Τον τελευταίο καιρό η γυμναστική προσώπου γίνεται όλο και πιο γνωστή αποτελώντας τη νέα hot τάση στον χώρο της ομορφιάς. Πρόκειται για ασκήσεις στο πρόσωπο που στοχεύουν σε μία νεανική επιδερμίδα.
Η ιδέα αυτή βασίζεται στην ίδια φιλοσοφία με την κανονική γυμναστική. Οι μύες που δουλεύουν γυμνάζονται και το πρόσωπο ανορθώνεται, αποκτά όγκο ξανά, επιβραδύνει την εμφάνιση νέων ρυτίδων και απαλύνει τις ήδη υπάρχουσες, κρατά σφριγηλό το δέρμα, καταπολεμά τη μυϊκή ένταση αλλά και το στρες στην επιδερμίδα. Επιπλέον, ενεργοποιεί και κρατάει τα τριχοειδή αγγεία του δέρματος σε καλή κατάσταση, μέσω των οποίων γίνεται η θρέψη των κυττάρων.
Είναι σημαντικές οι ασκήσεις και στο πρόσωπο γιατί με το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα χάνει σημαντική ποσότητα κολλαγόνου. Με τη γυμναστική προσώπου η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο έντονη και η επιδερμίδα “γεμίζει” και αποκτά νεανική όψη.
Αφιέρωσε κάθε βράδυ 10 λεπτά από τον χρόνο σου για να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις στο πρόσωπο και θα δεις σύντομα το δέρμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο και θα βρει τη χαμένη του λάμψη.
Άνοιγμα των ματιών
Αυτή η άσκηση τονώνει τα βλέφαρα και μειώνει το πρήξιμο κάτω από τα μάτια με αποτέλεσμα να φαίνονται πιο ξεκούραστα, νεότερα και μεγαλύτερα.
Πλέξε τα δάχτυλά σου μεταξύ τους και τοποθέτησέ τα ανάμεσα στα φρύδια σου. Έπειτα, τύλιξε τους αντίχειρες απαλά γύρω από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σου σαν να φοράς γυαλιά. Κλείσε τα μάτια και πίεσέ τα, ενώ τραβάς ελαφρά προς τα πάνω τα δάχτυλα ανάμεσα στα φρύδια σου και τους αντίχειρες προς τα έξω και πάνω. Αυτή την άσκηση μπορείς να την κάνεις για 40 δευτερόλεπτα.
Ανασήκωμα των κάτω βλεφάρων
Η άσκηση αυτή συσφίγγει τους μυς των ματιών, μειώνει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
Μπορείς να την κάνεις είτε όρθια είτε ξαπλωμένη. Τοποθέτησε τους δείκτες ελαφρά στις εξωτερικές γωνίες των ματιών στο σημείο που μπορείς να νιώσεις τις κάτω βλεφαρίδες σου. Έπειτα, κοίταξε απότομα προς τα πάνω μέχρι να αισθανθείς τους εξωτερικούς μυς των ματιών σου να πάλλονται. Κοίταξε όσο πιο ψηλά μπορείς, σπρώξε προς τα εμπρός το πρόσωπό σου και προς τα πίσω τους ώμους για καλύτερη αντίσταση. Κάνε την άσκηση αυτή για 40 δευτερόλεπτα.
Ανόρθωση χειλιών
Μεγαλώνοντας οι γωνίες των χειλιών αρχίζουν και πέφτουν. Με την άσκηση αυτή θα γίνει σύσφιξη και ανόρθωση.
Πίεσε τα χείλη σου και τράβηξε τις γωνίες των χειλιών προς τα μέσα. Κράτησε την έκφραση αυτή και ακούμπησε τους δείκτες σου στις γωνίες του στόματός σου. Μετακίνησε τα δάχτυλα μέχρι να νιώσεις μία ελαφριά αίσθηση καψίματος στους μυς σε κάθε πλευρά. Κούνησε τα δάχτυλά σου πάνω κάτω για 40 δευτερόλεπτα, για να γυμνάσεις τους συγκεκριμένους μυς όσο γίνεται περισσότερο. Τέλος, φύσηξε ανάμεσα από τα κλειστά χείλη για να απελευθερώσεις την ένταση.
Τόνωση πηγουνιού
Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το διπλοσάγονο, να συσφίξεις και να τονώσεις το δέρμα σου.
Άνοιξε το στόμα σου και κάνε τα χείλη σου προς τα μέσα ώστε να κρύψεις τα δόντια σου. Άνοιξε και κλείσε το στόμα αργά πέντε φορές έτσι ώστε οι γωνίες του στόματός σου και το πηγούνι να συνεργάζονται για να κλείσεις το στόμα σου. Κράτησέ το κλειστό για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τράβηξε το πηγούνι προς τα πάνω. Μείνε σε αυτή τη θέση για μία ακόμη φορά.
Yoga stretch
Όταν είναι σφιγμένοι οι μύες, η όψη του προσώπού σου αλλάζει και αλλοιώνονται τα χαρακτηριστικά σου. Αυτό σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερη.
Για να το αποφύγεις ή απλά για να χαλαρώσεις τους μυς σου, βάλε τον δείκτη στο εσωτερικό μέρος του μάγουλου. Έπειτα φέρε το δάχτυλο προς τα κάτω και προς τα πάνω για να τεντώσει η περιοχή και να σφίξουν τα μάγουλα και τα ζυγωματικά σου. Επανέλαβε την κίνηση αυτή αρκετές φορές και κάνε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
Μεσόφρυο (ανάμεσα στα φρύδια)
Αυτή η άσκηση έχει σκοπό να εξαφανίσει τη βαθιά ρυτίδα που βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια ενώ με τα χρόνια προστατεύει τα φρύδια και το άνω βλέφαρο από την πτώση.
Ακούμπησε τα δάχτυλά σου στο μέτωπο για να τεντώσει το δέρμα και προσπάθησε να κινήσεις προς τα πάνω τους μυς των φρυδιών. Χαλάρωσε και επανέλαβε την άσκηση αυτή 10 φορές.
Κράτησε τα δάχτυλα ανάμεσα στα φρύδια και πίεσέ τα για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια κίνησέ τα προς τα πάνω στο μέτωπο μέχρι να ζαρώσει το δέρμα.