Τα τελευταία χρόνια τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την γονιμότητά τους όλο και αυξάνονται και αυτό είναι λογικό εάν αναλογιστούμε όλες και όλοι μας το καθημερινό άγχος, τις υποχρεώσεις και τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που έχουμε στην διάθεση μας ώστε να τον αφιερώσουμε στον εαυτό μας ή στον σύντροφο μας. Ένας ακόμα σημαντικός λόγος για την υπογονιμότητα των γυναικών αλλά και των αντρών είναι η ελλιπής διατροφή. Η στέρηση από των οργανισμό μας συγκεκριμένων βιταμινών γνωστών και ως βιταμίνες για γονιμότητα αποτελεί έναν από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για την μείωση της γονιμότητας. Η κακή διατροφή που αναγκαζόμαστε να κάνουμε λόγω του περιορισμένου χρόνου αλλά και της απαιτητικής καθημερινότητας μας δυστυχώς μας στερεί πολύτιμες βιταμίνες μεταξύ των οποίων είναι και οι βιταμίνες για γονιμότητα. Εάν λοιπόν θέλετε να αυξήσετε την γονιμότητα σας είτε επειδή αντιμετωπίζετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα είτε θέλετε να ακολουθήσετε γενικά μια διατροφή για την ενίσχυση προληπτικά της γονιμότητας σας εμείς εδώ στο περιοδικό Δυναμική Γυναίκα συγκεντρώσαμε τις ισχυρότερες βιταμίνες για γονιμότητα και σας τις παρουσιάζουμε.
Πριν ξεκινήσουμε όμως να σας παρουσιάζουμε τις βιταμίνες για γονιμότητα αλλά και να αναλύσουμε το θέμα της γονιμότητας θα πρέπει να σας αναφέρουμε κατηγορηματικά ότι όλα αυτά που σας παρουσιάζουμε είναι υποστηρικτικά και στην περίπτωση που λαμβάνεται αγωγή γονιμότητας δεν θα πρέπει να σταματήσετε ή να αντικαταστήσετε την αγωγή σας. Εάν πάλι αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα με την γονιμότητα σας καλό θα ήταν να απευθυνθείτε και σε έναν γιατρό ακολουθώντας παράλληλα σωστή διατροφή με τις βιταμίνες που σας δίνουμε.
Η σημασία που έχουν οι βιταμίνες για γονιμότητα
Οι βιταμίνες για γονιμότητα είναι πολύ σημαντικές για την σωματική υγεία τόσο των γυναικών όσο και των αντρών. Στην περίπτωση των γυναικών όσο πιο γεμάτες είναι οι αποθήκες του οργανισμού τους από τις βιταμίνες για γονιμότητα τόσο πιο εύκολα μπορούν να ανταπεξέλθουν σε μια εγκυμοσύνη αλλά και πιο εύκολα θα μπορέσουν να μείνουν έγκυες. Άλλωστε τα τελευταία χρόνια βλέπουμε μια γενικότερη στροφή της κλασικής ιατρικής σε πιο φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης των διαφόρων προβλημάτων εκ των οποίων ένα είναι και η αντιμετώπιση της υπογονιμότητας. Για αυτό καλό θα ήταν εάν θέλετε να προκαλέσετε εύκολα μια εγκυμοσύνη ή πολύ απλά να νιώθετε πιο υγιείς όσο αφορά στις ορμόνες σας τότε δεν έχετε παρά να εμπλουτίσετε την διατροφή σας με βιταμίνες για γονιμότητα.
Για τις γυναίκες οι βιταμίνες για γονιμότητα βοηθάνε πάρα πολύ αλλά και καθοριστικά και σε ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα και αυτό δεν είναι άλλο από τις ορμονικές διαταραχές και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν κάποιες συγκεκριμένες τροφές και λάμβαναν συγκεκριμένες βιταμίνες για γονιμότητα μέσω των τροφών αυτών είχαν πολύ λιγότερες ορμονικές διαταραχές, ενώ και η έμμηνος ρήση τους ήταν πολύ πιο ήπια. Από αυτό και μόνο μπορείτε να καταλάβετε ότι όλες μας θα πρέπει να εντάξουμε τις παρακάτω τροφές στην διατροφή μας από σήμερα κιόλας.
3 Βιταμίνες για γονιμότητα
Υπάρχουν λοιπόν κάποιες τροφές που κρύβουν τις περιβόητες βιταμίνες για γονιμότητα και για όσες από εσάς θέλετε να δοκιμάσετε μια φυσική λύση για να τονώσετε την γονιμότητα σας ή να αντιμετωπίσετε πιθανά ορμονικά προβλήματα δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε να τις εντάξετε στην διατροφή σας.
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχτεί ότι είναι η βασικότερη από τις βιταμίνες για γονιμότητα και ιδιαίτερα όσα αφορά την ανδρική γονιμότητα. Η βιταμίνη C στην ουσία βοηθάει πολύ στην κινητικότητα των σπερματοζωαρίων αλλά και σε εμάς τις γυναίκες βοηθάει πολύ στην εξισορρόπηση των ορμονών μας. Επίσης όσες γυναίκες λαμβάνουν καθημερινά κάποια τροφή που περιέχει βιταμίνη C έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από όσες δεν λαμβάνουν καθόλου βιταμίνη C. Καλές πηγές βιταμίνες C είναι τα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, το μπρόκολο αλλά και οι φράουλες.
2. Βιταμίνη Ε
Άλλη μια βιταμίνη που βοηθάει πολύ στην γονιμότητα ειδικά των γυναικών είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε έχει την ιδιότητα να βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων κάτι που όπως καταλαβαίνετε είναι το πιο σημαντικό για να έχουμε καλή γονιμότητα. Έτσι μην ξεχνάτε καθημερινά να καταναλώνετε βιταμίνη Ε σε αφθονία την οποία μπορείτε να βρείτε στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους αλλά και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
3. Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιταμίνη η οποία ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι βοηθάει στην αύξηση της γονιμότητας τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες. Η γνωστή άγνωστη αυτή βιταμίνη είναι μια από τις πλέον σημαντικές βιταμίνες για γονιμότητα αλλά δυστυχώς λόγω της κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού από τις περισσότερες από εμάς υπάρχει δυστυχώς σε μικρό ποσοστό στον οργανισμό μας. Έτσι θα πρέπει να εντάξουμε στην διατροφή μας τροφές που περιέχουν την βιταμίνη Β12 δηλαδή ψάρια, κόκκινο κρέας, συκώτι και αυγά.
Τέλος να θυμάστε ότι στο θέμα της γονιμότητας πολύ σημαντικό ρόλο εκτός από τον παράγοντα διατροφή παίζει και ο παράγοντας ψυχολογία. Προσπαθήστε λοιπόν να ελέγξετε το άγχος σας αλλά και να κάνετε πράγματα τα οποία σας χαλαρώνουν έστω και για μισή ώρα μέσα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Τα χόμπι βοηθούν πολύ όπως και η γυμναστική στο θέμα την γονιμότητας. Άλλωστε το να βάλουμε την γυμναστική ή κάποια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί στην καθημερινότητα μας είναι κάτι που προτείνουν και όλοι οι ειδικοί σε θέματα γονιμότητας.