Πολλές γυναίκες έχουν ταυτίσει την περιποίηση του δέρματος με τα προϊόντα ομορφιάς και μάλιστα συνήθως με ακριβά προϊόντα που πολλές φορές ενδεχομένως να μην έχουν και αποτέλεσμα. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως η καλύτερη λύση για να αποκτήσεις τέλειο δέρμα, αψεγάδιαστο και με άψογα αποτελέσματα, είναι να στραφείς σε μια καλή διατροφή και συγκεκριμένα σε κάποιες τροφές-θαύμα για το δέρμα μας που μπορείς να τις καταναλώνεις και σε καθημερινή βάση.
Είναι δύσκολο όταν αντιμετωπίζεις δερματικές παθήσεις (π.χ. ακμή) να επανέλθεις με τη διατροφή αλλά δεν είναι ανέφικτο και δεν κοστίζει τίποτα οικονομικά. Όπως υπάρχουν τροφές που επιβαρύνουν το δέρμα μας και επιδεινώνουν τα υπάρχοντα προβλήματα, έτσι υπάρχουν κάποιες άλλες που μπορούν να το ενισχύσουν και αν τις εντάξεις στο ημερήσιο διατροφικό σου πλάνο θα μπορέσεις κάποια στιγμή να έχεις το τέλειο δέρμα.
Σου παραθέτουμε μία λίστα με τα 10 τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά αν θέλεις να έχεις ένα τέλειο δέρμα, γεμάτο υγεία και λάμψη.
10 Τροφές για τέλειο δέρμα
1. Σολομός
Μία από τις πολύ σημαντικές τροφές για να αποκτήσεις τέλειο δέρμα, είναι ο σολομός. Πέρα από τη συμβολή του σε πολλά άλλα θέματα του οργανισμού μας και τα αναρίθμητα οφέλη του στην υγεία, η πλούσια περιεκτικότητά του δε Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα, είναι ιδανική για το δέρμα μας, για την καταπολέμηση διαφόρων φλεγμονών, ακμής αλλά και ρυτίδων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά του σολομού επιπλέον, συμβάλλουν στη σωστή ενυδάτωση του δέρματος.
2. Σπανάκι
Είναι γνωστό ότι το σπανάκι είναι μία τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητο για τη διατροφή μας. Πρόκειται για μια σπουδαία πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλης, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, βιταμίνης Α, ινών, φυτικών πρωτεϊνών και βιταμίνης C. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχουν οι βιταμίνες C, E, και A συμβάλλουν στο να έχεις ένα τέλειο δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που έχει το σπανάκι, μπορούν να καταπολεμήσουν όλων των ειδών τα δερματικά προβλήματα.
3. Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές, είναι καταρχάς ένα λαχανικό που μπορεί να φαγωθεί είτε ωμό, είτε μαγειρεμένο και έχει ελάχιστες θερμίδες. Πέρα από αυτή την ιδιότητα, επιπλέον μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις δέρμα αψεγάδιαστο. Η κόκκινη πιπεριά μπορεί να σου προσφέρει παραπάνω κι από το 100% της καθημερινής σου ανάγκης σε πρόσληψη βιταμίνης C. Επιπλέον, περιέχει σημαντικές ίνες, βιταμίνη B6 και είναι πλούσια σε καροτενοειδή. Τα τελευταία συμβάλλουν στην αποφυγή ρυτίδων και βοηθούν να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σου, κάνοντάς το να δείχνει πιο νεανικό. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι κόκκινες πιπεριές λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή, είναι εξαιρετικές για την αντιμετώπιση της ακμής στο δέρμα μας.
