Τι είναι face yoga
Η γυμναστική έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, το σώμα αλλά και τη διάθεση. Όμως, μια νέα μέθοδος έρχεται να φέρει επανάσταση αφού γυμνάζει το… πρόσωπο! Η λεγόμενη face yoga, είναι μια μορφή γυμναστικής, η οποία υπόσχεται να απαλύνει και να καθυστερήσει τις ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά και τα σημάδια αντιγήρανσης. Ενεργοποιεί τους μυς του προσώπου, ακόμα και αυτούς που δε γυμνάζονται εύκολα. Επίσης ενεργοποιούνται τα κύτταρα του οργανισμού, και φυσικά όπως με την κανονική yoga, έτσι και με τη face yoga, η ενέργεια και η θετική διάθεση είναι αναμενόμενα και άμεσα αποτελέσματα!
Πάμε να δούμε κάποιες απλές και εύκολες ασκήσεις face yoga που μπορείς να κάνεις μόνη σου, και να δεις άμεσα αποτελέσματα! Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας ήρεμος και χαλαρός χώρος. Κάθισε οκλαδόν στο στρώμα σου, τοποθέτησε τα χέρια σου στα γόνατά σου, ίσιωσε τη σπονδυλική σου στήλη, πάρε μια βαθιά αναπνοή και ξεκίνα!
Ασκήσεις face yoga
1. Άσκηση για τα μάγουλα
Φούσκωσε τα μάγουλά σου, φυσώντας και αναπνέοντας από τη μύτη. Μετέφερε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο, και άφησε τον αέρα να βγει αργά. Επανέλαβε πέντε φορές. Τα μάγουλα σου θα τονωθούν και θα αποκτήσουν ελαστικότητα, αλλά και ένα ροδαλό και φυσικό χρώμα.
2. Άσκηση για τα μάτια και τα φρύδια
Μια άσκηση που θα βοηθήσει τα μάτια σου, αλλά και την περιοχή κάτω από τα φρύδια είναι η εξής. Τέντωσε τα μάτια σου και τα φρύδια σου, όπως όταν βλέπεις κάτι που σε εκπλήσσει. Επικεντρώσου σε ένα σημείο που βρίσκεται ακριβώς μπροστά στο οπτικό σου πεδίο, για να κρατάς το λαιμό σου τεντωμένο, ενώ ταυτόχρονα δεν θα πρέπει να ξεχνάς να αναπνέεις, η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα, αργά και με χαλαρό ρυθμό. Κράτησε την κάθε πόζα για πέντε δευτερόλεπτα, και επανέλαβε για πέντε φορές.
3. Άσκηση για ενδυνάμωση των μυών όλου του προσώπου
Η πόζα του… λιονταριού, είναι μια άσκηση πολύ αποτελεσματική, αφού ενδυναμώνει τους μυς όλου του προσώπου, ενώ ταυτόχρονα διώχνει το άγχος και το στρες. Η άσκηση έχει ως εξής.
Εισέπνευσε από τη μύτη, και σφίξε τις γροθιές και τους μυς του προσώπου σου, σαν να είσαι θυμωμένη. Η εκπνοή γίνεται από το στόμα, ενώ αφήνεις τα χέρια σου ελεύθερα και βγάζεις τη γλώσσα σου έξω, ενώ ανοίγεις τα μάτια σου.
Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, όμως τρεις φορές από αυτήν την άσκηση είναι αρκετές για να σε ηρεμήσουν και να κάνουν το πρόσωπό σου να λάμπει!
4. Άσκηση για χείλη και την περιοχή γύρω από αυτά
Τα χείλη είναι από τα πιο όμορφα σημεία στο πρόσωπο μιας γυναίκας, ταυτόχρονα όμως είναι πολύ ευαίσθητη περιοχή και επιρρεπής στην ανάπτυξη ρυτίδων.
Για να προλάβεις την ανάπτυξη των ρυτίδων σε αυτό το σημείο η παρακάτω άσκηση είναι αυτό που χρειάζεσαι. Κράτησε το πρόσωπό σου ίσιο, και όλους τους μυς χαλαρούς. Ένωσε τα χείλη σου, σαν να στέλνεις ένα φιλί στον αέρα. Κράτησε το κάθε φιλί για πέντε δευτερόλεπτα. Δώσε μεγάλη σημασία στην αναπνοή σου, αλλά και προσοχή στο υπόλοιπο πρόσωπο.
Προσπάθησε να μην κινείς το υπόλοιπο πρόσωπο, παρά μόνο τα χείλη!
Επανέλαβε τις ασκήσεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, και θα δεις αμέσως διαφορά και στο πρόσωπό σου, αλλά και στη διάθεση σου!