Πολύ συχνά και όχι άδικα όλες μας έχουμε αναρωτηθεί τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας αλλά και εν τέλει να παρατείνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την διάρκεια της. Κατά καιρούς έρχονται στο φως της δημοσιότητας διάφορες έρευνες αλλά και μελέτες οι οποίες αναφέρουν τρόπους, μυστικά αλλά και συμβουλές μακροζωίας. Εννοείται ότι όλες μας έχουμε ακούσει κατά καιρούς πάρα πολλές συμβουλές μακροζωίας, έχουμε διαβάσει ένα σχετικό άρθρο ή έχουμε ρωτήσει κάποιον άνθρωπο μεγάλο σε ηλικία από το περιβάλλον μας να μας πει τα δικά του μυστικά αλλά και να μας δώσει τις πολύτιμες συμβουλές μακροζωίας του.
Σε αυτό το άρθρο λοιπόν συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάσαμε τις εγκυρότερες και πιο σίγουρες συμβουλές μακροζωίας μέσα από την πλειάδα συμβουλών που έχουν ακουστεί κατά καιρούς. Άλλωστε ο κάθε μεγάλος άνθρωπος σε ηλικία έχει να μας πει και το δικό του μυστικό ή την συμβουλή μακροζωίας, όμως εμείς σας παρουσιάζουμε αυτά που αποδεδειγμένα βοηθούν όχι μόνο στη μακροζωία αλλά και στην γενικότερη ευεξία, υγεία αλλά και την ψυχολογία μας.
Από τι εξαρτάται η μακροζωία
Η μακροζωία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και είναι ένα άθροισμα πολλών πραγμάτων και καθημερινών συνηθειών που πρέπει να υιοθετήσουμε. Η μακροζωία ενός ανθρώπου επηρεάζεται επίσης από πάρα πολλούς παράγοντες όπως είναι το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε, το άγχος, τα προβλήματα υγείας, οι διατροφικές μας συνήθειες, η ποιότητα της ζωής μας, η φύση της εργασίας μας αλλά και ο κοινωνικός περίγυρος από τον οποίο περιβαλλόμαστε. Οι περισσότερες από εμάς η αλήθεια είναι ότι εάν θέλουμε να ακολουθήσουμε τις συμβουλές μακροζωίας, τότε πρέπει να αλλάξουμε αρκετές από τις συνήθειες μας και να ακολουθήσουμε ένα διαφορετικό καθημερινό πρόγραμμα.
Ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσουμε πολλά από τα πράγματα που κάνουμε ή πράγματα και καταστάσεις που έχουμε μάθει να θεωρούμε δεδομένα. Φυσικά θα πρέπει πάντα να έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας ότι δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε όλα όμως μπορούμε να θωρακίσουμε την ψυχική μας υγεία και να βελτιώσουμε την καθημερινότητα μας πάντα μέσα σε λογικά πλαίσια και φυσικά στα πλαίσια του εφικτού. Για παράδειγμα εάν μένουμε σε μια μεγάλη πόλη δεν μπορούμε να υιοθετήσουμε συνήθειες που έχουν οι άνθρωποι που ζουν στην Ικαρία που είναι μια περιοχή που φημίζεται για την μακροζωία των ανθρώπων της. Όμως μπορούμε να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε για να εντάξουμε στην δική μας δύσκολη καθημερινότητα στιγμές ηρεμίας, τόσο ψυχικής όσο και σωματικής, αλλά και να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή.
7 Συμβουλές μακροζωίας
Σας παραθέτουμε λοιπόν τις 7 συμβουλές μακροζωίας που σύμφωνα με την πλειοψηφία των ανθρώπων με μακροζωία έχουν αποτελέσματα στην γενικότερη υγεία μας. Αρχίστε λοιπόν να τις βάζετε στην καθημερινότητα σας.
