Πολύ συχνά τυχαίνει να ακούμε τους γύρω μας ή συμβαίνει και οι ίδιες να μιλάμε για αυτοεκτίμηση, υψηλή και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Γνωρίζουμε, όμως, τι πραγματικά είναι η αυτοεκτίμηση; Ποια κοινά χαρακτηριστικά εμφανίζουν οι γυναίκες που διέπονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση; Δείτε, επίσης, τα 3 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα στη σχέση σας και κάντε το τεστ για να διαπιστώσετε εάν συγκαταλέγεστε κι εσείς στην κατηγορία των γυναικών αυτών.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση (γενικά)
Η αυτοεκτίμηση είναι μία «στάση» που επιτρέπει στο άτομο να διατηρεί μια θετική και συγχρόνως ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό του ( = αυτό-εικόνα ), καθώς και για τις ικανότητές του. Επιπλέον, ο όρος αυτό αντανακλά και την εμπιστοσύνη του ατόμου στις ικανότητές του, ιδίως όταν πρόκειται για ενέργειες στις οποίες καλείται να προβεί υπό δυσχερείς καταστάσεις. Εκείνος που διέπεται από υψηλή αυτοεκτίμηση και σεβασμό προς τον εαυτό του χαρακτηρίζεται, επίσης, από τη δυνατότητα να αυτό-ελέγχεται. Η αυτοεκτίμηση εκφράζεται μέσα από υγιή συναισθήματα, όπως είναι η υπευθυνότητα, η πρωτοβουλία, η επιδίωξη αξιόλογων στόχων, η ανεκτικότητα και ο σεβασμός των άλλων και η αξιοπρέπεια.
Πολλές φορές ταυτίζουμε τις έννοιες αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, δικαιολογημένα μάλλον. Στην πραγματικότητα, πάντως, η αυτοεκτίμηση είναι «υποκατηγορία» της αυτοεκτίμησης, μία από τις ποικίλες διαμέτρους, η ύπαρξη ή μη της οποίας καθιστά ένα άτομο με υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιστοίχως.
Ποια χαρακτηριστικά έχουν οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση φαίνεται να διέπονται από:
- Αισθήματα κατωτερότητας και μειονεξίας
- Αισθήματα ανασφάλειας
- Αισθήματα μοναξιάς ως άμεσο επακόλουθο των μειωμένων ικανοτήτων τους για κοινωνική ένταξη
- Διάχυτο άγχος
- Συνεχή ασχολία και επιρροή από τη γνώμη των άλλων
- Διαρκή αναζήτηση επιβεβαίωσης
- Έλλειψη εμπιστοσύνης στις προσωπικές τους δυνάμεις και ικανότητες
- Έλλειψη εμπιστοσύνης και υποστήριξης των ατομικών τους προαιρέσεων, επιλογών, απόψεων και ιδεολογιών
- Επικέντρωση στα αρνητικά μίας καταστάσεως
- Συχνά αισθήματα απογοήτευσης και απελπισίας
- Υπερβολική ευθιξία
- Χαμηλές αντοχές στις συναισθηματικές τους σχέσεις
Επίσης, συνήθως πιστεύουν ότι είναι:
- Άσχημες
- Ανεπιθύμητες
- Μη ελκυστικές από το αντίθετο φύλο
- Αποτυχημένες σε διάφορους τομείς
- Απομακρυσμένες από τους υπολοίπους
- Ντροπαλές
- Υπερευαίσθητες
- Κλειστές στον εαυτό τους
- Δύσκολες στο να πάρουν αποφάσεις.
Τέλος, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη είναι πως, οι γυναίκες που χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει αποδειχθεί, σε μερικές περιπτώσεις, ότι προσπαθούν να καλύψουν την ανασφάλεια και την αίσθηση κατωτερότητάς τους με το να περιαυτολογούν, να προβάλουν υπερβολικά των εαυτό τους – ακόμη και με ψευδολογίες – και να επιδιώκουν να μιμηθούν τους άλλους, τους οποίους και θεωρούν για τον έναν ή τον άλλο λόγο ανώτερους.
Ας δούμε τώρα 3 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα στη σχέση σας συγκεκριμένα, είναι μάλιστα – εάν θέλετε – και τα πιο κραυγαλέα και εμφανή.
3 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα στη σχέση σας
1. Επιζητάτε διαρκώς επιβεβαίωση από το σύντροφό σας.
Μία γυναίκα με υψηλή αυτοεκτίμηση αναζητάει σε μία σχέση στοιχεία όπως η συντροφικότητα. Εν αντιθέσει με την πρώτη, μια γυναίκα που διακατέχεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, λόγω της απαισιοδοξίας, της ανασφάλειας και της κατωτερότητας που νιώθει, επιζητάει συνεχώς την επιβεβαίωση από το αγόρι ή τον άνδρα της. Φοβάται την ενδεχόμενη απόρριψη και έχει ελάχιστη αυτοπεποίθηση, κι έτσι ελλοχεύει ο κίνδυνος να οδηγηθεί σε λανθασμένες επιλογές και λάθος συντρόφους. Ναι, συμφωνούμε, είναι υπέροχο να θέλεις να ακούς από το ταίρι σου ότι είσαι όμορφη, ξεχωριστή, ικανή και έξυπνη. Αν, ωστόσο, το επιζητάτε μέσα σας και το εκφράζετε και σε εκείνον συνέχεια είτε ως απαίτηση είτε ως παράπονο, τότε είναι καλό να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αναλογιστείτε για λίγη ώρα μήπως είστε υπερβολικές ή, ακόμη, μήπως η κατάσταση σας έχει επέλθει σε ένα μη αναστρέψιμο σημείο, και – γιατί όχι – να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού σχετικά με τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας.
