Η ακμή ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως οι ορμόνες, το στρες, το είδος της επιδερμίδας, ή την κακή υγιεινή της επιδερμίδας, πολλές φορές βρίσκεται σε έξαρση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ότι τα σπυράκια κατ ‘ανάγκη σημαίνουν ότι το δέρμα σας είναι βρώμικο ή ακάθαρτο, στην πραγματικότητα το πάρα πολύ συχνό καθάρισμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας ακόμα περισσότερο. Μπορείτε να αποκτήσετε λαμπερό και υγιές δέρμα χωρίς σπυράκια και ακμή σε χρόνο μηδέν. Παρακάτω μπορείτε να δείτε ορισμένες θεραπείες καθώς και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή.
Α: Θεραπεία στο Σπίτι
1. Να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε ένα καθαρό δέρμα είναι να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού. Το καλύτερο είναι να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα μία όταν ξυπνάτε το πρωί και μία πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Με τον τρόπο αυτό προετοιμάζετε το δέρμα σας να δεχτεί καλύτερα τις υπόλοιπες θεραπείες.
- Να πλένετε το πρόσωπό σας για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε φορά. Ο χρόνος αυτός είναι ο ελάχιστος για να απομακρυνθούν διάφορα βακτήρια που προκαλούν σπυράκια.
- Αν έχετε ακμή σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τους ώμους, την πλάτη και το στήθος, να πλένετε τις περιοχές αυτές επίσης δύο φορές την ημέρα.
- Αν φοράτε μακιγιάζ, ποτέ να μην πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να το έχετε απομακρύνει πολύ καλά. Ο ύπνος με το μακιγιάζ είναι ένας συνδυασμός που σας εξασφαλίζει ότι θα αποκτήσετε περισσότερα σπυράκια και η ακμή θα βρίσκεται σε έξαρση.
2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα με υπεροξείδιο του βενζολίου (benzoyl peroxide)
Μπορείτε να βρείτε προϊόντα με υπεροξείδιο του βενζολίου με τη μορφή ενός σαπουνιού ή και σε λοσιόν. Αυτό το συστατικό βοηθάει να καθαρίσετε τα νεκρά κύτταρα και βοηθάει το δέρμα σας να αναγεννήσει νέα. Ψάξτε για προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζολίου με περιεκτικότητα 3% ή λιγότερο έτσι ώστε να μην ερεθίσετε το δέρμα σας.
3. Δοκιμάστε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ (salicylic acid)
Αυτό το οξύ, όπως και το υπεροξείδιο του βενζολίου, βοηθάει το δέρμα να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα και ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων. Ως παρενέργεια ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ξηρότητα στο δέρμα και φλούδες γύρω από τα σπυράκια της ακμής. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με σαλικυλικό οξύ σε όλο το πρόσωπο ή στα σημεία που εμφανίζονται τα σπυράκια και γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα.
4. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά προσώπου που περιέχουν θείο.
Αν και δεν είναι γνωστό πώς ακριβώς λειτουργεί το θείο ως θεραπεία κατά της ακμής, ωστόσο είναι γνωστό ότι κάνει δουλειά. Ψάξτε για προϊόντα (καθαριστικά προσώπου) που περιέχουν θείο για να καθαρίσετε την ακμή σας, και γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα. Τα προϊόντα αυτά ρυθμίζουν και την λιπαρότητα της επιδερμίδας.
5. Βρείτε προϊόντα που περιέχουν αζελαϊκό οξύ (Azelaic acid)
Το αζελαϊκό οξύ έχει μια αντιβακτηριακή δράση και βοηθά επίσης στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής. Η ουσία αυτή βρίσκεται φυσικά στο σιτάρι και το κριθάρι. Εάν η ακμή σας τείνει να αφήνει μαύρα σημάδια στο δέρμα σας, δοκιμάστε ένα προϊόν που χρησιμοποιεί αζελαϊκό οξύ για να καθαρίσετε τους πόρους τους δέρματός σας και να εξαλείψετε τα μαύρα σημάδια που προκαλεί η ακμή.
6. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου για την ακμή
Οι μάσκες προσώπου περιέχουν συστατικά που απαλύνουν το δέρμα σας και απομακρύνουν τα βακτήρια. Χρησιμοποιώντας μια μάσκα προσώπου 2-3 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά, θα βοηθήσετε το δέρμα σας να καθαρίσει τους φραγμένους πόρους, να απομακρύνει τις βρομιές και τα νεκρά κύτταρα και να καταπολεμήσετε την ακμή. Μπορείτε να αγοράστε μια μάσκα προσώπου από το εμπόριο ή να φτιάξετε μία μόνη σας στο σπίτι.
Σπιτικές μάσκες προσώπου για την ακμή
- Αγγούρι και βρώμη: Δημιουργήστε ένα μείγμα από αγγούρια και πλιγούρι βρώμης. Τα αγγούρια βοηθούν να μειώσετε την ερυθρότητα και να καταπολεμήσετε τα σκουρόχρωμα σημεία, ενώ η βρώμη μαλακώνει και καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Ανακατέψτε τα δύο αυτά συστατικά σε ένα μίξερ μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα και στη συνέχεια εφαρμόσετε στο δέρμα σας για 15-20 λεπτά. Τέλος ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Μέλι: Απλώστε ένα λεπτό στρώμα μελιού στο δέρμα σας, τρίψτε απαλά και κυκλικά και αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
- Ασπράδι αυγού: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ασπράδια αυγών για να καθαρίσετε και να κλείσετε τους μεγάλους πόρους. Χωρίστε τους κρόκους από ένα ή δύο αυγά, χτυπήστε τα ασπράδια λίγο και απλώστε στο πρόσωπό σας. Αφήστε τη μάσκα να στεγνώσει εντελώς. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
7. Εφαρμόστε αιθέρια έλαια πάνω στα σπυράκια
Ορισμένα αιθέρια έλαια πιστεύεται ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να απομακρύνουν τα βακτηρίδια που προκαλούν ακμή. Σε λίγο βαμβάκι ρίξτε μια δύο σταγόνες από το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας και εφαρμόστε απ’ ευθείας πάνω στα σπυράκια. Μερικά δημοφιλή αιθέρια έλαια είναι η λεβάντα, το δεντρολίβανο, το θυμάρι και το σανταλόξυλο.
8. Κάντε απολέπιση στο πρόσωπό σας
Τα προϊόντα απολέπισης του εμπορίου είναι ήπια προϊόντα καθαρισμού που εργάζονται για να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που συσσωρεύονται και προκαλούν την ακμή. Αγοράστε ένα ήπιο προϊόν απολέπισης προσώπου ή κάνετε μόνες σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας συστατικά της κουζίνας σας.
Σπιτική απολέπιση προσώπου για την ακμή
- Βρώμη και μέλι: Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης ως μάσκα απολέπισης. Ανακατέψτε τη βρώμη με το μέλι και τρίψτε το μείγμα στο πρόσωπό σας για 2-3 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
9. Πάντα να εφαρμόζετε μια ενυδατική κρέμα προσώπου
Το λιπαρό δέρμα παράγει ακμή ενώ αν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, τότε ο οργανισμός σας το αντιλαμβάνεται και παράγει περισσότερα έλαια. Για να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη, χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα προσώπου μετά το πρωινό πλύσιμο κάθε μέρα.
Β: Θεραπεία με έναν δερματολόγο ή Spa
1. Επισκεφτείτε ένα ινστιτούτο αισθητικής ή έναν δερματολόγο
Τα ινστιτούτα αισθητικής διαθέτουν το κατάλληλο εξειδικευμένο προσωπικό καθώς και τα απαραίτητα εργαλεία (κρέμες, μάσκες, κ.τ.λ.) και μπορούν να επιλέξουν την κατάλληλη θεραπεία για την επιδερμίδα σας. Από την άλλη πλευρά, ένας δερματολόγος ίσως είναι ο πιο κατάλληλος για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή, καθώς μπορεί να διαγνώσει πιο ακριβώς είναι το πρόβλημα και να σας συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αν το πρόβλημα είναι μεγάλο, τότε η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο είναι μονόδρομος.
