Η ομορφιά αποτελεί το νούμερο ένα θέμα συζήτησης στα γυναικεία πηγαδάκια και σχεδόν ποτέ δεν λείπει από τη συζήτηση μεταξύ γυναικών το θέμα της διατροφής. Όλες μας γνωρίζουμε τις θετικές επιδράσεις που έχει η σωστή διατροφή τόσο στην εμφάνισή μας όσο και στην υγεία μας.
Όλες μας ψάχνουμε να εντάξουμε στην διατροφή μας τις τροφές εκείνες οι οποίες μας βοηθάνε στην γενικότερη εικόνα της επιδερμίδας μας, τις τροφές για λαμπερή επιδερμίδα. Άλλωστε δεν είναι λίγες οι φορές που ακολουθώντας μια σωστή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά με αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αλλά και νερού, είδαμε εμφανή αποτελέσματα στην ποιότητα της επιδερμίδας μας. Όλες μας αναρωτηθήκαμε πως γίνεται μέσω της διατροφής να αποκτήσουμε τόσο λαμπερή επιδερμίδα.
Η απάντηση είναι απλή αρκεί να σκεφτούμε τι κάνουμε όταν θέλουμε να ενυδατώσουμε την επιδερμίδα του προσώπου μας ή να φτιάξουμε μια δική μας μάσκα προσώπου ή να περιποιηθούμε τα πόδια μας ακόμα και να βρούμε λύση στις ρυτίδες μας. Χρησιμοποιούμε συστατικά και τροφές που όλες έχουμε είτε στο ντουλάπι είτε στο ψυγείο μας. Ε δεν συμφωνείτε ότι είναι καλύτερο να τις λαμβάνουμε μέσω της τροφής;
Αποκτήστε λαμπερή επιδερμίδα …. τρώγοντας
Η αλήθεια είναι ότι η σωστός τρόπος για να αποκτήσουμε λαμπερή επιδερμίδα είναι να ξεκινήσουμε από μέσα προς τα έξω. Δηλαδή μέσω της τροφής. Οι τροφές για λαμπερή επιδερμίδα υπάρχουν και εμείς δεν έχουμε παρά να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε να επωφεληθούμε στο έπακρο τόσο από τα θρεπτικά τους συστατικά όσο και από τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην επιδερμίδα μας.
Άλλωστε σκεφτείτε ότι τρώγοντας σωστά και θα αδυνατίσουμε και θα έχουμε λαμπερή νεανική επιδερμίδα. Θα αδυνατίσουμε διότι οι τροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα μας είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ένα σωρό ιδιότητες που μας βοηθού εύκολα στην απώλεια κιλών κάτι που από μόνο του μας κάνει να δείχνουμε λαμπερές.
Εάν κόψουμε τις ανθυγιεινές τροφές και εντάξουμε τις τροφές που ακολουθούν, στην διατροφή μας, θα έχουμε με τον πιο σωστό τρόπο αντιμετωπίσει προβλήματα όπως η γήρανση, η κυτταρίτιδα, η κατακράτηση, οι ρυτίδες τα οποία είναι προβλήματα που ξεκινούν από το εσωτερικό του οργανισμού μας.
Πράσινο τσάι και ιβίσκος
Και τα δύο αυτά βότανα ενυδατώνουν με τον καλύτερο τρόπο των οργανισμό μας, ενώ χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα κατεχινών που περιέχουν αλλά και αντιοξειδωτικών ουσιών σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένας από τους κυριότερους λόγους γήρανσης της επιδερμίδας. Καταναλώνοντας καθημερινά 3 φορές ένα αφέψημα από πράσινο τσάι και ιβίσκο θα δείτε διαφορά στην επιδερμίδα σας άμεσα.
Ντομάτα
Τα τελευταία χρόνια αρχίσαμε να εκτιμάμε αλλά και να γνωρίζουμε καλύτερα τις θαυματουργές ιδιότητες και ουσίες που προσφέρει στον οργανισμό μας η ντομάτα. Η ντομάτα λοιπόν περιέχει λυκοπένιο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο εξολοθρεύει τις ελεύθερες ρίζες που όπως είπαμε είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Η ντομάτα κάνει θαύματα στην περιοχή του προσώπου μας και έχει κατακτήσει επάξια μια θέση στην λίστα με τις τροφές για λαμπερή επιδερμίδα.
