναν πειρασμό μίας μόνο μέρας. Ο πόλεμος κερδίζεται με τη συνεχή προσπάθεια και όχι με μια μάχη.
Προϊόντα χαμηλών λιπαρών
Το να αγοράζει και να τρώει μια γυναίκα μόνο τρόφιμα χαμηλών λιπαρών δεν είναι και η καλύτερη δυνατή λύση σε μια δίαιτα. Όπως και να το κάνουμε, τα τρόφιμα αυτά επειδή ακριβώς είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά δεν μπορούν να δώσουν εύκολα το αίσθημα της ικανοποίησης και του κορεσμού. Το σώμα του ανθρώπου δεν μπορεί να ξεγελαστεί και τόσο εύκολα. Αυτό που θέλουμε να πούμε είναι ότι καλά όλα αυτά τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ωστόσο αν μια γυναίκα τρώει μόνο τέτοια τρόφιμα, επειδή ακριβώς θα αισθάνεται ότι πεινάει συνέχεια είναι πολύ πιθανόν να μην αντέξει σε μια τέτοια δίαιτα.
Εμμονή με τις θερμίδες
Μα φυσικά και οι θερμίδες παίζουν ουσιαστικό ρόλο σε μια δίαιτα. Ωστόσο αν μια γυναίκα ασχολείται όλη την ώρα με αυτές τότε ίσως έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Για σκέψου ότι ενώ δεν πεινάς άλλο, υπολόγισες ότι έχεις το περιθώριο να φας ακόμα 200 θερμίδες σε τρόφιμα. Το πιθανότερο είναι ότι θα φας μέχρι και την τελευταία θερμίδα. Αν όμως έχεις κάνει λάθος στους υπολογισμούς, όχι μόνο δεν θα χάσεις βάρος αλλά θα βάλεις κιόλας.
Παράλειψη γευμάτων
Η παράλειψη γευμάτων είναι μια λάθος στρατηγική. Όπως είπαμε και πριν, τα πολλά και μικρά γεύματα είναι αυτά που με τον καιρό θα βοηθήσουν έτσι ώστε ο οργανισμός να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του και να αρχίσει την καύση του περιττού λίπους. Με την παράλειψη γευμάτων ή με τη λήψη πολύ λίγης ποσότητας φαγητού κάθε μέρα, ο οργανισμός μπορεί να πάρει μια αμυντική στάση όσον αφορά το θέμα αδυνάτισμα με αποτέλεσμα να μην καίει λίπος και ακόμα χειρότερα να προσπαθεί να αποθηκεύσει.
Καθόλου πρωινό
Όλες το ξέρουν πλέον ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε καθόλου πρωινό επειδή ούτε καν πεινάνε. Πολλές έρευνες όμως έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να τρώνε πρωινό λαμβάνουν κατά μέσο όρο λιγότερες θερμίδες σε διάστημα ενός 24ώρου σε σχέση με άτομα που δεν τρώνε καθόλου πρωινό. Αν δεν φας πρωινό, τότε το πιθανότερο είναι η πείνα σου να είναι τόσο μεγάλη το μεσημέρι που θα φας πρωινό και μεσημεριανό μαζί και ίσως και κάτι παραπάνω. Στις σωστές δίαιτες η γυναίκα πρέπει να τρώει πριν αρχίσει να πεινάει. Γι’ αυτό το πρωινό είναι πολύ σημαντικό γεύμα και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.