Αν σκοπεύεις να παραμείνεις για “πάντα” νέα τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι να μάθεις ορισμένα μυστικά αντιγήρανσης τα οποία εστιάζουν στο σώμα, στο μυαλό και στο πνεύμα. Όπως καταλαβαίνεις, οι τρεις αυτές πτυχές του ανθρώπου (μυαλό, σώμα, πνεύμα) αλληλοσυνδέονται και εξαρτώνται άμεσα μεταξύ τους. Αν τονώσεις την ψυχική σου υγεία και το πνεύμα σου, τότε το σώμα σου θα ακολουθήσει. Αντίστοιχα αν εξασκήσεις το μυαλό σου, τότε το πνεύμα σου και το σώμα σου θα ακολουθήσουν. Επίσης αν εξασκήσεις το σώμα σου, τότε το μυαλό σου θα αρχίσει να παίρνει πιο γρήγορες στροφές. Η έκφραση των αρχαίων νους υγιείς εν σώματι υγιεί μόνο τυχαία δεν είναι. Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένες συμβουλές αντιγήρανσης που αν τις ακολουθήσεις θα είσαι σε θέση να παραμείνεις για “πάντα” νέα σε σχέση με την πραγματική σου ηλικία.
Εξάσκησε τοπ μυαλό σου
Το μυαλό χρειάζεται να γυμνάζεται όπως όλα τα άλλα μέρη του σώματος. Έτσι θα πρέπει να βάζεις συνεχώς νέες προκλήσεις ώστε να προσπαθήσεις να βάλεις το μυαλό σου να δουλέψει. Μπορείς να μάθεις για παράδειγμα μια νέα ξένη γλώσσα, να διαβάζεις διάφορα βιβλία ή ακόμα και να εξασκήσεις το μυαλό σου με πράγματα που υπάρχουν τριγύρω σου όπως μυρωδιές, ήχοι, οπτικά ερεθίσματα, κ.τ.λ. Ότι και να επιλέξεις, η εξάσκηση του μυαλού είναι ένα από τα βασικότερα στοιχεία για να διατηρείσαι νέα. Άλλωστε η αντιγήρανση δεν αφορά μόνο το πρόσωπο έτσι δεν είναι;
Να τρως σωστά
Άλλη μία καλή μέθοδος αντιγήρανσης αποτελεί η υγιεινή διατροφή. Όταν μια γυναίκα καταναλώνει καθημερινά 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, πίνει τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, ενώ δεν προσλαμβάνει παραπάνω από 35% των θερμικών της αναγκών από λίπη, τότε η επιδερμίδα του προσώπου της αλλά και του σώματός της θα αρχίσει σιγά σιγά να λάμπει και να αποκτάει και πάλι την χαμένη ελαστικότητά της.
Πνευματική ισορροπία
Κάνε μια λίστα από όλα τα πράγματα που σου χαλάνε τη διάθεση στη ζωή σου. Αφού κάνεις τη λίστα προσπάθησε να αποφεύγεις όσο το δυνατόν περισσότερο παρόμοιες καταστάσεις. Ακόμα θα πρέπει να μην είσαι τόσο αυστηρή με τον εαυτό σου ούτε να σε κατακρίνεις για πράγματα που δεν κατάφερες. Επίσης να αποφεύγεις και διάφορες υλικές ουσίες που είναι σε θέση να σου προκαλέσουν πνευματική ανισορροπία όπως το αλκοόλ ή το κάπνισμα. Αν καταφέρεις να πετύχεις πνευματική ισορροπία, τότε σίγουρα θα μοιάζεις 10 χρόνια νεότερη. Αν δεν το πιστεύεις αυτό, τότε προσπάθησε να σκεφτείς κάποιους γνωστούς σου που γνωρίζεις ότι δεν έχουν σχεδόν ποτέ καλή ψυχολογία. Τα πρόσωπα τέτοιων ανθρώπων γίνονται σκυθρωπά, κατσούφικα και σιγά σιγά λόγω αυτών των μόνιμων εκφράσεων γεμίζουν και ρυτίδες. Από την άλλη μεριά ένας άνθρωπος που έχει πετύχει πνευματική ισορροπία, το πρόσωπό του ακτινοβολεί μια λάμψη και μια γαλήνη που τον κάνει να δείχνει αρκετά νεότερος.
Γυμναστική
Η αεροβική γυμναστική είναι ένα must για όποια θέλει να περιορίσει τον ρυθμό γήρανσης. Η αεροβική γυμναστική αυξάνει τις αντοχές, τη μυική μάζα και ισορροπεί την οστική πυκνότητα. Εκτός αυτού χαρίζει ζωντάνια και ευεξία, δύο χαρακτηριστικά που πάνε κόντρα στη διαδικασία της γήρανσης.
Πρόσληψη αντιοξειδωτικών
Μια πολύ καλή μέθοδος αντιγήρανσης είναι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που είναι υπεύθυνες για τη διαδικασία γήρανσης του ανθρώπου.
Ύπνος
Έχεις ακούσει ποτέ τη φράση : ο ύπνος θρέφει την επιδερμίδα; Όπως είναι γνωστό, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου και την επιδερμίδα του προσώπου σου είναι να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα. Εκτός αυτού, αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά, τότε δεν έχεις και καλή διάθεση.
Αντιρυτιδικές κρέμες
Όπως είναι λογικό, μια καλή μέθοδος αντιγήρανσης είναι η χρήση αντιρυτιδικών κρεμών. Οι κρέμες αυτές μπορούν να βοηθήσουν πολύ την κατάσταση όσο αφορά τη μείωση των ρυτίδων του προσώπου είτε οφείλονται στην ηλικία, είτε στις εκφράσεις του προσώπου. Υπάρχουν ένα σωρό αντιρυτιδικές κρέμες (μέρας, νύχτας, φθηνές, ακριβές, με αντηλιακή προστασία, με διάφορα καλλυντικά συστατικά, κ.τ.λ.). Ότι και αν επιλέξεις να φροντίσεις να είναι από γνωστή εταιρία διότι υπάρχουν “κακές” αντιρυτιδικές κρέμες που μπορούν να έχουν από καθόλου έως και εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.