Κακάο
Το κακάο περιέχει και αυτό υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών ενώ η περιεκτικότητα του σε φλαβονοειδή το κατατάσσει στις πρώτες θέσεις της λίστας με τις τροφές που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην ανάπλαση και ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας μας.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α η οποία είναι γνωστή ως την βιταμίνη της ανάπλασης. Έτσι καταναλώνοντας καθημερινά ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά βοηθάτε την επιδερμίδα σας να είναι λαμπερή εξαιτίας της διαδικασίας της ανάπλασης αλλά και της ανανέωσης των κυττάρων που ενεργοποιείται με την κατανάλωσή του. Για καλύτερα αποτελέσματα προτιμήστε να αντικαταστήσετε το βραδινό σας γεύμα με ένα γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε την κρέμα γάλακτος με γιαούρτι.
Ξηροί καρποί
Όλες γνωρίζουμε για την σπουδαία θρεπτική αξία που έχουν οι ξηροί καρποί. Άλλωστε είναι απαραίτητοι για την διατροφή μας αλλά και για την τροφή της επιδερμίδας μας. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, αργινίνη, τανίνη, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχουν λιπαρά οξέα απαραίτητα για την επιδερμίδα μας. Οι ξηροί καρποί αποτελούν βόμβα λάμψης και θα λέγαμε ότι σε συνδυασμό με το γιαούρτι και το μέλι, είναι το φυσικό μπότοξ του οργανισμού μας. Άρα ανήκει στις τροφές για λαμπερή επιδερμίδα.
Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το μαρούλι είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C. Επειδή όμως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό βοηθούν την επιδερμίδα μας να είναι ενυδατωμένη σωστά από τα κύτταρά του οργανισμού μας και όλες ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να είμαστε σωστά ενυδατωμένες από μέσα. Άρα δεν έχετε παρά να συνοδεύεται πάντα το φαγητό σας με μια μεγάλη πράσινη σαλάτα. Επίσης ένας έξυπνος τρόπος να καταναλώνεται πράσινα λαχανικά είναι οι γνωστοί σε όλες μας πράσινοι χυμοί οι οποίοι φτιάχνονται εύκολα και μας βοηθούν να είμαστε ενυδατωμένες αλλά και μας προσφέρουν αποτοξίνωση χάρη στην βιταμίνη C που περιέχουν.
Φρούτα
Οι μαγικοί καρποί τις φύσης τα φρούτα είναι πρώτα στη λίστα με τις τροφές για λαμπερή επιδερμίδα. Πιο συγκεκριμένα τα εσπεριδοειδή γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C αλλά και αντιοξειδωτικά, προλαμβάνουν την γήρανση της επιδερμίδας, ενώ βοηθούν και στην αποτοξίνωσή της δείχνοντας μας λαμπερές, φρέσκιες και ανανεωμένες. Τα κόκκινα φρούτα επίσης είναι η καλύτερη επιλογή που μπορούμε να κάνουμε εάν θέλουμε να παρέχουμε στην επιδερμίδα μας λάμψη και διαρκή νεότητα. Τα σταφύλια, τα μούρα, οι φράουλες, τα δαμάσκηνα αλλά και τα κεράσια εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Φυσικά όλα τα φρούτα κάνουν την επιδερμίδα μας να λάμπει και δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή μας διατροφή.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός η σαρδέλα τα μύδια αλλά και οι γαρίδες, περιέχουν τα γνωστά σε όλες μας ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ανανέωση των κυττάρων μας αλλά και την ανάπλαση τους. Τα ιχθυέλαια δε, που περιέχουν, είναι πολύ σημαντικά για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και αποτελούν πηγή νεότητας και συμβάλουν στην κυτταρική ανανέωση όσο κανένα άλλο έλαιο. Ακόμα είναι πλούσια σε σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο συμβάλει σημαντικά και με μοναδικό τρόπο στην αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στις ελεύθερες ρίζες αλλά και δρα κατά της πρόωρης γήρανσης και των φλεγμονών.
Να θυμάστε πάντα ότι είμαστε ότι τρώμε αλλά και ότι η τροφή μας μπορεί να είναι το φάρμακο μας ή το δηλητήριο του οργανισμού μας. Εσείς δεν έχετε παρά να εντάξετε στην διατροφή σας τις τροφές για λαμπερή επιδερμίδα και να χαρίσετε λάμψη και ενότητα στην επιδερμίδα σας με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Τρώγοντας!