1. Καθημερινή κίνηση
Η κίνηση του σώματος μας είναι απαραίτητη έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας. Συνήθως οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής μας αναγκάζουν να καθόμαστε όλο και πιο πολύ. Το πρωί ξυπνάμε και καθόμαστε στο αυτοκίνητο για να πάμε στη δουλειά, μετά καθόμαστε το λιγότερο 8 ώρες σε ένα γραφείο έπειτα επιστρέφουμε σπίτι και καθόμαστε στον καναπέ. Δυστυχώς λοιπόν, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι στην ζωή τους έχουν καθόλου κίνηση ή ελάχιστη κίνηση. Μια από τις συμβουλές μακροζωίας όμως είναι η κίνηση. Η καθημερινή κίνηση ακόμα και εάν δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε. Το πρωί πηγαίνετε έναν περίπατο έστω τον κύκλο του τετράγωνου ή κάντε κάποιες απλές ασκήσεις στο σπίτι σας έστω και για 10 λεπτά. Πρέπει απαραίτητα να περπατάμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
2. Εκφράστε τα συναισθήματα σας
Το να εκφράζετε τα συναισθήματά σας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας αλλά ενός υγιούς ανθρώπου. Αυτό είναι κάτι που πρέπει όλοι μας να το καταλάβουμε. Είμαστε άνθρωποι και ως άνθρωποι έχουμε συναισθήματα τα οποία πρέπει να τα εκτονώνουμε με την μορφή που τους πρέπει. Για παράδειγμα όταν στενοχωριόμαστε πρέπει να κλάψουμε εκείνη την στιγμή χωρίς ντροπή. Εάν δεν κλάψουμε αυτή η ενέργεια θα συσσωρευτεί μέσα μας και τότε κάποια στιγμή θα ξεσπάσει με βίαιο τρόπο, ενώ σίγουρα μακροπρόθεσμα το να μην εκτονώνουμε και να μην μιλάμε για τα συναισθήματα μας θα μας δημιουργήσει διάφορα προβλήματα, είτε ψυχικά είτε σωματικά.
3. Κάντε κάθε μέρα κάτι για εσάς
Οι άνθρωποι που μιλάνε για συμβουλές μακροζωίας αναφέρουν πολύ συχνά ότι σε όλη την διάρκεια της ζωής τους έκαναν κάθε μέρα κάτι που τους ευχαριστούσε. Βρείτε λοιπόν κάτι που σας αρέσει και κάντε το έστω και για λίγο κάθε μέρα. Δεν είναι ανάγκη να είναι το ίδιο κάθε μέρα. Αρκεί να κάνετε κάτι που να σας κάνει να νοιώθετε χαρούμενες και ότι κάνετε κάτι αποκλειστικά για τον εαυτό σας.
4. Βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας
Η γυμναστική είναι ο τέλειος τρόπος να τονώσετε την ψυχική αλλά και την σωματική σας υγεία. Δεν χρειάζεται να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ή να κάνετε κάποιο δύσκολο άθλημα. Αρκεί μόνο ένας γρήγορος περίπατος στη φύση ή το να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο. Μάθετε να κάνετε κάποια δραστηριότητα το πρωί όπως 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο. Η πρωινή γυμναστική θα σας χαλαρώσει, θα σας δώσει ενέργεια και θετική σκέψη για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
5. Μάθετε να συγχωρείτε
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξεχάσει την έννοια της συγχώρεσης. Όμως είναι μια τόσο απλή αλλά συνάμα τόσο κερδοφόρα και σημαντική κίνηση για την ψυχική μας υγεία. Δεν έχει νόημα να κρατάμε κακία σε κανέναν άνθρωπο. Άλλωστε αυτό που πρέπει εμείς να κάνουμε είναι να φτιάξουμε την δική μας ψυχή και όχι των άλλων. Η συγχώρεση λοιπόν μόνο καλό μπορεί να μας κάνει.
6. Να τρέφεστε φυσικά
Όταν εννοούμε να τρέφεστε φυσικά εννοούμε να μην κάνετε κατάχρηση τροφών που είναι επεξεργασμένες ή ζωικής προέλευσης. Μάθετε να σέβεστε την φύση και την κάθε ζωή επάνω στον πλανήτη. Το να τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα κάνει κακό στο περιβάλλον αλλά πιο πολύ κάνει κακό στην υγεία μας. Το ίδιο ισχύει και με το κρέας των ζώων που τρώμε. Κάντε εσείς την αλλαγή για εσάς και μην κοιτάτε τι κάνουν οι άλλοι. Μάθετε να τρέφεστε σωστά από τη γη και σίγουρα θα ανταμειφθείτε και σωματικά αλλά και ψυχικά.
7. Πάν μέτρον άριστον
Η τελευταία από τις συμβουλές μακροζωίας είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνουμε όλες σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Να είμαστε εγκρατείς σε όλα μόνο έτσι θα έχουμε μακροζωία μιας και τα αποθέματα μας θα κρατήσουν για περισσότερο.