Η επιθυμία μας για αποτοξίνωση του οργανισμού και ανανέωση, κυρίως την άνοιξη και το καλοκαίρι, είναι ιδιαίτερα έντονη. Το ίδιο συμβαίνει και στις περιόδους που ακολουθούν τις γιορτές του έτους, όπου έχουμε επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό μας, καταναλώνοντας πολλά γλυκά και άλλες λιπαρές και παχυντικές τροφές.
Η ανάγκη για αποβολή των τοξινών σε αυτά τα διαστήματα είναι επιτακτική. Και επειδή όπως πολλοί υποστηρίζουν -και δεν έχουν άδικο-, «είμαστε ό, τι τρώμε» , κάποια στιγμή έρχεται η ώρα να ξεφορτωθούμε τις περιττές τοξίνες που μας επιβαρύνουν και να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού.
Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή που φυσικά συμβάλλει καθοριστικά στην αποβολή τοξινών και ακολουθώντας κάποιους βασικούς κανόνες, χωρίς στερήσεις και υπερβολές. Ο στόχος μας άλλωστε είναι να οδηγηθούμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα αλλά ταυτόχρονα να αισθανόμαστε ευεξία και όχι εξάντληση.
Ακολουθώντας, λοιπόν, κάποιες συμβουλές για αποτοξίνωση του οργανισμού μας, μπορούμε να ανανεωθούμε και να νιώθουμε πολύ καλύτερα και υγιέστεροι! Ας δούμε παρακάτω ποιες είναι οι συμβουλές αυτές:
12 Συμβουλές για αποτοξίνωση του οργανισμού
1. Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά φρούτα και να πίνετε χυμούς, για να έχετε ενέργεια
Τα φρούτα που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού είναι οι φράουλες, τα κεράσια, τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, τα σταφύλια, τα ροδάκινα και τα δαμάσκηνα. Επίσης, τα μήλα και τα αχλάδια και γενικά όσα φρούτα είναι πλούσια σε ίνες και νερό που βοηθούν στη σωστή λειτουργία νεφρών και εντέρου.
2. Σε μια διατροφή αποτοξίνωσης, πρέπει να περιλαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες τα λαχανικά.
Αυτά που κυρίως προτιμάμε είναι τα κολοκυθάκια, το σπανάκι, τα φασολάκια, τα καρότα και το μαρούλι. Και στα λαχανικά ισχύει το ίδιο με τα φρούτα ως προς την περιεκτικότητά τους σε νερό και φυτικές ίνες.
3. Πίνετε όσο νερό μπορείτε για να φεύγουν οι τοξίνες ευκολότερα
Προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε γενικά και ιδιαιτέρως σε περιόδους αποτοξίνωσης. Πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως μέχρι και 2 λίτρα νερό.
4. Πίνετε πράσινο τσάι
Μπορείτε να καταναλώνετε πράσινο τσάι που είναι αποδεδειγμένα πολύ καλό αποτοξινωτικό. Ένα με δύο ποτήρια την ημέρα αν είναι δυνατό θα κάνουν πολύ καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
5. Βάλτε λεμόνι στο νερό
Ένα έξυπνο tip αποτοξίνωσης, είναι να προσθέσετε λίγες σταγόνες από λεμόνι στο νερό ή στο τσάι σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και καθαρίζει το συκώτι από τοξίνες.
6. Κόψτε το αλκοόλ
Κατά την περίοδο αποτοξίνωσης, πείτε όχι στο αλκοόλ, στη μεγάλη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, στα αναψυκτικά, στους πολλούς καφέδες, στις επεξεργασμένες τροφές, στη ζάχαρη, στα αλλαντικά και στα πολλά γαλακτοκομικά.
7. Περιορίστε το αλάτι
Αποφύγετε το επιπλέον αλάτι από το φαγητό σας. Ούτως ή άλλως όλες οι τροφές περιέχουν από μόνες τους το απαραίτητο αλάτι για τον οργανισμό μας. Έτσι, αποφεύγεται η κατακράτηση υγρών.
8. Τρώτε σουσάμι
Προσθέστε στις σαλάτες σας (ή όπου σας ταιριάζει στη γεύση) το σουσάμι μια και προστατεύει το συκώτι από τις αρνητικές συνέπειες του αλκοόλ και άλλων τοξινών.
9. Τρώτε ανανά
Κάτι που λίγοι γνωρίζουν, είναι η «θαυματουργή» επίδραση του ανανά στη δίαιτα αποτοξίνωσης, ο οποίος χάρη στη βρομελίνη που περιέχει (ένζυμο) έχει την ιδιότητα να απομακρύνει τις τοξίνες και έχει πολύ ισχυρή δράση στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
10. Απομακρύνετε τις τοξίνες τρώγοντας αγκινάρες
Καταναλώστε συχνά αγκινάρες (κι ας μην είναι το αγαπημένο σας) καθώς είναι διουρητικές κι επιπλέον διεγείρουν το λίπος στο συκώτι.
11. Επιλέξτε αλόη
Βάλτε στη ζωή σας την αλόη, καθώς σήμερα θεωρείται ως ένα από τα καταλληλότερα βότανα για να ενισχύσει την αντοχή του οργανισμού, να καθαρίσει το έντερο (συνεπώς να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας) και φυσικά όπως γνωρίζουμε να κάνει το δέρμα μας όμορφο και λαμπερό. Για την ιστορία, να πούμε ότι το συγκεκριμένο βότανο το έδινε ο Μέγας Αλέξανδρος στους πολεμιστές του για να ανανεώνει και να ενισχύει τις δυνάμεις τους.
12. Ρεβίθια σε συνδυασμό με ταχίνι
Τέλος, μία ακόμη συμβουλή για αποτοξίνωση του οργανισμού, είναι να μαγειρέψετε ρεβίθια και να τα καταναλώσετε συνδυάζοντάς τα με ταχίνι, σκόρδο και λεμόνι. Μπορεί να μην είναι γνωστό αλλά πρόκειται για την αποθέωση της αποτοξίνωσης!