Η διατροφή για αποτοξίνωση φαίνεται να είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό μας και όχι μόνο από την κακή διατροφή αλλά και από το περιβάλλον προκαλώντας δυσάρεστες συνέπειες. Εμείς αυτό που οφείλουμε να κάνουμε είναι να φροντίζουμε να αποτοξινώνουμε τον οργανισμό μας ώστε να τον διατηρούμε υγιή. Ουσιαστικά μπορούμε να πούμε πως η διατροφή για αποτοξίνωση είναι αυτό που λέμε σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Κάποιες τροφές όμως συγκεκριμένα θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικές στην προσπάθειά μας να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας. Φυσικά ένας διατροφολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με την διατροφή για αποτοξίνωση αφού υπάρχει και συγκεκριμένο πρόγραμμα το οποίο μπορούμε να ακολουθήσουμε για μερικές μέρες. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή αφού άνθρωποι με προβλήματα υγείας, έγκυες, γυναίκες που θηλάζουν δεν μπορούν να ακολουθήσουν συγκεκριμένα προγράμματα αποτοξίνωσης. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές είναι ιδανικές για αποτοξίνωση και ενσωματώστε τις συγκεκριμένες στην διατροφή σας.
Διατροφή για αποτοξίνωση
1) Πράσινα λαχανικά
Από την διατροφή για αποτοξίνωση δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα πράσινα λαχανικά υψηλής θρεπτικής αξίας. Βοηθούν να απομακρύνουμε εύκολα τις τοξίνες από τον οργανισμό μας και μπορούμε να τα εντάξουμε στην διατροφή ωμά αλλά και μαγειρεμένα. Ετοιμάστε μία σαλάτα, χορτόσουπα ή απλά περάστε τα για λίγα λεπτά από ένα τηγάνι με λάδι και θα σας φανούν ιδιαίτερα γευστικά.
2) Φρέσκα φρούτα
Αρχικά είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε τα φρούτα στην εποχή τους! Έτσι επιλέξτε φρέσκα φρούτα με τα οποία μπορείτε είτε να ετοιμάσετε smoothies είτε να τα καταναλώσετε όπως είναι το οποίο είναι και προτιμότερο. Οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες τους είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία μας και όλες γνωρίζουμε πως τα φρούτα φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
3) Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης επίσης θα μας βοηθήσουν ιδιαίτερα αν τα εντάξουμε στην διατροφή μας γενικότερα αλλά και συγκεκριμένα στην αποτοξίνωση. Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
4) Παντζάρια
Με την βοήθεια των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του θα απομακρύνετε εύκολα τις ανεπιθύμητες τοξίνες από τον οργανισμό σας. Τα παντζάρια συνηθίζουμε να τα καταναλώνουμε βρασμένα κι αυτό έχει ως συνέπεια να χάνουν κάποιες από τις ευεργετικές τους ιδιότητες αλλά φυσικά παραμένει μία τροφή υψηλής θρεπτικής αξίας. Ένας χυμός όμως παντζαριού θα μας δώσει την λύση που χρειαζόμαστε για να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας.
5) Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θεωρείται μία άψογη επιλογή από όλες τις απόψεις. Έχει λίγες θερμίδες, πράγμα που μας ενδιαφέρει ιδιαίτερα εμάς τις γυναίκες, εξαιρετική γεύση και επίσης πολύ σημαντική είναι η βοήθεια τους στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Οι πολύτιμες ιδιότητές τους είναι γνωστές από αρχαιοτάτων χρόνων και θεωρούνται εξαιρετικό ορεκτικό με ιδιαίτερα λεπτή γεύση.
6) Κρεμμύδι
Δύσκολα μπορούμε να σκεφτούμε ένα φαγητό και πιο συγκεκριμένα της ελληνικής κουζίνας, που να μην χρειάζεται την ιδιαίτερη γεύση τουλάχιστον ενός κρεμμυδιού για να νοστιμίσει και να ολοκληρωθεί! Τώρα όμως είναι καιρός να το προσθέτουμε ακόμα περισσότερο στις σαλάτες μας, αφού είναι ένας τρόπος να το καταναλώσουμε ακόμα πιο εύκολα ωμό. Εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές του ιδιότητες και τα πολύτιμα συστατικά του και εντάξτε το στην διατροφή για αποτοξίνωση χωρίς δεύτερη σκέψη. Τα πράσα είναι μία εναλλακτική λύση σε περίπτωση που δεν σας ικανοποιεί η γεύση του κρεμμυδιού.
7) Αγγούρι
Το αγγούρι είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό λαχανικό και απαραίτητο στην διατροφή για αποτοξίνωση αλλά και στην προσπάθειά μας για την απώλεια βάρους. Είναι αρκετά εύγευστο και η κατανάλωση του θα μας βοηθήσει εύκολα να απομακρύνουμε τις ανεπιθύμητες τοξίνες από τον οργανισμό μας αλλά και να του προσφέρουμε την πολύτιμη βιταμίνη Α. Ένα δροσιστικό λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία μας.
8) Αγκινάρες
Η αγκινάρα είναι ένα δώρο στο τραπέζι μας και ακριβώς ότι χρειαζόμαστε για να έναν υγιή οργανισμό. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να την εντάξουμε στην διατροφή μας κάνοντάς την κομμάτι της και να απολαύσουμε τα σημαντικά οφέλη της. Είναι ένα λαχανικό υψηλής θρεπτικής αξίας και με ιδιαίτερη γεύση. Η αγκινάρα είναι πραγματικά ένα πολύτιμο δώρο της φύσης κι εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το απολαύσουμε και να είμαστε ευγνώμονες γι’ αυτό.
Για να απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας πιο εύκολα καταναλώστε τροφές που θα σας βοηθήσουν αλλά δημιουργήστε και υπέροχα ροφήματα με αυτές!