2. Ζηλεύετε συνέχεια
Αναμφισβήτητα, η ζήλεια είναι ένα υπάρχον και μάλιστα απαραίτητο προς ύπαρξη γνώρισμα μέσα σε μία σχέση. Ωστόσο, ζήλεια και ανασφάλεια ως αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης πάνε μαζί. Δεν είναι σωστό ούτε υγιές η πρώτη να είναι καθημερινή και παθολογική. Όταν είναι τόσο συχνή και παράλογη, καθίσταται ανυπόφορη από το άλλο μέλος της σχέσης, φθείρει την τελευταία και την οδηγεί σταδιακά στο τέλμα της. Πώς συνδέεται η ζήλεια με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όσες έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανησυχείτε και φοβάστε σε μόνιμη βάση ότι θα χάσετε για κάποιον λόγο το ταίρι σας. Αντίδραση στην εν λόγω φοβία σας αποτελεί η ζήλεια, η οποία ενισχύεται και από το γεγονός ότι δεν πιστεύετε πως η ίδια μπορείτε να κρατήστε το σύντροφό σας, να του είστε επαρκής σε ό,τι εκείνος επιζητάει. Έτσι, ζηλεύετε κυριολεκτικά τα πάντα, είτε το παραδέχεστε είτε όχι. Και η ζήλεια σας αυτή δεν είναι και δεν πρέπει να είναι δικαιολογημένη.
3. Δεν είστε ανεξάρτητες
Δεν αναφερόμαστε στην οικονομική εξάρτηση, αλλά κυρίως στην ψυχολογική εξάρτησή σας από το σύντροφό σας. Οι γυναίκες που έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πρόδηλο ότι δένεστε, προσκολλάτε – στην κυριολεξία – πάνω στο σύζυγο ή το αγόρι σας. Ουκ ολίγες οι φορές που αισθάνεστε ανίκανες να κάνετε κάτι μόνες σας, χωρίς τη βοήθεια ή έστω την ύπαρξη του συντρόφου σας. Επιθυμείτε διακαώς να ασχολείται μαζί σας όση ώρα περισσότερο γίνεται προκειμένου εσείς να ικανοποιείται έστω και παροδικά την ανασφάλεια και συλλήβδην τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας.
Τεστ για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση: επιβάλλεται να το κάνετε τώρα!
Στις παρακάτω προτάσεις, σημειώστε ποια ή ποιες είναι αληθείς στην καθημερινή σας ζωή:
- Κάνω πολύ συχνά σαρδάμ ή τραυλίζω όταν μιλάω, ιδίως όταν η συζήτηση γίνεται με αγνώστους μου ή άτομα εκτός του οικογενειακού μου περιβάλλοντος.
- Είμαι πάρα πολύ ντροπαλή μέσα στην παρέα.
- Αποφεύγω να κάνω μόνη μου μία αρχή ή να πάρω μία πρωτοβουλία, παραδείγματος χάριν να καθίσω πρώτη σε ένα τραπέζι περιμένοντας τους υπολοίπους, να επιλέξω η ίδια το πού θα πάμε με την παρέα ή να τηλεφωνήσω πρώτη σε κάποιο πρόσωπο.
- Δεν κοιτάω στα μάτια το συνομιλητή μου, όποιος κι αν είναι αυτός.
- Παραμελώ συχνά την εξωτερική μου εμφάνιση.
- Αρνούμαι τακτικά προσκλήσεις που μου γίνονται.
- Δείχνω έντονα αμήχανη όταν μου κάνουν ένα κομπλιμέντο, μία φιλοφρόνηση, είτε γίνεται από δικούς μου ανθρώπους είτε όχι.
- Γίνομαι εύκολα αντιδραστική, ιδιαίτερα σε οικογενειακό επίπεδο.
- Λέω συχνά ψέματα για προσωπικά μου «κατορθώματα» και επιτυχίες, χωρίς στην πραγματικότητα να τα έχω επιτύχει, μόνο και μόνο για να εξυψωθώ στα μάτια της παρέας ή της οικογένειάς μου.
- Πολλές φορές υποσκάπτω, υποβαθμίζω κάποια συμπεριφορά, ενέργεια ή επιτυχία κάποιου άλλου.
Πόσες προτάσεις σημειώσατε ως ισχύουσες για τον εαυτό σας;
Το ανωτέρω τεστ δεν είχε καμία απολύτως πρόθεση να σας κατηγορήσει ή να σας επισημάνει ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι καθαρά ένα τεστ για να δείτε, να κρίνετε και να αξιολογήσετε οι ίδιες τους εαυτούς σας γύρω από το ζήτημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Μπορείτε, τώρα, συμπληρωματικά να δώσετε το τεστ προς συμπλήρωση σε κοντινά και αγαπημένα σας πρόσωπα, οικογενειακά, συγγενικά ή φιλικά και να απαντήσουν τι πιστεύουν εκείνα για εσάς. Έπειτα, συγκρίνετε τις απαντήσεις σας και εξάγετε τα δικά σας συμπεράσματα.