2. Δοκιμάστε διάφορες θεραπείες
Δοκιμάστε διάφορες θεραπείες όπως για παράδειγμα θεραπεία δερμοαπόξεσης, θεραπεία με λέιζερ ή θεραπεία με φως. Οι θεραπείες αυτές αφορούν περισσότερο το αισθητικό τμήμα και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά κυρίως στην καταπολέμηση των σημαδιών που έχει προκαλέσει η ακμή (ουλές, διχρωμίες, διάφορα σημάδια, κηλίδες, κ.τ.λ.). Κάθε θεραπεία είναι κατάλληλη σε διαφορετικές περιπτώσεις και πρέπει να εφαρμόζεται μόνο όταν απαιτείται. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες για τις θεραπείες αυτές.
Γ: Αντιμετώπιση της ακμής με αλλαγές στον τρόπο ζωής
1. Γυμναστείτε τακτικά
Η γυμναστική κάνει μια σειρά από πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής. Απελευθερώνει ενδορφίνες που ανεβάζουν τη διάθεση και μειώνουν τα επίπεδα του άγχους, με αποτέλεσμα τη μείωση της παραγωγής περιττής λιπαρότητας στο πρόσωπο. Επίσης, με τη γυμναστική ιδρώνετε και ο ιδρώτας βοηθάει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Τέλος με τη γυμναστική μπορείτε να αδυνατίσετε και να αποκτήσετε το σώμα που πάντα επιθυμούσατε. Δοκιμάστε να κάνετε χαλαρή γυμναστική σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον τριάντα λεπτά.
2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο, καθώς οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να αγγίζουν, στο να ξύνουν και να σκαλίζουν το πρόσωπό τους. Τα χέρια διαθέτουν μικρόβια, βακτήρια, βρομιές και λιπαρότητα τα οποία μπορούν να μεταφερθούν στο πρόσωπο και να προκαλέσουν σπυράκια. Για το λόγο αυτό είναι αρκετά σημαντικό να μην αγγίζετε συχνά το πρόσωπό σας ιδιαίτερα χωρίς λόγο. Ποτέ μην σκάζετε τα σπυράκια διότι αυτό μπορεί να εισάγει περισσότερα βακτήρια αλλά και να αφήσει σημάδια.
3. Να τρώτε υγιεινά
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά λιπαρά αλλά και διάφορες άλλες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο της ακμής στο πρόσωπο και στο σώμα σας. Να τρώτε τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες, τα οποία βοηθούν το δέρμα σας να αναγεννηθεί ταχύτερα και να ρυθμίσει την παραγωγή λιπαρότητας της επιδερμίδας. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν επεξεργαστεί πολύ καθώς και τα τρόφιμα με πολύ ζάχαρη.
4. Να κοιμάστε αρκετά
Να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος σας χαλαρώνει και βοηθάει την επιδερμίδα σας να αναγεννηθεί. Ρυθμίστε τον κύκλο ύπνου σας κάθε μέρα έτσι ώστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες και μάλιστα να ξαπλώσετε νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς.
5. Πίνετε αρκετό νερό
Το νερό βοηθά να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να καθαρίσετε το δέρμα σας, οπότε φροντίστε να πίνετε νερό συχνά τη διάρκεια της ημέρας. Λέγεται ότι μια ικανοποιητική ποσότητα νερού είναι 8 ποτήρια κάθε μέρα, ωστόσο αυτό δεν είναι απόλυτο.
6. Να πλένετε τακτικά τα υφάσματά σας
Κάθε ύφασμα που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας σε τακτική βάση – ρούχα , πετσέτες , μαξιλαροθήκες και σεντόνια – θα πρέπει να πλένεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα λίπη και τα βακτήρια που συσσωρεύονται με το χρόνο. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που να μην προκαλεί αλλεργίες στο δέρμα.