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι αποτελεί μια σπουδαία πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχει ένα μοναδικό αμινοξύ το οποίο βοηθάει το σώμα σου να χαλαρώσει και αποδεσμεύει το στρες. Γνωρίζουμε ότι το στρες έχει αρνητικές συνέπειες και στο δέρμα μας άρα η απομάκρυνσή του συμβάλλει σε μια υγιή διατήρηση της επιδερμίδας. Επιπλέον, χάρη στις κατεχίνες που αποδεσμεύει το τσάι όταν είναι ζεστό, έχει αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
5. Σκούρα σοκολάτα
Ακούγεται απίστευτο κι όμως είναι αλήθεια. Έχουμε την ευκαιρία να βοηθήσουμε το δέρμα μας καταναλώνοντας σκούρα σοκολάτα. Η σκούρα σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβανόλες που βοηθούν να αποκτήσεις λαμπερό και τέλειο δέρμα. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά της συμβάλλουν στη μείωση της τραχύτητας του δέρματος και στην προστασία του από τις ακτίνες του ήλιου. Τέλος, σημαντικό είναι ότι το κακάο που περιέχεται στη σκούρα σοκολάτα χαλαρώνει τις αρτηρίες και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος , συμβάλλοντας σε ένα υγιές δέρμα.
6. Καρότα
Τα καρότα είναι γνωστά για τα οφέλη στα μάτια μας, επιπλέον όμως βοηθούν και το δέρμα μας. Είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση ξεσπασμάτων στο δέρμα μας και καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α βοηθούν να εμποδιστεί η υπερπαραγωγή κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος (εκεί είναι που το υπερβολικό σμήγμα συνδυάζεται με τα νεκρά κύτταρα και φράζει τους πόρους). Η βιταμίνη Α επιπλέον μειώνει την ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του δέρματος.
7. Έλαιο καρύδας
Το έλαιο καρύδας έχει πλούσια περιεκτικότητα σε βασικά λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνη Ε, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση ενός δέρματος ενυδατωμένου, απαλού και χωρίς ρυτίδες. Πρόκειται για μια σημαντική πηγή σε κορεσμένα λιπαρά και επιπλέον, περιέχει το λαυρικό οξύ ένα ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιιικό παράγοντα απομακρύνει και αντιμετωπίζει τις μολύνσεις, τις φλεγμονές, τους ιούς, καθώς και την ακμή.
8. Σέλινο
Μία ακόμη τροφή που μπορείς να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση για να αποκτήσεις τέλειο δέρμα, είναι το σέλινο. Μπορεί να πρόκειται για ένα λαχανικό που δεν συμπαθούμε ιδιαιτέρως ή δεν το τρώμε συχνά, όμως πρέπει να γνωρίζουμε ότι περιέχει βιταμίνη Κ γεγονός που διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος σωστή και βοηθάει να μειωθεί η υψηλή πίεση στο αίμα. Αυτό μειώνει το στρες στον οργανισμό, που αποτελεί έναν από τους σημαντικούς παράγοντες δερματικών προβλημάτων. Το σέλινο περιέχει επίσης φυσικό νάτριο, κάλιο και νερό και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αφυδάτωσης. Αφυδατωμένο δέρμα σημαίνει ξηρότητα, απολέπιση, ρυτίδες, ακόμα και άσχημα δερματικά ξεσπάσματα.
9. Σπόροι
Οι διάφοροι σπόροι, όπως σπόροι chia, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας και σπόροι λιναριού, μπορεί να λειτουργήσουν πολύ βοηθητικά για το δέρμα μας. Συγκεκριμένα, οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη. Το σελήνιο και η πρωτεΐνη καταπολεμούν τις ρυτίδες, η βιταμίνη Ε βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος και το μαγνήσιο χαμηλώνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μας. Οι σπόροι λιναριού και chia, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση ακμής και ρυτίδων.
10. Παπάγια
Η παπάγια, είναι ένα φρούτο που μας παρέχει πολλά θρεπτικά οφέλη. Καταρχάς, έχει ελάχιστες θερμίδες και επιπλέον δεν έχει καθόλου χοληστερόλη. Ως προς το δέρμα μας, είναι ιδανική τροφή καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά συστατικά, βιταμίνη C, Ε και βήτα-καροτίνη, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση φλεγμονών του δέρματος και στην αντιμετώπιση προβλημάτων ακμής. Η βιταμίνη C που περιέχει, συμβάλλει επίσης στην προστασία από την καταστροφή του ηλίου.