Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα τις δυσκοιλιότητας και τις περισσότερες φορές σχετίζεται με την κακή διατροφή, το άγχος και γενικότερα τον λάθος τρόπο ζωής. Μπορεί να εμφανίσουμε δυσκοιλιότητα σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής μας αλλά μπορεί να είναι μία χρόνια κατάσταση. Ο πόνος στην κοιλιά και τα πρηξίματα είναι αναπόφευκτα σε αυτές τις περιπτώσεις πράγμα που δημιουργεί κακή διάθεση και άγχος. Πολλές γυναίκες διαμαρτύρονται γιατί δεν έχουν βρει λύση αν και έχουν καταναλώσει διάφορα σκευάσματα. Καλό είναι να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό πριν αρχίσουμε να τα καταναλώνουμε έτσι ώστε να ενημερωθούμε σωστά και να λάβουμε τα μέτρα μας. Παλιότερα η δυσκοιλιότητα άνηκε στα θέματα ταμπού οπότε δεν υπήρχε και η σωστή ενημέρωση αλλά ευτυχώς με τα χρόνια άρχισε αυτό να αλλάζει! Με τις σωστές συμβουλές από ειδικούς θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε το θέμα της δυσκοιλιότητας και να μάθετε πραγματικά τι είναι αυτό που την δημιουργεί.
Σε αρκετές περιπτώσεις η διατροφή παίζει βασικό ρόλο αφού έχουμε αφαιρέσει από την καθημερινότητά μας κάποια απαραίτητα προϊόντα που ενεργούν κατά της δυσκοιλιότητας. Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής μας κάποιες φορές δεν μας επιτρέπουν να ασχοληθούμε με την διατροφή όσο πρέπει όπως ούτε και με την άσκηση. Κι όμως και τα δυο είναι ιδανικοί σύμμαχοι κατά της δυσκοιλιότητας! Υπάρχουν τροφές που διαθέτουν την δύναμη να μας ανακουφίσουν και δίκαια θεωρούνται η φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Η άσκηση από την άλλη βοηθάει στο να λειτουργεί ο οργανισμός μας καλύτερα και να μπορεί να «θεραπεύει» κάποιες δυσάρεστες καταστάσεις που δημιουργούνται Αν λοιπόν είστε υπέρ στην φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας παρακάτω θα βρείτε μερικές πολύτιμες συμβουλές! Η λήψη φυτικών ινών θα σας φέρει γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
1) Χαμομήλι με μέλι
Το χαμομήλι σε συνδυασμό με το μέλι θα σας ανακουφίσουν και θα σας βοηθήσουν σιγά σιγά να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Την περίοδο που ταλαιπωρήστε από αυτήν καλό είναι να καταναλώνετε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα το βράδυ. Φτιάξτε ένα αφέψημα χαμομηλιού και αφήστε το λίγο να γίνει χλιαρό και μετά προσθέστε το μέλι. Είναι σημαντικό να μην ρίξετε το μέλι όταν το χαμομήλι σας θα είναι καυτό γιατί θα χαλάσει η σύσταση του μελιού!
2) Δαμάσκηνα Σκοπέλου (μπλε δαμάσκηνα)
Προμηθευτείτε μερικά από τα ευεργετικά δαμάσκηνα Σκοπέλου! Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά ή να φτιάξετε μία εύκολη κομπόστα. Σε μία κατσαρόλα ρίξτε 10 δαμάσκηνα με 2 κούπες νερό και προαιρετικά λίγη ζάχαρη αν θέλετε να γίνει λίγο γλυκό. Αφήστε τα να βράσουν σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Τις μέρες που υποφέρετε από δυσκοιλιότητα θα σας χαρίσουν την πολύτιμη βοήθειά τους!
3) Σαλάτες
Διάφορες σαλάτες θα βοηθήσουν να απελευθερωθεί το έντερό σας από όλα αυτά που έχουν συσσωρευτεί και σας προκαλούν πόνο και πρήξιμο. Βάλτε την σαλάτα στο τραπέζι σας κάνοντας την στοιχείο της καθημερινότητάς σας. Μερικές από τις ιδανικές σαλάτες για την δυσκοιλιότητα φαίνεται να είναι το μαρούλι, το λάχανο, τα αντίδια, το κουνουπίδι και το μπρόκολο.
4) Φρούτα
Τα φρούτα εκτός από όλες τις άλλες ιδιότητές τους είναι και η φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Ιδανικά σε αυτήν την περίπτωση θεωρούνται τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια και οι φράουλες. Αν όμως πάσχετε από άλλες παθήσεις του εντέρου αποφύγετε τα φρούτα που περιέχουν σπόρια όπως ακτινίδια και φράουλες. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό αν συμβαίνει κάτι τέτοιο για το ποια φρούτα μπορείτε να καταναλώνετε. Αποφύγετε επίσης σε περιόδους που παρουσιάζετε δυσκοιλιότητα την μπανάνα.
5) Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος όπως και να ‘χει φροντίζει για την καλή υγεία μας και καλό είναι να τον τιμούμε. Πόσο μάλλον σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας! Ρίξτε λίγο λιναρόσπορο στην σαλάτα σας, στα δημητριακά σας το πρωί ή ακόμα αν θέλετε μπορείτε να τον τρίψετε σε ένα μπλεντεράκι και να φάτε μία κουταλιά μόλις ξυπνήσετε μαζί με λίγο μέλι.
6) Καλαμπόκι
Άλλο ένα νόστιμο προϊόν, για την φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, είναι το καλαμπόκι. Καταναλώστε το ψητό, βρασμένο ή ακόμα φτιάξτε και ποπ κορν αλλά με λίγο ελαιόλαδο και αυτό θα φροντίσει όπως πρέπει το πρόβλημά σας.
7) Τσουκνίδα
Ετοιμάστε ένα αφέψημα τσουκνίδας και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα! Βράστε νερό, προσθέστε την τσουκνίδα και αφήστε την να βράσει για δέκα λεπτά. Έπειτα κατεβάστε το μπρίκι και αφήστε το λίγο να κρυώσει. Σουρώστε και πιείτε ένα καταπληκτικό αφέψημα κατά της δυσκοιλιότητας.
Η διατροφή μας είναι το Α και το Ω για να διατηρούμε τον οργανισμό μας υγιή σε όλα τα επίπεδα όπως και το πνεύμα μας! Αν προτιμάτε την φυσική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας μην ξεχνάτε να καταναλώνετε οπωσδήποτε ελαιόλαδο και μέλι!!