Για πολλές γυναίκες, η σωστή περιποίηση και φροντίδα των μαλλιών είναι τα τακτικά λουσίματα, το πολύ μαλακτικό, τα προϊόντα και τα εργαλεία styling και φορμαρίσματος και οι επισκέψεις στο κομμωτήριο. Αρκετά, όμως, από τα παραπάνω έχουν συνήθως το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα, ως προς τη δύναμη και την υγεία των μαλλιών.
Αυτό που παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη σωστή ανάπτυξη και την υγεία της τρίχας, είναι η κατάλληλη και ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές για γερά μαλλιά, τις οποίες αν εντάξεις στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα θα σε βοηθήσουν ιδιαιτέρως στην ενδυνάμωση της τρίχας και στην καταπολέμηση της αραίωσης των μαλλιών σου.
Προσοχή, όμως, όταν μιλάμε για τις τροφές για γερά μαλλιά, δεν πρέπει να πηγαίνει το μυαλό μας σε δίαιτα. Αντιθέτως, πρέπει να αποφεύγεις τις απότομες δίαιτες γιατί όταν καταναλώνεις πολύ λίγες θερμίδες δεν μπορείς να πάρεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που ζητάει ο οργανισμός για τη σωστή ανάπτυξη και υγεία των μαλλιών. Η λάθος διατροφή και η έντονη και παρατεταμένη δίαιτα συχνά μπορεί να είναι αιτία εμφάνισης της τριχόπτωσης.
Ας δούμε, λοιπόν, παρακάτω ποιες είναι οι συγκεκριμένες τροφές για γερά μαλλιά που θα έπρεπε να καταναλώνεις για να συμβάλλεις στη σωστή ανάπτυξη, τη δύναμη και τη γενικότερη υγεία της τρίχας σου.
Οι κατάλληλες τροφές για γερά μαλλιά είναι:
1. Τα αυγά
Τα αυγά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και κυρίως πρωτεΐνες. Η κερατίνη από την οποία δημιουργείται η τρίχα μας, αποτελεί και αυτή μορφή πρωτεΐνης επομένως τα αυγά συμβάλλουν στην υγεία των μαλλιών και στη σωστή τους ανάπτυξη. Αντιθέτως, η απουσία πρωτεϊνών κάνει τα μαλλιά αδύναμα και τα οδηγεί να σπάνε. Τα αυγά επιπλέον περιέχουν αμινοξέα και βιταμίνες Β6 και Β12. Είναι αναγκαία, λοιπόν, στη διατροφή μας για γερά μαλλιά γι’ αυτό και περιλαμβάνονται σε αρκετές φυσικές μάσκες μαλλιών.
2. Ο σολομός
Ο σολομός, είναι ένα ψάρι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα, ενώ επιπλέον περιέχει βιταμίνη Β και πιο ειδικά Β12, σίδηρο και πρωτεΐνες. Ο σολομός προσφέρει ένα είδος εσωτερικής ενυδάτωσης στον οργανισμό μας και βοηθάει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής να διατηρούνται υγιή.
3. Τα οστρακοειδή
Τα διάφορα οστρακοειδή, όπως μύδια, στρείδια, κυδώνια, κλπ, αποτελούν πλούσια πηγή για μέταλλα και ψευδάργυρο γι ΄αυτό και ανήκουν στις τροφές για γερά μαλλιά. Η έλλειψη του οργανισμού σε ψευδάργυρο οδηγεί σε ξηροδερμία του κεφαλιού και αδύναμες τρίχες.
4. Το μπρόκολο
Το μπρόκολο ανήκει επίσης στις τροφές για γερά μαλλιά, καθώς περιέχει σίδηρο και βιταμίνες (Β6 και C), συστατικά απαραίτητα καθώς συμβάλλουν σε υγιή μαλλιά και βοηθάνε να μη σπάνε οι τρίχες.
5. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (light)
Τα γαλακτοκομικά, ως γνωστόν, είναι πλούσια πηγή ασβεστίου αλλά όχι μόνο. Συμβάλλουν σημαντικά στον οργανισμό και συγκεκριμένα στη δύναμη της τρίχας λόγω της περιεκτικότητάς του σε μία πρωτεΐνη που έχουν, την καζεΐνη, ενώ επιπλέον έχουν ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.
6. Η γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και σε αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στην ανανέωση του δέρματος της κεφαλής και προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου.
7. Τα προϊόντα ολικής άλεσης
Τα προϊόντα ολικής άλεσης, στα οποία συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ψωμί, κλπ, ανήκουν στις τροφές για γερά μαλλιά, διότι εφοδιάζουν τον οργανισμό με σίδηρο, ψευδάργυρο αλλά και βιταμίνες Β.